太极拳协会工作计划范文第1篇

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太极拳以虚实并用、阴阳相济、以柔克刚、四两拨千斤之太极阴阳变化之理,久已成为中国武术的上乘功夫。为使博大精深的中国武术正式步入20__年北京奥运圣堂，为配合国家体育总局进一步开展全民健身运动，为使“第三届世界太极拳健康大会”真正实施市场化运作，北京星宇创意影视广告中心决定：策划并推广执行“第三届世界太极拳健康大会——中华太极拳健康大使选拔赛”活动。

我们认为，体育活动最大的“卖点”在于如何有效提升民众的参与热情，而能够吸引民众积极参与的深刻的“思想创意”才是进行市场策划的根本要点。当今中国，拥有上亿拳民的中华太极拳为什么不可以拥有自己的形象大使？！此起彼伏的选秀活动为什么不可以打造出真正健康无比的太极运动偶像？！喜爱太极拳的亿万民众为什么不可以挑战自己的明星梦想？！鉴于此，“第三届世界太极拳健康大会——中华太极拳健康大使选拔赛”之思想创意，必将成为20__和20__年中华大地一道靓丽的风景线，其实际社会效益和经济效益的体现也将成为中国文化创意领域的一个经典案例。

二、选拔规则

1、热爱太极拳，掌握太极拳基本套路；

2、形象好，文化层次高，综合素质强；

3、热爱祖国，热爱生命，关心公益事业；

4、年满18周岁以上成年人，性别不限；

5、全国范围内分阶段进行选拔；

6、选拔办法分为拳法展示、才艺表演和智能考验。

三、操作思路

1、成立选拔赛筹备领导小组，组委会秘书长亲自挂帅。

2、必须协调中央电视台体育频道或某家卫视合主办。

3、至少应有3家以上部级体育类纸媒参与主办或协办。

4、邀请有关专业人士成立评审团，研究订立评判标准；

5、在京举办大型新闻会，刻意制造并炒作系列新闻；

6、在相关媒体上持续选拔赛广告，在京设立报名处；

7、在京落实选拔赛地点，分批、分期进行海选和复选活动；

8、评审团海选20__人左右，复选出100名选手进入晋级赛；

9、晋级赛一律进行公开展示，由主办电视台剪辑后安排播出；

10、20名选手进行总决赛，最终评选出“中华太极拳健康大使”男、女各一名；主办电视台进行现场直播或安排录播；

11、中华太极拳健康大使任期两年，奖励国产高级轿车一辆；

12、中华太极拳健康大使所有宣传权利归属于活动赞助单位和大会组委会，同时可协议成为赞助单位形象代言人；

四、效益预测

1、报名费：￥50元/人×20__人，合计收入￥10万元；

2、“××杯”中华太极拳健康大使选拔赛冠名费￥60万元；

3、大使在职期间衍生效益（如广告代言管理），约￥10万元。

五、投资预算

1、本着广泛普及健身运动和提高全民身体素质的国家战略要求，首先必须协调主办电视台合理收取工本费用；电视台制作播出约六期特别节目，每期节目约45分钟，承办方每期节目只应交纳￥5万元；合计交纳30万元制作播出费用（不含宣传报道费用）。

2、体育运动类报纸至少应选择三家部级媒体加盟，每家媒体在前六个月之内至少应三次三分之一版通栏广告，并适时加以新闻宣传；应交纳的广告成本费约为￥15万元。

3、办公场地、办公经费、专兼职人力投入，年内约为￥25万元。

注：前期投资与收益基本相等，重在社会效益与今后的衍生效益。

太极拳协会工作计划范文第2篇

[关键词]太极拳 全球化 理性思考

21世纪是个全球化世纪,全球化的理念已渗入世界各个角落。全球化进程给全世界的文化都带来了新的挑战。而我国有较大影响的传统文化瑰宝――太极拳运动也必将面临着全球化的冲击,开始走向世界。据统计,目前全世界已有4-5亿人口习练太极拳。这一现象给全球体育文化带来了新的课题。

在2008年北京奥运会时,国际奥委会批准北京奥运会期间举行“北京2008武术比赛”,这必将会在全世界武术范围内引起又一轮新的轰动。太极拳运动能够实现全球化说明了它正以其独特的魅力吸引着全世界人们积极地参与进来。但是如何才能积极、高效地将太极拳运动在全世界范围内发扬光大就有必要进行一番科学、深刻的理性思考。

一、太极拳运动全球化的条件

1.太极拳运动的自身价值

联合国教科文组织在阿拉木图会议的宣言中指出,现今健康问题是人类可持续发展的核心问题。追求健康成为新世纪生活最重要的主题。太极拳运动集技击养生于一体,动作轻灵柔和,注重内外兼修,不受场地时间的限制,成为当代人健身休闲的首选。

太极拳是我国宝贵的文化遗产。它的创编主要是结合古代的吐纳气功之术和中国的经络学说,并不断吸取其他各家学说精华而成,从而使太极拳蕴涵着丰富的中国传统文化。由于太极拳能够有效的调节人们的身心“和谐”,目前国内外约有4-5亿人以太极拳为主要健身康复手段而常年参加练习。大量文献资料表明,练习太极拳可以提高人们全身各系统器官的机能,增强体质,达到健身防病的作用。因此,太极拳是一种合乎生理和体育原理的健身运动,又是一种疗病治病的有效手段。

随着现代社会竞争的加剧,生活节奏的加快,增加了现代人内心的压力,出现了忧患、焦虑等不良症状,干扰了人们正常的生活。古老的太极拳“取象于天”,要求“心静用意”,要“气沉丹田”,通过调心、调息、调身进入“抱元守一”的太极功能状态,最终达到“拳无拳,意无意,无意之中是真意”的最高境界。太极拳奉行的这种“身心合一”、“形神兼修”的原则,是一种积极的健心方法。通过太极拳的长期习练,十分有利于消除现代人的烦恼和缓解内心的冲突,达到人生的自我感悟,人性的自我净化,从而克服现代人的心理障碍。太极拳的“健心”功效,已为越来越多的人所认识、接受和运用。

2.太极拳运动深厚的文化意蕴

太极拳不止是一个简单武术拳种,更是一种深厚的文化,它负载着中国传统文化特有的气息,闪烁着中国人特有的思维方式、价值取向、审美观念。太极拳“以柔克刚”、“以静制动”、“后发先至”的技击理念,追求自然和谐的价值取向,蕴含的阴阳、太极、五行的哲理思想,是太极文化的灵魂。一些外国人不远千里来到中国学习太极拳,他们是对中国传统文化神秘的向往。他们希望通过学习太极拳,来了解中国几千年灿烂的文明,领悟中国传统文化的精髓。

3.中国政府对太极拳运动的大力支持与推广

2000年4月,中国武协制定太极拳全球发展战略――太极拳健康工程。同年7月,国际武联决定将每年5月定为“世界太极拳月”。2005年5月,中华太极拳申报联合国教科文组织非物质形态类世界遗产工作已在焦作启动。这些措施的实施,都为进一步弘扬太极文化,加强太极拳全球间的交流,推动太极拳的全球化搭建了广阔的展现与交流平台。

二、太极拳运动全球化的影响因素

1.国家的管理体制

太极拳全球化的管理机制,权限划分,运作机制等方面的体系和制度的综合属于管理体制的范畴,是实现太极拳全球化总体目标的重要保证。应当尽力发挥社会武术组织的辅助及协调作用,鼓励社会武术组织支持与参与太极拳全球化推广工作。

对于非奥运会比赛项目而言,太极拳运动全球化工作,不仅要依靠政府专门管理机构的政策与资金支持,还要靠体育组织或有志于从事太极拳全球化推广工作的个人机构、民间太极拳管理机构的共同支持。同时,各级各类太极拳协会要广泛吸收国外的太极拳爱好者,并适当提高他们在太极拳协会中的位置,充分发挥国内外力量,为太极拳全球化推广寻求全方位的支持。

2.推广者的素质

在太极拳全球化推广过程中,推广者是练习者是直接的最有教益的模范,从太极拳练习者的角度分析,衡量推广者能力的关键是专向技术水平。

太极拳理论来源于太极拳运动演变和发展的实践,对太极拳运动起指导作用。推广者所具备的渊博知识是太极拳以更加科学、完善以丰美的姿态在全球环境推广的有效保障。太极拳理论的科学化为太极拳发展提供科学阐述和指向。

语言是人类交流最有效的方式,太极拳全球推广者较为准确、熟练的使用外语进行教学活动是提高练习者学习效果的有力保障。使练习者在比较亲切的语言环境中更易于接受异国文化。较好的外语水平也是推广者综合素质的体现。

作为太极拳全球推广者,必须以国家的荣誉,民族的威望,实现太极拳全球推广的目标为重,在太极拳全球推广的实践工作中以身作则,身体力行,以表率作用和人格魅力在练习者中树立较高的威信。太极拳全球推广者的武德,寓爱国主义精神和民族精神为一体,是推广者自强不息、奋发向上的动力。

三、对太极拳运动全球化影响因素的对策

管理体制为太极拳全球化推广提供正确的导向和组织形式。太极拳技理的统一与完善使其全球推广工作顺利进行的有力保障,外文译本的标准化是推广工作的关键。提高推广者的综合素质,树立太极拳运动的良好国际形象,为推广工作顺利开展提供人力资源保障。根据不同地域民俗的特点,对不同国家太极拳爱好者的太极拳练习内容实行区别对待。特别是根据年龄、性别、职业等因人而异。例如,对于中老年人,推广者在教授太极拳的过程中要侧重于太极拳的健身功效;对于青壮年,则要侧重于太极拳的技击健身功效;对于少年儿童则侧重于其益智健身功效。真正做到供求协调。充分利用高新传播手段,保证太极拳相关信息的传播,为更多全球太极拳爱好者全面了解太极拳提供空间。

太极拳协会工作计划范文第3篇

关键词： 太极拳 小学校园 普及推广

2006年是简化太极拳方案颁布50周年。简化太极拳，也称二十四式太极拳。在这半个世纪中，全国人民乃至世界许多国家爱好中国传统文化的人民都知道了这一套拳，领略到了她无穷的魅力。五十年中，简化太极拳大胆地跨越了传统与现代的时空距离，智慧地诠释了继承和创新的辩证关系，用24个动作赢得了人群，实现了自己的健身价值；用24个动作勾画出了太极拳发展的无限空间，简捷质朴地引领出了太极拳的一片繁华。太极拳在几百年的发展过程中吸收了众多传统文化的内涵，蕴含着丰富的哲理、医理和拳理，具有突出的哲理性、明显的健身性和特殊的技击性。如果得以在青少年中普及和推广，将有利于调动广大青少年学习民族传统体育的情绪和积极性，培养学生终身体育锻炼的意识，是对青少年进行民族传统文化教育、培养学生爱国主义精神和优良品德的极佳的辅助教材。

一、简化太极拳的校园推广现状

邯郸市永年县从2004年就开始在全县中小学体育课中增设太极拳项目，目前永年县386所中小学中有10万左右的学生在练习简化太极拳，习练太极拳已成为学生一项重要的课外锻炼项目。同样在大学校园，很多高校也将简化太极拳纳入了日常体育教学计划当中，2009年在南京工业大学运动会开幕式同学们表演了简化太极拳。24个动作，质朴中彰显着太极拳的繁华。

二、小学普及简化太极拳的探索

随着人们物质生活水平的不断提高，精神生活也要求上个台阶，“健康”的精神面貌已成为人们追求的目标。世界卫生组织（WHO）认为，“健康乃是一种身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应能力，而不仅仅是没有病或非衰弱状态”。作为传统体育项目的太极拳，以其独特的魅力和健身价值吸引着不同层次的人们。它不仅具有健身性，还能作为一种长线运动项目在学校里传播，并且学生走向社会后能以此为锻炼手段，保持身心健康。

我对我校三至六年级的学生进行过调查，结果显示：80%的学生知道太极拳，而知道简化太极拳或24式太极拳的学生少之又少。可见他们对简化太极拳的认知情况并不乐观。为了推动简化太极拳在小学的普及，简化太极拳被列入了体育教学大纲及教学计划。

三、小学阶段进行太极拳教学的具体做法

进行太极拳教学，除了教授动作外，还需要让小学生了解太极拳的文化背景、门派风格、动作特点及运动规律等。

1.在动作教学阶段，首先需要让学生了解简化太极拳结构与身体相应部位的运动方式，学习太极拳基本功，这要求师生共同准备有关简化太极拳结构、功能和身体运动形式的资料。其次，要使学生从理论上理解运动的规律及自身的运动能力，在套路学习时，要向学生讲述简化太极拳的来龙去脉和简化太极拳的拳理。

2.在教学方法上，多采用情景教学法，在课堂上给学生设想一个情景，如公园、表演场所等或者在游戏中把学习太极拳动作制定成一个个任务让同学们完成。这样不仅丰富了课堂的教学方法，还提高了学生学习的积极性，符合小学生的心理特点，在这方面取得了显著的效果。

可采用体操式教学法。体操式教学法的一大特点就是将太极拳柔和缓慢的技术动作分段分块地进行教学，这是一种快节奏教学，符合小学生的生理特点和学习特点，有利于学生快速掌握复杂的太极拳技术动作，能有效节约教学时间。简化太极拳的动作特点是柔缓轻灵、以圆带弧、以弧划圆，其中身体重心的移动、上下肢的协调配合和方向与路线的不断变化等都不易掌握。体操式教学法将慢动作变成快动作，将弧形动作变成方形动作，以做身体基本操的方式加速学生对正确技术的掌握，使他们在心理上产生了极大的满足感和成就感，极大地提高了他们的自信心，使他们对简化太极拳由陌生到熟练再到喜欢，并为他们打下了继续学习各种流派太极拳的良好基础。

3.在教学组织形式上，首先确定以一个教学实验班为主，其他三至六年级的班级为辅的方法。以我校六（1）班为教学实验班，并配备一名对太极拳有研究的老师进行教学。其次，聘请了校外的专家和老师对我校体育老师进行指导，并在大课间时间由校外老师对三至六年级的学生进行教学指导。

太极拳在小学的推广普及必须有相应的制度作保障，并在教学计划和教学大纲中明确体现出来。以我校三至六年级学生为例，在教学计划与时数方面为：三年级第一学期6学时学习基本手法和步法，第二学期8学时学习简化太极拳第一式至第十二式，四年级第一学期8学时学习简化太极拳第十三式至第二十四式，第二学期10学时全面复习。五、六年级上下学期分别按照8、8、6、6学时复习。

太极拳协会工作计划范文第4篇

也正因如此，近些日子，这座小村落被置于一场舆论风暴的漩涡。4月27日，格斗教练徐晓冬与自称太极大师的雷雷在四川成都进行了一场比试，不足20秒钟，雷雷战败。

这场江湖“约架”被一些人看作现代搏击对传统武术的“秒杀”，引起公众强烈关注。中国武术协会很快针对“约架”发表声明，称这种“约架”违背武德，涉嫌违法，应坚决反对。

作为太极发源地的陈家沟，被推到了风口浪尖。

继承也是一种真功夫

今年72岁的朱天才与陈小旺、陈正雷、王西安被称为陈家沟太极拳“四大金刚”，是部级非物质文化遗产代表性传承人。

自陈家沟突然进入大众关注视线后，陈家沟的习武之人也迫切希望，这些陈氏太极拳的佼佼者能够尽快站出来为太极拳发声。

常年在外的朱天才匆匆赶回陈家沟，第二天一大早便面对众媒体采访。朱天才说，他本身并不反对打假，而是反对心怀不轨、恶意炒作的打假，“太极拳是中国几千年的传统文化，有些人有目的地谩骂、诽谤，是别有用心”。

如今在太极村的人，也在讨论太极拳的实战能力。“拳头的事情要用拳头来证明。”一名在广州开武馆传授陈氏太极拳的弟子赶回陈家沟。朱天才和村里的一些老人则一直坚持老理，他们搬出陈家沟的祖训，“不和狂徒较量，不与无知逞强”。

这座位于清风岭上的村庄，曾是一座豫北普通村落，因处在黄河、洛河交汇处，北临沁河，常年受河水冲刷形成大小沟壑，陈家沟因此得名。

公开资料显示，明末清初，陈氏第九世陈王廷创建太极拳，后历经发展，又派生出杨氏、武氏、和氏、吴氏和孙氏太极拳。

在陈家沟祖祠里，立着这五家拳派的石碑，氖绿极拳研究30多年的温县政协副主席严双军介绍说，石碑表示这5家拳派认祖归宗，也被国家体育总局承认。

陈家沟人试图向外界证明，太极拳实战并非“花拳绣腿”。

如今开馆授徒的陈俊凌说，“祖上都是开镖局走镖的，学太极拳都是用来保命的，要是不能打，他们能走镖吗？”

严双军说，直到清末，陈氏十四世、太极拳第六代传人陈长兴及其儿子仍以走镖为生，“太极拳如果没有技击，就没有存在的必要了，根本不可能流传下来”。

漫长的传承使得陈家沟盛行习武之风。“看到两个小孩一起玩，大人就说你俩比试一下看看。”陈家沟70后拳师、被称作“天王”之一的张福旺说，正是习武之风，才使陈氏太极得以传承。

后来，太极拳一度被禁止练习，陈俊凌至今还记得自己关起大门在月色下练拳的日子。“完全是继承的心理，家里人也给时间让你练。”

情形在改革开放后好转。1978年11月16日，邓小平会见日本友人时，题词“太极拳好”，陈家沟太极拳才得以重见天日。1980年，温县成为全国首批甲级开放县。次年3月，一个日本代表团来到陈家沟参观，村民们在操场上表演了太极拳。

正是这一年，朱天才的命运也发生改变。他回忆说，1981年，新加坡内务部长带着新加坡国术总会的人员到河北永年参观杨氏太极拳，后又辗转到陈家沟参观，认为这才是真正的太极拳。第二年，新加坡希望中国选派人员去新加坡交流，并希望有陈家沟的拳师。

“县里3月找到我，最终12月定下来，我被选为兼职专业运动员，国家管吃管住让我练功。后来王西安、陈正雷、陈小旺也被选中外出交流。20世纪90年代后，每年都绕地球一圈，我们4个多少对推广太极拳起到决定性作用，才被人叫作四大金刚。”朱天才说。

朱天才和张福旺都觉得，这么多年在国外教拳的经历，都是靠打出来的，也能证明太极拳的实战能力，“老外是绝对不客气的”。

那段时间，陈照森开始在国内教拳，被人踢馆更是家常便饭，被踢馆“不下200次”。

1985年1月，陈照森在安徽淮北教拳。某天晚上结束后，当地4个练武之人拦住他，要和他切磋。遭到拒绝后，4人在陈照森没有防备的情况下，突然袭击。

“一个一米九的大个子在后面搂住我，一个从前面进攻。”陈照森说，面对挑战，他踹倒一人，打翻两人，第4人不战而降。

张福旺还记得，2007年，他跟随河南文化代表团去美国俄勒冈州进行表演，“对方100多公斤，一看你的功夫打得跟摸鱼似的，就会上来感受一下”。他很快将挑战者制服。

不过，在朱天才看来，太极的实战不必非得通过打人来展现。“我在美国教拳的时候，我可以站两个小时，美国篮球运动员半个小时都站不了，这就不是一种比试吗？”

相较于实战过招，72岁的朱天才如今更注重太极对传统文化的传承，太极拳是一种道，是祖祖辈辈积累出来的大智慧，“继承也是一种真功夫”。

另一位陈氏太极嫡宗传人、广州陈正雷太极会馆馆长陈娟同样认为，现代太极拳的文化意义远远大于把谁击倒。“现在韩国跆拳道馆遍布中国的中小学，那么多中国孩子天天要对着韩国国旗敬礼，全国各县城都有几家瑜伽馆，而太极馆才有多少，我们的传统国粹方兴未艾，既要去伪存真，更需要共同推动。”她告诉笔者。

很多大师都是自封的

“太极拳是一种攻防的功夫，随着时代变迁，逐渐演化成以养生为主，但技击功能不可否认。”陈氏太极第十一代传人陈照森说，之所以人们觉得太极拳不能打，是因为普通人接触的太极，都以养生为主。

“既能健身也能技击，但技击只有很小一部分人在练习，能练出水平更要刻苦用心。”严双军说，“就像菜刀，很多人是用来切菜，但你不能否认它也能用来杀人。”

更深的误解还在于，一些手段拙劣的太极“大师”层出不穷。一段拍摄于2012年的视频报道显示，经梧太极第一传人闫芳曾表演“隔空打人”的神技，即掌推第一个人，其身后的其他人纷纷后退或倒地，夸张程度令人咋舌。

对于隔空打人，所有太极拳师都坦言，“身体不接触打倒人，谁也没这种能力，是恶意炒作”。但是陈照森相信“雀不飞”的绝技是存在的，祖上高手曾有人做到，“现在还没看到有人达到这个功力。太极10年不出门，以前除了种地就是练拳，现代人很难持之以恒”。

对于大师的称谓，朱天才也越加反感。“现在很多大师都是自封的，大师满天飞，没有标准，3年5年就敢称大师。各行各业都有真假，练太极拳的3亿人，才几个闫芳？出现上百个人也微不足道。武术界早就对闫芳敲警钟了，但她恬不知耻，遇到这种人能怎么办呢？”朱天才说。

为了让来访者真实体验太极拳的实战，连日来，陈家沟的拳师们让跃跃欲试的来访者全力攻击。5月6日，一名挑战者迅速出拳，拳师侧身闪躲，顺势抓住打过来的拳头一拽，挑战者趴在地上。

这名拳师告诉笔者，受电影电视剧的影响，普通人以为武术技击很慢，打起来非常好看，“实际上太极实战招数阴狠毒辣快速，几秒钟毙敌，打起来并不好看，管用就行”。

也有把挑战者打伤的情形。严双军说，20世纪80年代初，香港一名武术家来陈家沟找王西安比试，“对方一拳打来，王西安一拎一松，对方倒地后喘不上气来了”。

严双军与王西安私交甚笃，“马云多年前曾派助手到陈家沟暗访，打听哪个老师功夫好，后来找到王西安，一个月报酬100万元”。

谁挣的钱多谁功夫好

陈家沟谁的功夫最好？“谁挣钱多谁的功夫好。”一名村民如是回答。

作为陈氏家族理事会理事成员，陈海民并不反对这种说法。他觉得，太极拳这次所面临的尴尬局面，与产业化、商品化不无关联，“平时被捧到天上，摔下来就疼”。

陈家沟太极拳产业化肇始于1981年陈家沟太极拳学校的筹建。“当时学校属于体育局，是公办，教职工不允许开武馆，只能偷偷教人。”曾担任陈家沟太极拳学校校长的陈俊凌说。

20世纪90年代末，陈家沟成立旅游办公室，陈俊凌担任主任，和村党支部书记策划旅游景点，提出太极文化旅游，“从那以后，村里出现了太极主题的旅社、饭店、商店和太极服装店”。

2000年以后，陈家沟太极拳学校改为民办，一些教职员工离开学校，开设拳馆收徒。陈家沟的家庭武馆兴起。

陈照森原来就是陈家沟太极拳学校的老师，改制后，他开办家庭武馆，现在有学生20多人，每人每年学费6000元，“也会开培训班，200多人，每人收费几百元”。

因为土地紧张，难以获得批地，张福旺则租了场地开办家庭武馆。他的武馆一年收徒100人，去掉吃喝，一名学徒纯利润1000元，每年办一两期学习班，一期一两百人，一年下来收入二三十万元，“作为农民，收入不能算低了”。

陈家沟村党支部书记陈景约统计，陈家沟村3000多人，家家户户都有学拳的传统，太极拳学校4个，像陈照森这样的家庭武馆30多家，在外教拳的拳师200多人，太极拳的直接受益家庭超过200户，几乎所有的村民间接受益，“陈家沟打造成太极发源地后，村里3000亩地，有2000亩被企业承包做养生产业基地，每亩耕地每年可获得超过千元的补贴”。

M管全村因太极拳受益，但是陈海民认为，把武术、太极拳作为商品买卖交易，是很卑鄙的做法。“以前练拳是为了传承，老师家就是拳场，谁给老师弄一两煤油，弄个馍馍，就必须得教，那是义务。现在练拳是一个出路，屁股后教几个人，就有吃喝了。”

陈家沟流传这样一则轶事，一名企业家来练拳，给拳师送来了50公斤茅台酒，让许多村民生慕。

“现在学太极拳人多了，授拳的人也虚了，有些没学个所以然，就敢另立门派，在外面不择手段地挣钱。社会诱惑太多，难免出现各种借太极拳来行骗的。”陈海民说。

不过让陈海民欣慰的是，陈家沟还有一条不成文的规矩至今没被打破，“村里的孩子练拳不收钱”。

不过无论如何，太极拳已然是当地一张重要的文化名片。2015年10月，焦作市组织全球百万人演练太极拳，并申报了世界吉尼斯纪录。

温县一名县级干部表示，今年焦作市正筹划世界百城千万人习练太极拳。“打造太极圣地，以太极拳为核心，实现一二产业融合，发展健康产业，是温县十三五计划战略目标。”

如今，陈家沟正是一片在建工地，许多围绕太极文化的项目工程正如火如荼地开展。

太极拳协会工作计划范文第5篇

摘要：随着《全民健身计划纲要》和《体育法》的颁布与实施，全民健身活动正在蓬勃开展，学校体育越来越引起人们的重视和关注，而中老年人的健身项目的选择将面临挑战。加上我国60岁以上老年人口已越过1亿，而当21世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。笔者经过12年的社会实践和调查认为：①中国古老的太极拳在全民健身计划中有显著地位和作用。②“48式”太极拳能够锻炼中老年人身体，又能防治疾病。③建立科学地中老年人自我锻炼与自我评价的方法体系，是普及与提高全民身心素质，调节从事终身体育锻炼的主要手段和措施。

前言

1997年10月23日，在23届国际人口科学大会的“中国人口论坛”上，中国老龄协 会会长张文范教授严肃地说：“联合国社会发展委员会曾提醒各委员国要铭记21世纪老龄化是人类前所未有的，对任何社会都是一项重大挑战。”现在，我国60岁以上老年人己超过1亿，而当21世纪钟声敲响的时候，中国已经进入世界老年型国家的行列。针对中国21世纪老龄化的问题，中老年人如何选择在全民健身计划中自己所喜爱的且有健身价值的项目？笔者根据十几年的社会调查和观察认为“48式”太极拳在全民健身计划中有一定的价值和作用，是奔向21世纪的健康之路。笔者从四个方面谈谈自己的初浅见解。

一、零健康人生理论观的确立

当今社会，随着科学的进步，经济的飞速发展，生活的不断改善，人们越来越意识到健康的重要，可是，现代化的生活方式却给人们的健康带来许多困难，威胁人体健康的因素越来越多，人们消除这种因素的欲望也越来越强烈。

1、人的五种需要

当代最伟大的心理学家马斯洛（A·H．Maslow）告诉人们，任何一个人都是在如下五种需求交替满足中成长的，这五种需要从低到高分列如下：

在一切需要之中，生理需要是最优先的，这意味着在某种极端的情况下，即：一个人生活上的一切东西都没有的情况下，很可能主要的动机是生理的需要而不是别。

我们先看一下马斯洛需要层次说，然后看看我们的周围，为什么许多人拥有财富和地位，生活显赫而辉煌，但都得不到幸福？因为他们拥有这些成功或争取和保有这些成功的过程中部失去和威胁着他们最宝贵的财富—健康！

2、健康是一切幸福的起点

健康是什么？除非你面临健康的问题，健康只是“1”，而财富、地位和其他方面的成功却是：“100”。创立“零，缺点管理理论”的美国管理专家克劳斯比（PhiIp·B·Crosby），因此而享誉世界，如果把这种原理应用在人生方面那就是：

100—1＝0

不管你拥有多少财富，多高地位，如果没有健康，你的人生就是零。换句话说：“健康不是一切，但是没健康，就没有一切。”这已是众人的切身体会了。拥有健康才是最大的幸福，也是一切幸福的基础和源泉，以健康为代价去获取财富和地位是人生的短期行为，拥有健康是人生幸福的长远眼光。

二、现代的快节奏生活方式呼唤太极拳

随着科学技术的发展和机械化，自动化程度的提高，人们的体力劳动强度越来越低，如果不参加体力劳动和体育运动，除了高血压、肥胖病、冠心病的发病率逐渐升高外，还有一种肌肉萎缩，心脏衰退的“文明病”，将要降落在我们的身上，正象古希腊思想家亚里斯多德早就说过的那样：“最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。”

1、太极掌的健身和防治疾病的功能

太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它即是一种合乎生理和体育原理的健身运动，又是一种治疗疾病的有效手段。

（1）不受场地、时间限制，备受人们青睐太极拳姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，不受时间和季节的限制，单人练习也可，集体练更好。既能锻炼身体，又能防治疾病。不仅我国人民爱练，而且受到世界各国人民的欢迎，美国政府拨款支持关于太极拳可防止跌胶现象的科研项目。

（2）坚持练太极拳，能健康长寿

打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼、关节、肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。

（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：

①锻炼神经系统，提高器官功能：

②有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；

③增强呼吸机能，扩大肺活量；

④促进消化功能和体内物质代谢；

⑤加强肌肉、骨骼和关节的活动；

⑥畅通经络

2、太极拳的调息和调心功能：

为迎合人们的心理，种种保健营养品、保健药物、保健器材，以及某些可以不费力而得到“健康”的种种功法纷纷上市。但经过实验之后，却往往令人失望。特别是那些中青年人，对它提不起兴趣。在这种情况下，古老的民族传统体育项目太极拳便显现出它独特的功能和价值了。

（1）练习太极拳，可谈“七情”

对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。有些老年人离退休后，脱离原来适应的有规律的工作环境；无事在家，会感到生活空虚无聊。如果家庭中子女不尊和不孝顺老人，或丧偶独居，就会产生一种孤独寂寞，情绪低落意志消沉，焦虑独疑抑郁寡欢，心理上的老化，影响到各器官的功能，加速生理上的衰老，引出许多疾病。而经常练习太极拳，可以淡化七情，七情为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种心理感情，时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病、高血压、肺痨、精神病、神经病等等都与这“七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情。特别是要消除和排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心理。

（2）练习太极拳，可克服“上盛下虚”

中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而叶黄。浇水灌肥应从根处着手，滋肝补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”是中医术语，指的是中老人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒伯冷，四肢发凉，阳痿少精，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴耗过多有关。

经常练习太极拳的人，注意下盘训练，因只有下部沉稳，上肢才能轻灵，这样常练不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。

三、“四十八式”太极拳的运动特点，利于强身养性

“四十八式”太极拳是在全国普及“二十四式”太极掌的基础上挖掘和提高基础上整理出来的，是介于竞赛套路和普及基础上的以杨式大架太极拳为主，吴式和孙式太极拳为辅的套路，全套共有48个大动作，小动作200多个，其动作特点：

1、体松心静，吁吸自然

身体各部门应自然舒松，不用掘力，思想安排集中，专心引领动作。呼吸自然平稳，深长细匀，并与动作和运动协调配合，一般规律是“虚吸实呼”“起吸落呼”“开吸合呼”，不可勉强憋气。

2、上下相随动作圆活完整

动作要以腰为轴，带动四肢，上下配合，完整一体，不可手脚脱节，腰身分离，割裂断劲。

3、动作弧形，虚实分明

动作变换要走弧形，不可直来直去，生硬转换，重心移动，要沉稳，虚实分明；不可呆滞双重。

4、均匀连贯，和顺自然

动作在连续柔和，绵绵不断，速度保持大全均匀，不可忽快忽慢，遇有发劲，拍脚动作，速度可以有所变化，但需保持前后衔接自然，气势不散。

5、轻灵沉稳，刚柔相济运动要轻灵不浮，沉稳不僵，外柔内实，刚柔相济。发劲要起于腰腿，达于两手，弹性展放，刚中寓柔。如果经常练习“48式”太极拳，且能精勤研究其运动特点和要领，历久不懈。就能愈练愈精，愈精愈微。由微入妙，由妙入神。不但有益于身心，更能增进智慧。下面统计表是作者从事十余年的社会调查和观察所得数据（各年龄段调查10名） 内容

状况

年龄 平均心率（次／分） 平均血压（mm／HP） 爬高 饮食 发病率 心情 持人处事

40—50岁 78 　25／75 有力 增加 22．3％ 开朗

愉快 融洽

50—60岁 81 129—78 有力 增加 26．82％ 愉快

开朗 较融洽

60岁以上 84 33／81 有力 增加 34．6％ 愉快 融洽

调查、观察、了解说明：

心率：早晨练掌时统一测试

血压：各年龄段中老年人练拳五年以上自己在医院所测，爬高、饮食、发病率、心情、持人处事为练48式太极掌一年后采取问卷和了解所得数据。据有关资料所得：普通老年人的血压值为154／80mmHP，血管硬化，感冒等引起的发病率为46．4％。因此，经常练习“48式”太极拳，虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，有一位63岁的老年人说：“我是从阴府打马回阳的，自从练‘48式’太极拳后，就像换了个人似的……”因为打拳时全身的骨路关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断地改善身体各项的素质和各个系统的功能，故能提高新陈代谢水平，改善人际关系，身心愉快，有利于健康长寿。

四、掌握科学地合理地自我锻炼与自我评价的方法体系

中老年人在全民健身中不仅要学会体育锻炼的基本原理和方法，还要学会科学的评价，会制定合理的锻炼计划，结合自身的生理条例和客观环境，选择有效的手段进行锻炼，从而“扬长补短”，使身体更加健康的发展。

首先，提高认识，掌握规律。

“48式”太极拳在全民健身项目选择中有它的普遍性和特殊性，而不同于竞赛套路有严格地规定和限制，没有心理压力和顾虑，但有它的特殊性及不同其他项目的运动特点和练习要求，因此，在练习时必须提高健身、养心的认识。

其次，科学地建立自我锻炼与评价方法。

1、要注意宏观调控制，微观调节，练习“48式”太极拳贵在坚持，长年不懈，但应根据季节，气候的变化，调节锻炼的次数和运动量，做到循序渐进，有的放矢。

2、集体或个人制定科学的锻炼计划

①制定目标：集体或个人有一个长期的目标，在初学时，请有经验的老师辅导，练一段后，请老师指导。熟练后可配音乐练习，去外地参观学习。

②制定季节锻炼任务，具体操作可制订练习内容安排表：练习方法与要求、强度、次数、间歇时间、自我感受、其它等。

③落实措施：锻炼信息反馈起检查、督促、调节作用。有助于修改集体练习或个人练习的目标。

结束语

当然，保证人体身心健康，还有许多其它方面的因素，诸如充足的睡眠，丰富全面的营养，愉快的情绪，乐于助人的崇高和有规律的生活节奏等，如果能坚持天天认真打“48式”太极拳，合理科学地掌握练习步骤和运动量，注意保暖身体，我相信维护身心健康，延长生命的健康周期，就有了“内因”基础和“外因”条件，就能健康地迈向二十一世纪。

主要参考书

太权拳讲义 吴公藻编

中华帝王养身术 石非主编

太极拳术 顾留馨著