爬山注意事项范文第1篇

爬山的好处

王主任说,爬山其实是一项很好的运动,不仅能增强体质,使肥胖或虚弱的人得到锻炼,具有消耗热量、减脂降糖这些一般运动都具有的功能,还可以①锻炼腰腿,明显的提高腰腿部的力量以及行进的速度、耐力、身体的协调平衡能力等各方面的身体素质;②增强心脏及肺部功能、增强抗病能力;③能增强身体对胰岛素的敏感性。在爬山过程中,腿部大肌群参与比较有规律的运动,在一定的负荷下,可以促进血液循环,使更多的毛细血管扩张,加强氧交换,增强新陈代谢,使人体对胰岛素的敏感程度加强;④爬山可以降低有“坏胆固醇”之称的低密度脂蛋白含量,减少人体血液中甘油三酯的含量,增强主力高脂饮品的能力。

另外入秋之后,万物萧肃,很容易生出悲秋情绪来,登高望远不仅可以使身体得到锻炼,也能开阔视野,纾解抑郁的情怀,调节情绪。

适合人群

爬山虽好,然而却不是所有的人都适合爬山,特别是对于对运动有形式和运动量都有要求的糖友,选择爬山更是需要慎重。一般来说,不适宜爬山的人群有以下几种:①有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。②不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。③体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。④一些慢性疾病患者不宜爬山。除了心脏病及高血压之外,还包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢爬,不要强求登山到山顶。

对于糖友来说,合并严重并发症的,都不适合爬山,不仅包括合并心脏病、肾病、高血压、足病和急性并发症的糖友,合并糖尿病眼病的糖友,也需谨慎,因为过量的运动还有可能造成眼底出血。所以想要登高的糖友一定要先了解自身情况,量力而行。

几项注意

王主任说糖友并非不能爬山,不过糖友爬山有几个事项一定要注意。

首先,爬山前的准备。

1.因为爬山运动量、耗氧量较大,对糖友来说并不是太好掌握,爬山也不是医生提倡的运动种类。所以,糖友在爬山前最好先咨询自己的大夫,让大夫给做一个身体的评估,看是否适合爬山、适合登多高的山、运动量多大、如何爬山等。糖友应根据大夫的评估、遵照大夫的嘱咐来制定爬山计划。

2.糖友特别是老年糖友最好是有家人或朋友的陪同,不要一个人去爬山,以免有事发生时无人照顾。如果一个人去爬山最好让家人知道,并将家人的紧急联系方式放在衣兜里。制作一张糖尿病人的识别卡,上面写清楚自己糖尿病患者身份,写明如果晕倒的紧急处理方式,或吃糖或与家人联系或送医院等。

3.糖友的足部护理很重要,对爬山这项强度运动,糖友一定要选择一双合适的鞋。合适的鞋要宽度适中、不能挤脚,要结实、鞋底要厚。因为糖友的感觉不如一般人灵敏,如果鞋底太薄就会容易伤到脚,而挤脚的鞋可能会在下山时把脚趾顶伤。

4.食物药品要准备好,一般来说并不建议糖友自行减停药物,而为防止稍高强度的爬山引起的低血糖,糖友可适当的加餐,来保持血糖水平的正常。

5.为自己的爬山登高选择一个好时间。爬山的糖友要选择天气晴朗的日子,在凉爽的上午结伴登山。

其次,爬山时的注意事项。

1.要量力而行,不可与人比赛较劲。爬山是为锻炼身体,也是纾解心情、游乐玩耍。对于糖友来说应轻松登山、缓慢而行,以感觉不太累为宜;要适可而止,并不一定要爬到山顶;要懂得休息,可以在坚持爬了30～40分钟后休息10分钟再继续,避免过于疲惫;适当加餐,在加大了运动量后,可能会出现血糖偏低的情况,糖友可以在休息时适当吃些糖果、饼干等食物当做加餐,避免心慌、出汗、手抖等低血糖症状出现,一旦出现这些症状,一定要及时进食。

2.对于一些平时运动量就不大的糖友,第一次爬山一定要适度。爬山前要做一些热身运动,爬山时要沉着,动作要缓慢。

外出爬山如何用药。

一般来说并不建议糖友随便更改用药,对于需要注射胰岛素的糖友,要外出旅游爬山可能时间较长,需几天时间,就需要在外地注射,但是携带的胰岛素也要妥善保存,这会带来许多的不便。所以对部分糖友可以提前咨询医生,让医生制定一个临时口服用药的方案,可以短时的用口服用药代替胰岛素注射,回家后再换回注射。但一定记住这只针对2型糖友,1型糖友的胰岛素注射无法取代。

登山前可随身携带创可贴、紫药水等药品,如有出现伤口,应及时处理,以免发炎恶化。当然糖友最好小心登山,尽量避免受伤。

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重阳登高的由来

重阳节登高的习俗由来已久,关于这个习俗的由来还有一个有趣的传说呢。

爬山注意事项范文第2篇

秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，爬山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。登高远望，让人心胸开阔，心旷神怡。与亲朋为伴，爬山畅游，既有雅趣，又可健身。那么，爬山有哪些健身功效？要注意些什么呢？

爬山健身

爬山属于有氧运动，秋季的山林中，含有丰富的“空气维生素”——负氧离子，空气很清新，爬山能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出，促进新陈代谢。此时爬山对强化人的心肺功能非常有益。

爬山还可以加快脂肪消耗，在爬山的攀登动作中，臀大肌和股四头肌（即大腿前侧肌肉）将得到有效锻炼，对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。因此，爬山运动非常有助于腰、腹部的锻炼，有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。爬山时，下肢承受力较大，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。

有备而行

爬山前，要做好周密的计划和准备，带足所需物品，以备不时之需。

1.带好小药箱：爬山时难免出意外，常用药要备好，外伤药如创可贴、紫药水、药用酒精棉球、跌打损伤药等，还可备一块丝巾，必要时可做绷带用。老人还应带上急救药，如速效救心丸等。山上有蚊虫，应带上风油精等常用药品。

2.喝糖水，防止低血糖：在爬山之前，最好喝一些热糖水，以防止低血糖、头晕、出虚汗等症状。

3.少带行李，轻装前进：对于老年人来说，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全。

爬山7要

1.思想要集中：爬山时不能光顾着看景不顾脚下，要注意脚下石头是否松动，以免踏空。拍照时不要站在悬崖边，以免滑落跌下山。老年人和体弱的人更要注意这一点。

2.要走坡道：北京体育大学杨静宜教授根据运动力学理论建议游人爬山多走坡道，少走台阶。因为上台阶时膝关节屈曲度在130～150度之间，这时膝盖骨负担最重，最容易引起“膝前痛”，而走坡道可以自己调节步子的大小，避开在引起“膝前痛”的角度发力。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线，这样可减低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

3.要先慢后快：爬山前最好做些简单的热身运动，爬山速度要先慢后快，速度太快会过度消耗体力，甚至出现意外。爬山的高度和时间都应根据自己的体力情况而定。

4.要站立休息，避免疲劳：爬山过程中要注意休息方法，走半小时就休息10分钟，避免过度疲劳。中途休息应长短结合，短多长少。短休息控制在10分钟以内，长时间休息可在20分钟以内。爬山时科学的休息方法是站立休息，站立休息可以使血液迅速回流到心脏，而坐地休息会使血液回流的速度减慢，导致上肢甚至大脑血液供给不足。

5.要适时加减衣服，预防感冒：秋天的早晨和傍晚的温度都比较低，爬山时速度要慢，让身体慢慢适应外界环境，同时要多带件保暖抗风的衣服。衣服不宜脱得太多太快，否则，很容易感冒。

6.要护肤防晒：秋季紫外线较强，最好戴顶帽子遮住日光照射，或适当擦些防晒霜保护皮肤。

7.要量力而行：爬山者要根据自己的身体情况选择爬山的高度，不要强求爬到山顶。爬山过程中出现头晕、胸闷、心悸等不适时应停下休息或放弃爬山。

营养4补

爬山需要三大营养素：糖类、脂肪和蛋白质；还需要无机盐、水分、维生素。因此，爬山时，要注意遵循这样的营养原则：

第一，补充能量：爬山是一项消化能量比较大的运动，因此能量供给非常重要。上山前要准备好一定量的食物，包括碳水化合物（面包、蛋糕、罐装八宝粥等）、蛋白质（午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、咸鸭蛋、豆制品等）、脂肪（果仁、巧克力等）这三大功能物质，尽量保持营养均衡。

第二，补水：爬山时，人体会大量出汗，另外由于秋天气候干燥，山上阳光较强，人会觉得口渴，这时补水就尤为重要。积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性，促进代谢废物排出体外。爬山时，大量的电解质和水溶性维生素也随汗液排出了体外，补水时，一定要选择含电解质、维生素的运动饮料协同补充，而不要单补白水。

第三，补充矿物质：人出汗，体内的钠、钾等矿物质会大量丢失，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜、雪菜等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。

第四，补充多种维生素：爬山时耗氧量比较大，体内会产生大量的氧自由基，除了要补充维生素c、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现爬山后免疫力低下、容易生病的现象。

安全6注意

1.忌天未亮时爬山。秋季清晨气温低，室内外温差很大，受到冷空气的刺激，容易诱发心脏病或高血压，尤其是老年人一定要注意，最好早饭后天亮时再爬山。

2.最好结伴而行。结伴而行不仅有趣，当意外发生时，互相有照应，可及时得到救助。老年人、小孩更不能单独去爬山，务必要有家人陪护。

3.不要爬野山。每年都有爬野山失踪、摔伤的事件发生，应引起足够重视。最好结伴去爬熟悉的山，或者向公众开放的山，不熟悉的野山最好不去。

4.有慢性病的人爬山要谨慎。有心脏病、高血压等疾病的老人，最好不要参与爬山活动。有糖尿病、痛风、关节疾病、癫痫、眩晕症、肺气肿的人，以及体质虚弱的老年人，都不适宜爬山。

5.爬山时如果被蜂哲伤，要小心地将残留的毒刺拔出，用手轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水，并要赶紧上医院处理。

6.爬山时如果扭伤，不能热敷。而要冷敷。如果骨折，不要随便搬动，应先固定伤处，再送医院治疗。

据央视《健康之路》节目等整理

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四类病人爬山要“悠着点”

秋高气爽，郊游爬山，是非常有益于身心的事情。不过需要提醒的是，爬山运动虽好，并不适宜所有人，尤其是对那些患有一些慢性病的人来说，是不适合的。东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授表示，以下四类病人在选择爬山时要“悠着点”。

第一类：高血压患者，特别是老年性高血压。血压波动大，尤其是收缩压易受变动影响，性低血压的发生率也较高，心、脑、肾等器官存在不同程度的老化和血管硬化，或合并其他慢性病，如冠心病、糖尿病、痛风等，容易发生脑出血、心力衰竭、心肌梗死等并发症。有的病人平日常有头昏、眩晕症状，头重脚轻，走路发飘，则更不适合登山了。

第二类：糖尿病患者，特别是已有足病的患者。糖尿病患者的末梢血管病变主要有下肢血管病变，血管壁有斑块形成，使血管狭窄、堵塞。病史在10年以上的病人都会有这种变化。开始时可能症状不明显，但逐步会感觉下肢皮肤瘙痒，肢端发凉，肤色变暗，出现色素斑，下肢端刺痛或灼痛、麻木，感觉迟钝，肌肉逐渐萎缩，最后趾端坏疽、坏死。爬山加重了下肢血液循环的障碍，会出现间歇跛行，甚至发生病理性骨折。

第三类：痛风患者，特别是痛风性关节炎患者。痛风是由于嘌呤代谢障碍，尿酸在体内形成增多，肾肚排出减少而形成高尿酸血症，尿酸盐结晶沉积在关节、肌腱及肾脏，引起组织损伤。爬山有可能会诱发急性关节炎的发作。

爬山注意事项范文第3篇

近年来，随着国家对于山区和海上桥梁建设的不断加强，业界对于桥梁高墩施工工艺和养护也更加的重视，因为桥梁高墩施工是山区和很多海域桥梁建设不可缺少的步骤。本文主要以山区地形为主介绍桥梁高墩施工工艺的各种关键技术和在养护过程中应该具体施行的办法，供大家评阅参考。

关键词：高墩；桥梁；施工工艺；养护；方法策略

作为山区桥梁建设的基本施工项目，桥梁高墩施工工艺一直是很多工作人员长期研究的问题。作为山区和海域来讲，由于地形的复杂性决定了很多情况下必须采用高墩作为桥梁施工的唯一方法。桥梁高墩施工具有很多方法，我们要做的就是根据不同的情况采取不同的方法来使工程达到最好的效果。当然，作为山区来讲，由于地理环境的限制，所以在施工工艺上也会有所不同，不过只要掌握各种常见桥梁高墩施工的关键技术，灵活利用它们，那么在桥梁施工的过程中一定不会出现太大的漏洞。笔者在这里要强调大家注意的是，作为工作人员，我们不仅应该注意桥梁高墩在施工中的问题，更要注意到各种养护桥梁高墩的方法，这样才能真正达到事半功倍的效果。、

一、浅析桥梁高墩施工中的施工工艺

关于桥梁高墩施工中的各项工艺，这里笔者做了一些简单的整理，常用的关键技术，我们可以分以下三种进行具体的探讨：

（一）爬模施工

如果一项桥梁工程难度不是很大，而且考虑经济方面的问题，那么爬模施工是最值得考虑的。作为高墩施工中最关键的技术，爬升模版的用途非常广泛。不管是小型，中型或大型的桥梁施工中，这项技术都扮演着很重要的角色。

一般来讲，我们可以将爬模分为承重架及礅身砼模型架两部分来讨论。前者的作用主要是为了模板的压力，它一般和墩身相接，拥有两个工作平台，这两个平台合作起来工作构成了爬行模版的主要部分。当然，最关键的还是其内部的液压及爬行系统，这是这套模版的核心。后者主要与内模连接，构成整个爬模的完整部分。

很多人都知道，爬模施工过程是比较复杂的。首先在安装爬模装置时同时必须灌注混凝土；在爬升导轨过程中，需要检查各部件是否满足爬升条件，要知道承重架和模型架的组成部分是否达标，只有模型表面，拉杆等各方面的工作都准备就绪的时候才能进行各项链接施工。总之，这是一个非常细致且容易出错的过程，在此过程中一定要注意各项监测和检查工作，只有各项准备工作都做好了才能进行下一步的操作。

关于爬模施工的工艺原理，简单的来讲它是以空心桥墩中凝固的混凝土墩 壁为受力主要对象，而其内部上下爬架和液压顶升油缸则作为爬升设备的主体， 内部油缸的活塞杆和下爬架联接，缸体又与上爬架铰接，同时，上爬架和外套架联接，外套架又与网架工作平接，由此得以支撑整个爬模结构。

要指出的是通过这样的工艺我们可以不仅可以做出很好的工程质量，还节省了很多经济费用。因为从经济学的角度分析，与一般的桥梁高墩施工技术相比爬模施工比较节省钢材，这样也就间接节省了人力。而且由于这种施工工艺比较周密，所以安全性相对来讲也比较高。只要大家合作密切，这种工艺也是最节省工时的一种技术，这也是它自身的优势之一。

（二）滑模施工

如果一项桥梁高墩施工工程是需要用时少，用钱少，用人少，而且施工场地比较小的情况，那么滑模施工将是最佳选择。滑模施工是一种易操作易管理的施工工艺，不过对于高难度的地形或者大型的高架桥梁还没有达到一定的要求，目前只适合用于规模较小的施工地段。

滑膜施工的施工流程较为简单，通过滑模的组装工作台提升，进入混凝土灌注，在此阶段不需要反复检查工作流程。混凝土灌注完毕后，对模板进行提升， 在这个阶段需要注意模 板与混凝土结构的平衡一致，是最需 要严谨进行的阶段。 以爬模施工不同的是，提升后进行接长顶杆和钢筋绑扎的工序，需要注意的是， 钢筋的各接头部分需要施工前配好，以确保提升的顺利进行。

滑模施工具有材料运用和周转少、施工作业周期间歇短、施工速度快、机械设备使用少，施工较为简单，一次成型，不用多次循环运作的特点，在经济方面来看，其成本和投入较低，既节约资源又能实现施工安全的优点。

（三）液压翻模施工

在桥梁高墩施工中还有一项比较常用的施工工艺，那就是液压翻模施工。这种方法广泛应用于山区高速公路的高墩施工中，并且具有显著的优势，给施工企业节省了很多的资金，也带来了很好的经济效益。

液压翻模主要由提升架，吊架，模板系统等六部分组成。各部分相互协作就构建成了现在这种比较受欢迎的施工工艺。液压翻模施工工作原理主要是建立在一 定强度的墩身混凝土基础上的翻模施工工作平台，同时以液压千斤顶为动力提升工作平台，达到定高度后，工作平台上悬挂内外吊架施工人员将在吊架上进行模板的安装、提升、拆卸和钢筋的线性施工等一系列活动，混凝土的灌注、捣 固和中线控制等作业都在平台上进行。内外模板共设三节形成循环交替上翻的施工状态，直至完成整个墩身。

除此之外，翻模设备吸取了滑模施工 的优点，把平台和模板分成两个独立的体系，在延续滑模施工要求的连续性、复杂性的同时，改善混 凝土表面质量差的缺陷。液压翻模施工具有安全、可靠，施工快捷的特点，墩身混凝土质量好，而且可降低工人 的劳动强度。

总的来讲，以上三种施工工艺在桥梁高墩的施工过程中都起着很重要的作用。作为工程人员，我们应该深入了解这三种工艺的技术要点，力争在各种环境下采用最适合的施工工艺来完成整个工程项目。

二、剖析桥梁高墩的养护方法和养护管理

如前文所述，在桥梁高墩施工过程中，我们可以通过很多好的施工工艺来完成一想施工项目。但是，作为长期做桥梁工作的人们，我们想到的应该不仅仅是这些，一项工程做的再完美，如果没有很好的养护，那么时间久了，总有一天会出现很多的不完美。所以学习一些实用的养护方法，注重桥梁高墩的养护管理也将是我们不得不讨论的话题。

我国之所以在桥梁养护上的起步比较晚，主要是因为“重建设，轻养护”的思想导致的。一直以来，很多桥梁工作者都只注重桥梁建设时期的工作，而对于后期的养护置之不理，导致很多桥梁在经过短短的几年昔日的风采早已不在，不但漂亮的外表不复存在，甚至沦为一座危桥，所以我们首先应该从思想上明确桥梁养护的重要性和必要性才行，具体来讲，我们可以从以下几方面努力：

（一）完善组织机构

虽然当前我国的公路管理部门设有“养护处”或“管理局”但是由于工作人员的编制不足等原因，很多路段的桥梁都没有人管理，而且由于本身组织机构的上下关系不够明确，致使出现问题的时候不能够及时的解决，这些问题统统都是养护工作不能顺利进行的原因。所以，如果要关注桥梁养护，我们首先应该完善组织机构，做到一岗一职，把工作细分到每个人的身上，做到在各人自扫门前雪的情况下，遇到突况又可以相互协作。这样，公路的养护工作一定会更上一层楼。

（二）设立专业养护队伍

做任何事情只有热情是不够的，要有真正的实力才行。所以作为养护人员，我们首先要有过硬的本事才行。当然，在目前我国缺乏道路桥梁养护人员的情况下，最好的办法就是设立专业的养护队伍，对每一个参与桥梁养护的成员进行专业的培训，让他们知道身为一名养护员的职责，定期做培训，让他们知道什么样的情况该采用什么样的方法进行道路养护才是最科学的。作为养护员要随时掌握桥梁的使用状况，做到防微杜渐，实时监控。

（三）严格桥梁检查制度

养护队对桥梁以及各种防护设施应坚持日常养护巡查，注意观察桥梁的使用状况。凡遭受意外损害、定期检查中难以判明损坏程度以及决定改造之前均需进行专业检查。专业检查由市级桥梁养护工程师上报，获批准后委托具有相应资质的单位进行。专业检查应对桥梁的技术状况，各种缺陷和病害进行全面细致检查， 对桥梁的现状、承载能力均做出正确的评估，提出维修加固或改造的建议性方案。

当然，要彻底做好桥梁的养护工作并不是一朝一夕的事情。我们需要持之以恒的来在自己的岗位上做好自己的工作，应该发扬坚持不懈的精神，因为我们的坚持将使国家减少很多的经济损失，也帮助很多行人顺利的走完他们的旅程，所以我们的工作从某种意义上来讲也是幸福的。

爬山注意事项范文第4篇

慢跑：每天晨炼的第一个项目就是慢跑，以前跑400米就呼吸急促，喘不过来气，小腿发沉，脚有灌铅的感觉；坚持跑一段时间后，能跑完800米，但还是感觉有点累；习练健身气功后，把练健身气功的方法运用到慢跑中，首先调整呼吸，注意三步一呼，三步一吸，慢慢的距离增加到2000米；以前跑步没有意念，跑时思绪乱飞瞎想，跑步重心在前脚掌，抬不起腿，双脚落地重，有墩脚的感觉。后来注意调整意念，百会上领，意念松沉下来，气也沉下来不浮在胸部，重心后移，就能高抬大腿，步幅加大了，脚步轻灵了，跑步的速度也加快了，注意呼吸的节奏，不知不觉中跑完4000米，有点年轻时代跑步的感觉了，现在我在慢跑中体会到乐趣。

爬山：每周晨练有三天打太极拳，三天习练健身气功，一天爬山。记得开始爬香山时，《鬼见愁》真是愁，1个半小时爬上去，全身大汗，气喘吁吁。到家就躺下，什么都不想干也不想动。累的腿痛腰痛，一周都缓不过来。有了每天慢跑的基础，再爬香山就不成问题了，爬山时，百会上领，意注足三里，节奏均匀，只爬山不看景，30分钟登顶，20分钟下山，10点钟到家，和家人逛超市买东西、做家务，什么事都不耽误。

唱歌：开始唱歌时，没有节拍和韵律，不会用声、用气；虽然每周参加一次心连心合唱团的合唱活动，但都是在喊歌，后来试着用健身气功的腹式呼吸，简单学习了一点用声的方法，胸腔共鸣，唱歌时注意听音乐、看指挥，慢慢融入了合唱的氛围中，陶冶了情操。

爬山注意事项范文第5篇

（一）办教育为金钱困难所阻碍，这系由军阀官僚们把国家租税均用去养兵中饱了的原故。人民出租税，完全应用为人民本身的利益做事。所以最应注意用以补助生产，减少消费，以及办理教育娱乐各事项。现在此款被军阀官僚夺取去了，我们应集合国民向他清理夺还以归正用，方是好的办法。果能那样办了，我们办教育何愁没有金钱？假如将来的政府，能像政纲所述，至少要留租税一半作地方各公益事项之用，教育自然比今天容易办。现在你不注意这一层，你只知另靠私力筹款办学，自然你的热心是可以佩服的，然而你当然会受金钱的困难了。

至于一般教育界流氓，不知办教育，而因为少数金钱的原故，偏要强占教育位置，或甚至于要侵吞教育上有用款项以入私囊，初看起来，自然是金钱造成许多罪恶。然而这亦是难怪的事。这些流氓所以必须设法攫取金钱乃至积储金钱，只因有了这种金钱，他自己与父母妻子的生活乃有把握的原故。他必须谋他自己与他父母妻子的生活使用；然而中国产业因为

受了外国的压迫，各项事务均不发达，没有甚么工厂公司可以雇用他，他于是只有到军界，政界，或教育界。军界政界比较不容易挤进去，于是一个个的便都到教育界来抢饭碗了。抢饭碗固然是丑名词，然而人既要吃饭，又不能从容得着合当的饭碗，他于是必须出于抢夺饭碗一途，这是何足怪异的事？

今天只有打倒外国的经济压迫，使他们不能妨害我们产业的发展，使各种产业振兴，各种人都有他合宜的事做，自然教育界抢饭碗的事会减少。再须有国民政府把国家租税都用作为人民利益做事之用，则真想办教育的自不为金钱所困。

（二）你说意志是自动的，应当是主；是冲动的，应当是奴，然而事实上意志往往不能战胜，不知何故。我以为这是由于你不知意志真正关系。是根于生理之自然，本不能专讲遏治。譬如饥而思食，便是一种，一种冲动，普通情形之下，决非能以立志遏治的。此外各种，或不定都如饥渴一样的有力，但他们都是有关于生理作用。所谓意志不过是因为感情附着于较远的理想目的。因为对于那个目的有一种热烈的兴味，便自然一意向前直进，不注意别的较小的了。

由上所说，我们可以假设下面的两个定律：

一 越有力的，越不易为对于较远的理想目的的感情（意志）所克制。

二 越热烈的对于较远的理想目的的感情，越可以支配各种。

知道第一层，便知道人类要求饮食，，社交，娱乐，我们强以不自然的理法制度束缚他，结果只有使他非法的以求满足，那些，决不会真被束缚住的。说大一点，盗贼奸

淫所以发生，说小一点，烟酒所以盛行，根本弊病，都由于人性不能满足。不如人事的道学夫子，他总想人用意志克制这些；不知在一般未受教育的人，要克制这样有力的是不可能的。（小学教师禁儿童合群游戏，亦由不知此理。）

知道第二层，便知道倘若我们在今天有克治几种之必要，如为避系累必须迟婚之例，那便我们必须有热烈感情，附着于较远的目的。倘若我有很沉痛的感觉，不忍看见中国人民受外国资本家或本国军阀这样敲削压迫，倘若我能明明白白看出来救中国的道路，我自能如在黑夜长途中看见前面一盏电灯一样，我自能一心一意的向着灯光走上去，任何别的事情，不能阻碍了。

（三）旧家庭把子弟做摇钱树，这种心理是很普遍的。但就普通情形看来，子弟真个肯孝敬父兄几多金钱的很少很少。一般的人，大抵是赚了钱时，一大半用在妻子儿女身上（分少许以给父兄，然而亦竟有全不分给父兄的。这种不孝不弟的风气，乃是最寻常易见的事。因此所以我以为，我们对付家庭是很容易办的。只要我们不希望将来编入正史老友传上去，我们尽可以酌量的对付我们的家庭。打骂父兄，自然是不应该的社会上一定要说是不孝不弟。使父兄饥寒而使妻子温饱，这亦是我们不当做的，然而这种事，在那些恨人家骂孔子的人们巳经觉得是不足奇异的事了。至于我们能一方对父兄不失礼貌，而且亦不使至于饥寒；而一方保留自身择业用钱的自由权，不受他们的干涉，他们决不至怪我们，而且亦把我们无可如何。实在说呢，一般死眉死眼自命为儒门的人们，至多都只是这样做的。他们留了钱，只为自己逛窑子，讨小老婆，父兄还不敢管；我们若留了钱办社会有益的事，谁定要管我们呢

？

不过一般天性厚的青年，每易落于太体贴父兄的弊病。父兄自然要用言语，用颜色，你做一个摇钱树，然而你若给他一个不理会，他至多只好把你当个浪子看待。然而其实只要我的行为能使他见信，他何至于把我当个浪子看待呢？

（四）你问人生正当的希望，是求快活。还是求痛苦，这是很难说的。你们打足球的时候，因为你们跑，你们踢，你们困乏而流汗；旁边的老婆婆说，“你们真是自寻苦恼啊”！这是痛苦呢？还是快乐呢？你们游山的时候，爬了一坡，又爬一坡。正在爬的时候你真说不出那是苦还是乐，只觉得筋血流畅爽快罢了。爬上去了便会快活。然而这样的快活只是几分钟的事，以后便要再爬一坡；不然你便会不快活了。

人生便是如此。他只是一个打球的。球落在脚上，固然要全身吃力。然而唯其吃力，乃能快活。倘若球永不落在脚上，便无聊之极了。我们的因难阻碍，正像山坡一样，爬了一个，又有一个。但是我们只要肯想方法去爬，我们只要肯爬上去，便总可以有筋血流畅爽快的好滋味。至于爬上山坡，横竖只几分钟的快活，所以反不是甚么重要的事。怕困难的人，坐在山坡下面，望着山叹气，这真是懒惰的蠢材啊！天罚他永不许享受爬山的快乐！

（五）小学能不用课本教授，自然是最好的。因为这样可以使学生得切近实用的知识，不至为一种固定的课本内容所牵制，而且有些急要知识技能可以在未识多字以前便教授了。自然这样教法，还须与养成读书作文的力量同时并进，不过这是养成学生课外自修或应用文字的能力，不能像今日把书本当做学问，反把书本所代表的事实丢掉。而就实际说，不

用书本的教育，一定是有很多困难的。最大的困难，是如你我这些教员。都是从书本上学的一些不相千的知识，拿这些不相干的知识彼此传授，自然容易。若想丢了书本去教授切实知识技能，先要“考住了老师”了。你能不怕被考住，最好你可以毅力向这一方面办，然而不必一时求达到甚么圆满的理想。