锻炼孩子专注力的办法范文第1篇

首先，我们认真地寻找了学生体质严重下降的原因。为什么生活富裕了，文化水平提高了，但青少年的体质没有相应提高，却反而下降了呢?原因很多，但专家认为主要原因是片面追求升学率、追求高分数直接影响了学校的体育工作。钟南山教授观点更有代表性，他认为：1.是教育的导向，老师和家长衡量学生的主要标准是分数，而分数的背后是读书，是大量的作业和训练记忆的东西。不仅在学校，学生回到家，家长还要开“小灶”。因而有一个误区：一个学生的其它方面不重要，而只是要求他书读得好，分数拿得高；学生从小到大，主要精力和时间都用来读书。因为环境影响，很多家长只关注孩子的智力方面，最关心的是孩子考第几名，分数怎样，有没有可能读大学。因此，很多家长没有去考虑孩子的身体，觉得没有病，凑合过得去就行了。2.有一项统计表明：学生中营养不良的占7.5％，肥胖的占7.33％，两项占15％，全国3亿青少年有近4500万营养不良或肥胖；3.生活方式的转变，以前的孩子上学走路、骑车、帮家里干农活等，现在的孩子上学、放学都由家长接送，再加上游艺项目，如电视、电脑、网络等占用了孩子36.2％的时间。

其次，寻求突破口，大力开展“阳光体育”运动，确保学生每天锻炼一小时。

一是加强学习，形成共识，全体教师都重视学生的体育锻炼。我们一开始就先组织教师学习有关论述学校体育重要和关注学生健康的文件、材料、文章，让全体教师都认识到：作为提高中小学生健康素质重要途径之一的学校体育是学校教育的重要组成部分，也是素质教育的重要内容；培养具有强健的体魄、健康的心理、坚强的意志、昂扬的精神的青少年一代，是素质教育的应有之义；忽视学校体育工作，就谈不上全面贯彻党的教育方针，谈不上全面实施素质教育。不管是主席提出的争当“三好学生”(德、智、体全面发展)，还是总书记提出的争当“四好少年”(争当热爱祖国、理想远大的好少年；争当勤奋学习、追求上进的好少年；争当品德优良、团结友爱的好少年；争当体魄强健、活泼开朗的好少年)，都把增强体质放在很高的位置。

因此，“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子的”的口号与素质教育的目标是完全一致的。教育部要求全体学生都要做到：每天锻炼一小时，至少掌握两项日常锻炼的运动技能，形成良好的体育锻炼习惯。《国家中长期教育改革和发展规划纲要(2010　2020)》明确指出：在义务教育阶段，提高义务教育质量，增强学生体质。要求学校科学安排学生学习、生活、锻炼，保证学生睡眠时间；大力开展“阳光体育活动”，保证学生每天锻炼一小时，不断提高学生体质健康水平。

二是坚持依法治教，规范办学行为，严格执行国家有关体育课时的规定，开齐开足、上好体育课，保障活动课，不得以任何理由挤占和削减这些课的课时。

三是虚心学习，开拓视野，努力吸取并借鉴兄弟学校和外地学校的成功经验。如辽宁盘锦市相当多的学校通过多年的尝试，体育活动形式多样、丰富多彩，成绩突出。我们将学习他们的一些做法，因地制宜地开展课外体育活动和课间游戏活动。

四是增加学生锻炼的时间，积极开发课间活动项目，丰富活动内容，提高锻炼的实效。从本学期起，我校大课间增加“一分钟踏步”“一分钟敬队礼”，并切实加强广播操和校园集体舞的质量。

五是完整规划，最大限度地开发体育资源。每年举办一次体育节或趣味运动会；每学期以年段为单位开展小型多样的单项体育竞赛二至三次。运动会和各项比赛，我们都提倡全员参与，人人锻炼，个个快乐。

六是以班级为单位每月开展“体育之星”评比活动。开展“体育之星”评比活动，是为了进一步推动和鼓励全体学生积极参加群众性体育活动的有力之举。我们制定了“体育之星”评比标准，从参加体育活动的自觉态度、活动时间的保证、运动量的适当控制、身体素质的提高等方面确定指标、评选办法，每月评选一次，每次评选时先各自汇报，再集体评议，最后举手表决产生。自评选以来，大大地调动了学生参加体育锻炼的自觉性和积极性，学校各活动场地异常地热闹起来，“每天锻炼一小时”的目标完全可以实现。

锻炼孩子专注力的办法范文第2篇

一、体育课堂，学生的安全胜过一切

这个学期一开学，天气异常寒冷，这让作为体育老师的我们有点两难，到底是上室内课还是室外课呢?正当大家犹豫的时候，看到了一则报道：因为天气寒冷，一名小学生因上体育课而导致心脏病发作，生命垂危!

的确，天气的影响对孩子的体育锻炼举足轻重，就拿寒冷的冬天来说吧：冬季锻炼可提高人的御寒能力。冬季户外锻炼，可以接受阳光的直接照射，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。冬季户外锻炼，能够消除大脑长期工作带来的疲芳，增强记忆力，从而提高工作和学习效率。因此我们提倡只要身体条件允许，大家都要走出户外，积极参加冬季体育运动。但是，冬季天寒地冻，每次锻炼前一定要做好充分的准备活动；呼吸方法要得当，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。

学生课堂上的安全，与教师的组织管理和教育有很大的关系。体育课上，孩子们投入到操场的大怀抱，新鲜的空气，软软的草坪，宽阔的塑胶跑道，把孩子们的运动细胞一个个激活。对那些在有组织、有计划活动中出现的意外事故，我们可以把它看作是孩子成长过程中的磨炼，跌倒爬起。教师和家长要树立让孩子吃苦、受挫的意识，要放开手唧让他们去锻炼，在各种活动中去体验人生的酸甜苦辣。这样才能去面对未来社会激烈的竞争。对个别由于教师责任心不强、教学方法不妥而造成的事故，我们一定要依据有关规定进行批评教育，责令其总结经验教训，好好反思，以免再犯。

二、体育教学中学生的心理健康

这两天，有一则新闻备受关注：安徽省阜南二小两名六年级女生小梦和周周，在教室服下剧毒农药敌敌畏。喝之前，两人在黑板上写下遗言：“我好累，她们都不理解我，不想活了。”因为送医及时，两个女孩都脱离了危险。不过，那一行行写在黑板上的粉笔字，无法从人们心里抹去。

人的心理会影响人的健康状态。“病从口人”是人尽皆知的，但“病从心生”却还没被所有人重视，所以我们应该搞清楚心理因素与疾病的关系。杰出的生理学家巴甫洛夫指出：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不论躯体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体健康。”因此，体育教学本身就是一个“课堂社会”，许多教学活动的内容和形式实质上就是对社会生活的一种模拟。在这些活动中，学生将获得顺利与挫折、成功与失败、优势与劣势、群体与个体、合理与不合理等种种体验。

三、操场上的“乡村少年宫”

星期五的下午放学后，学生们陆续来到操场，足球、篮球、乒乓球、旱冰、韵律操、自行车、室内的棋类活动等等一系列的体育项目成为“乡村少年宫”学生最关注的项目。

长期以来，少年宫只是城里孩子的“专利”，乡村少年儿童活动场所缺乏，课外活动也比较单一。自从学校办起了“乡村少年宫”，我们这些城郊结合部的孩子和城里孩子一样，享受到丰富多彩、形式多样、寓教于乐的课余教育特色体验活动和课外精神文化生活。我校把乡村少年宫办成了孩子们的“成长乐园”。

四、阳光体育，笑声溢满整个校园

如今，我们学校范围更大、意义更广的阳光体育活动开展起来了，学生的笑声溢满了整个校园。学生平均每个学习日有一小时体育锻炼时间。大力推行大课间体育活动形式，积极创建中小学快乐体育园地：学校开辟了抖空竹、跳长绳、滚铁环、跳房子等活动区域，让孩子找到了课堂以外的乐趣。主题鲜明的冬季象征性长跑、一分钟的集体跳短绳，具有地方特点和民族特色的学生体育活动等，不断丰富学生课外体育活动的形式和内容，以唤起全社会对学生体质健康的广泛关注。

五、视频、微博、QQ群成为与父母沟通的桥梁

作为体育老师，随着环境的变化，孩子某些慢性病、传染性疾病的出现，我们可以利用时下流行的微博、QQ群，和家长朋友们一起学习关于防治慢性病、传染性疾病的知识，体育运动的注意点和健康的锻炼方法，让孩子们在愉快的学习锻炼中增强自己的体质；和孩子家长聊聊怎样用网络来帮助学习等等。有了家长的支持，那体育课上老师会上得更加有声有色，把握自如。体育课堂上，通常避免不了风吹日晒，尤其是炎热的夏天和寒冷的冬天，学生要经受大自然的考验，这对于培养学生坚强的毅力、吃苦耐劳的精神无疑是最好的实践与锻炼。也可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等良好意志品质得到增强。

网络除了孩子最爱玩的游戏外，不妨让孩子在电脑上学下围棋、看看球赛、查查资料等。在课堂上，体育老师可以把学生反复纠正不过来的动作拍成录像，让孩子们一目了然，这样的体育课堂，更加直观，效率就更高了。

只有家长、老师联起手来，齐心协力，我们的教育才能有的放矢，每个孩子才能健康、茁壮地成长。

锻炼孩子专注力的办法范文第3篇

摘 要 在现代社会体育运动的发展是日新月异，体育项目也是不断地推陈出新，有传统的体育项目，也有新兴发展起来的体育运动项目，这些体育项目的发展也使全民体育更好的去推广，青少年的发展是关系到祖国的未来，本文主要分析了体育运动所带给青少年的影响，以及发展的方向建议。

关键词 青少年营养 体育运动 运动项目选择

一、儿童少年处在一个生长发育的变化过程之中，身体的各个组织器官系统都在逐渐的长大成熟发育完善，生理机能也越来越成熟，青少年儿童经常从事体育活动能有效地促进生长发育，增强体质，提高健康的水平，所以体育运动对青少年的健康成长具有相当大的意义。

儿童发育到成人的速度是不等速的增长，儿童的时期一般有2个突增期间，一个是2岁以前，第2个就是在青春期的发育期间，女孩子一般为9至11岁，男孩为13至15岁，此期间的男女孩产生明显的性别差异，青春期发育女孩主要侧重于体脂的增长，而男孩子主要是侧重于肌肉的增长，所以造成了男生与女生发育不均衡的阶段，一般来说儿童青少年突增期过后生长速度渐渐慢了下来，到20岁基本停止，现在有一个现象值得我们关注就是随着社会的不断发展，各种食品营养的摄入都使青春期提前发育，在20岁之前就已经完全停止了发育，现代的儿童与过去的儿童相比，其特点是生长速度较快，发育成熟提前了，生长期缩短。

儿童青少年生长发育时受到先天的遗传因素和后天的双重作用的影响，在许多因素中，营养是生长发育的物质基础，体力活动则是生长发育的源泉，这就可以这么理解，现在由于社会物质的丰富，营养这一关已经都能满足孩子们的需要了，但是为什么还是许多青少年体重超标，身高不足，发育迟缓呢，这就是没有进行体育活动所造成的，营养的摄入充足了，但是身体没有进行必要的体力活动，营养物质就造成了堆积和浪费，营养物质没有办法进行有效地作用，就造成了小胖墩和生长缓慢。所以说营养与体育活动二者之间是不能分割的，这二者是相辅相成的，缺一不可。

体育锻炼对形体发育有着积极的影响，国外的学者根据长时间的研究调查表明，经常参加体育锻炼的儿童的身高，体重，胸围的增长幅度高于不经常参加锻炼的青少年儿童，经常参加体育锻炼可以改变身体成分，使体重明显增加，脂肪成分减少。经常参加体育锻炼还可以使人体的血液循环加速，改善肌肉的质量，使肌纤维变粗变大，提高肌肉的工作能力，适当的体育锻炼还能促进骨的生长和代谢，可以使骨变长，横径增粗，骨重量增加，青少年运动员骨骨皮质一般比其他儿童厚，在体育锻炼的同时还能提高心血管系统的功能，体育运动可以使心肌收缩能力增强，心输出血量增加，心脏的面积增大，血管的弹性增强，心率减慢，长期的锻炼可以提高心血管的水平。

目前我国正在校园开展阳光体育的活动，就是要使青少年学生走出课堂，积极参加体育活动它对青少年的发展是有相当大的好处，第一可以增强青少年的身体素质，阳光体育的开展使学生可以根据自己的身体条件，兴趣爱好进行选择性的锻炼，比如散步，慢跑，爬山等等，这些低强度的运动可以达到增强心血管功能的，提高肌肉耐受力的目的，从而也达到了增强青少年身体素质的目的。第二，培养青少年具有良好的心理，众所周知现代社会是一个高速发展的社会，同样青少年学生也具有升学和考试的压力，由于缺乏必要的运动，造成孩子体内的许多激素没有得到有效地释放和吸收，这将会导致孩子身体得不到健康生长的同时也使孩子心理健康的到了伤害，长期的面临压力之下，这些压力都会导致孩子产生一定的心理问题，比如性格孤僻，不爱与同学交流等，所以要使孩子健康成长，就要让孩子去多参加运动，缓解因各种压力竞争所造成的心理压力，增强他们的自信心，从而在以后的生活学习中从容的迎接挑战。

二、针对体育运动能带给学生的积极影响提出几点发展建议：（一）首先青少年的体育运动大多是在学校校园里完成的，所以要使学生进行体育锻炼必须要创造出一个良好的校园氛围，学校作为学生的主要生活场所，在这里，学生的观念以及良好的体育锻炼习惯能否得到正确的培养都决定于校园的氛围，所以学校应该积极地去创造一个良好的氛围，加大对学生的宣传，鼓励学生们走出教室，进行一些简单的体育锻炼，通过对校园氛围的营造使学生们能自觉地加入进来。（二）要使体育活动的项目多元化，如果只有一种简单的体育项目，青少年学生很快就会产生厌烦，造成学生对体育锻炼失去兴趣，所以对于青少年来说，有趣而且具有挑战性的体育项目是他们最喜欢的，例如健美操等，都能让学生积极地参与进来，达到体育锻炼。（三）要进行专业的体育指导，项目越多，就对教师的要求更高，所以教师要不断地加强学习，才能满足学生学习的需要，在体育锻炼中，通过专业的体育指导，可以让学生发现这项运动的乐趣，不再是单纯的为了锻炼而去锻炼，更能激发学生对体育锻炼的兴趣，最终形成良性循环，所以教师的带头作用是十分明显的，在平时的教学中就要想办法使学生爱上体育活动。（四）学校加强领导，督促参与，学校老师应该加强对学生的领导，体育锻炼是保证他们身心健康发展的重要手段，让他们能自觉地进行体育锻炼。（五）改变传统的教学观念，传统的教学模式就是填鸭式教学，大多强调教师主导的作用，忽视了学生的主体性，造成学生自主学习能力得不到很好的培养，老师在教学的过程中的方法也要有兴趣化，教学手段要多样化，建立平等的师生关系，也只有这样的体育老师才能激发学生的创造性思维，使学生和老师互敬互爱融为一体。

三、结语：体育运动能带给青少年很多积极地影响，所以我们应该重视体育运动在我们生活中所占有的地位，加大对青少年体育的发展投入使青少年的身体素质得到提高。

参考文献:

锻炼孩子专注力的办法范文第4篇

在先进的办学理念“一切为了孩子的成长”、科学的育人理念“培育有竞争力的现代中国人”和崇高的教育理想“让学校成长为孩子一生中到过的最好的地方”的指引下，江苏省连云港师范高等专科学校第一附属小学积极实施“以质量充实内涵、以改革促进发展、以特色打造品牌”的三大战略，精心打造“双语校园、书香校园、数字校园、人文校园、活力校园”，“精于团结、勤于实践、乐于奉献、善于经营、敢于创新、勇于卓越”的学校精神激励着全校教师们全面推进素质教育，积极实施课程改革，深入实践课程新理念……

一位心理学家说：“有幸福童年的人，常有不幸的成年。”也就是说：很少遭受挫折的孩子，长大后会因为不适应社会的激烈竞争及复杂多变而深感痛苦。关注一下报纸，经常会看到某某学生因为考试成绩差，或离家出走，或精神失常，甚至自杀身亡之类的报道：

2000年2月，云南昆明一学生，因成绩未进入班级前三名服农药自杀；

2002年7月，贵州遵义王兰等五名小学女生感觉“爸妈对我不好”而集体自杀；

2003年6月，陕西省定边县杨井镇中心小学六年级3班班长张健平因同学们要求对“亏空的账目”负责，竟然喝老鼠药自杀；

2004年11月，呼和浩特一名高一学生因考试成绩总在前十名徘徊，而难以像初中时那样拔得头筹而跳楼自杀；

最近，有调查表明：我国儿童、青少年的自杀率呈上升趋势；在回答“遇到困难怎么办？”时，97％的中、小学生想到的是找家长或教师，而不是自己想办法解决……

以上案例和数据表明，现在不少孩子身上存在害怕困难、承受挫折能力差等特点。近年来，这一问题已经引起了全社会的广泛关注，对儿童进行挫折教育的呼声也日益强烈。心理学家、教育家、家长、教师等纷纷呼吁“今天的孩子需要挫折教育”。

那么，在学校教育中，该怎样对孩子进行挫折教育呢？

一、找回平常心，用正确的育人观教育学生

育人观是对怎样培养人的基本看法。一些学者指出：教育从其本质上来讲，第一重要的是完善人格，第二重要的是开发智力，第三位才是传授知识。因为健康人格是现代社会人必备的素质，它的基本特征是：相对稳定的情绪状态，坚韧的毅力，灵活的应变能力，强烈的责任感和良好的自制力。如今是充满激烈竞争的社会，人才除必须掌握现代科学技术知识外，还必须具备做好一切事情的意志力、创造力、社会交往能力，以及适应社会发展变化快、竞争激烈的应变、竞争能力等。因此，老师不仅要培养孩子德、智、体、美、劳全面发展，而且还应注意对孩子健康人格的培养。如培养孩子乐观稳定的情绪，坚韧不拔的意志力，开朗坦诚的性格，以及如何进行人际交往，如何调整情绪，如何承受挫折等，使其具有健康的心理素质和健全的人格，在遇到困难和失败时，有足够心理承受力和排除困难的勇气和毅力。

我们要创造和谐温馨的育人环境。同时，我们还应树立正确的人才观，“三百六十行，行行出状元”。

二、找回责任心，用榜样的力量激励学生

榜样的力量是无穷的。榜样是青少年健康成长必不可少的精神食粮，它可激励青少年不畏艰难、立志成才，为实现自己的目标自强奋进。教师对于自己的心理素质、品德素质和教育素质等各个方面都要不断自省与改进、提高，要配得上做学生的“好榜样”，真正做到全方位的人格对人格的感染、熏陶塑造。许多优秀的老师就非常重视对学生进行言传身教。凡是要求学生做到的，自己必须先做到。如果一个教师说话守信、为人正直、朴素节俭、坚毅果敢、平易谦和，他的人格魅力就会深深地吸引着孩子，使子女产生一种又敬又爱的感情。因此，作为教师，我们要十分注意自己在学生面前的形象，言谈举止，以身作则，给学生树立良好的榜样，让自己真正成为孩子的一面光亮的镜子。

“自古英雄多磨难”，老师可以推荐一些优秀小说、人物传记让孩子阅读，引导他们向艰苦奋斗、顽强不屈的英雄们学习，激励他们奋发向上。

三、找回保护心，在困难和挫折中锻炼学生

挫折情境即为了培养孩子耐挫折的能力而创设的一些困难的“情景”、“境地”。“艰难困苦，玉汝于成”。困难和挫折可以锻炼人的意志，培养自强精神。提供智谋的挫折情境以锻炼孩子的挫折耐受力，这对于青少年学生锻炼性格，维护和增进心理健康都是有重大意义的。中日夏令营的较量使老师们看到了中国孩子与日本孩子心理素质的差距，日本孩子的心理素质为何世界第一，源于其“挫折教育”的世界第一。日本的许多学校，夏天领着孩子头顶烈日活动，冬天让孩子赤足在雪地上跑，穿短裤上学。不少富裕大城市的中、小学生到偏远的山区接受艰苦的生活训练。由此，我们的老师应有意识地为孩子创设一些吃苦的情境，还应让孩子接受一些心理考验，如人际交往中的误解、委屈、冷落，学习或竞赛中的失利等，增强心理耐受力，使他们个体人格得到健康的发展。

锻炼孩子专注力的办法范文第5篇

袁媛

一、学期成果展示：

（一）活动类别

1、校级语文课外知识竞赛10个三等奖。

2、校级写字比赛两个一等奖，三个二等奖。

3、冰心杯，成龙杯作文大赛，7人参赛，分别斩获金、银、铜奖。

4、12人参加周有光杯语文知识能力大赛，11人进入省级决赛，3人进入全国总决赛。

5、校级广播操比赛团体一等奖。

（二）反思

活动是炼金炉。每一天若是过得平平淡淡如何展示学生各自的能力和风采。而孩子的自信=每一次为结果精心准备+取得成绩的时候。

所以有活动就尽量的参加，一次次的锻炼自己，展示自己。

二、本学期的问题：

男生培养的方向：

（一）现状分析：

班级有两种类型男生——1、一下课就打闹，一言不合就一拳头。2、根本没有办法把他推出去运动。

（二）产生原因以及对策：

对于打闹型的男生，我们需要的是合理的引导。要让他们注意玩耍中的安全。部分男生的口头表达能力跟不上自己的思维能力，所以会造成他被别人说的哑口无言就恼羞成怒，用最原始的方法去解决，这种情况出现在低段男生身上很正常，所以我们需要做的就是多与他沟通他内心的真实想法，逐步引导他与人相处的技巧。

对于太过于安静的男生，我只有两个字——运动。孩子就是孩子，若孩子说大人的话，做大人的事，这太可怕了。我宁愿他们偶尔打一架。情绪就是应该有一个宣泄口。

对于家长。男生打架，交给我处理。孩子的矛盾交给他们自己处理。他们是转头就忘了矛盾的。但是我们G1E的家长们就是一个团结的集体，咱们家长之间友谊的小船决不能翻！

三、本学期的习惯培养：

（一）G1E以我为傲

这是培养班集体凝聚力的口号。每一个孩子都是G1E不可缺少的一员。班级所有的荣辱得衰都是和每一个孩子息息相关。广播操比赛，我们原本是一个不起眼不押宝的班级，但是我们的孩子们每天每个人都在坚持。不会的就天天练习，做的好的就时时做小老师。连躺床上的都会一股隆冬下床练习。这就是团体的力量，过程付出了汗水，结果凝聚了自信。

（二）让别人因为我的存在而幸福

这是在培养孩子们的自我价值，与人相处以及换位思考。也就是在培养孩子们的情商。

四、专注力：

法国生物学家乔治居维叶说："培养天才，首先要保护专注力。"

我的培养专注力的三大总规划：

第一阶段（一年级）：一次只做一件事

第二阶段（二年级）：一次只做好一件事

第三阶段（三年级）：一次只好一件事

逐步由我们的硬性规定到孩子们养成享受的去专注于一件事情中去。

在学校专注力我来，在家里孩子的专注力交给你：

提高专注力的温馨小贴士：

别让您的"过分关心"破坏了孩子的专注力！

1、不要随意的打断孩子正在进行中的活动。孩子在思考，阅读千万不要打断他。但是对于日常生活中有时间点要求的活动，比如吃饭，起床等等活动，一定要控制孩子的"专注"的时间。

2、远离噪音。咱们还是孩子，一个宁静的氛围才能让他们静下来。

3、运动巩固专注力。

4、从兴趣中去锻炼专注力。

5、阅读+思考=专注力 带着问题去阅读，不要范范的阅读，那样的阅读其实是浪费时间。我提倡低段用朗读去提高孩子的专注力。

总之：培养孩子的专注力，不是一天两天就能看到结果的，一定要持之以恒抓落实。其实拼到底，拼的就是爸妈是否有心。

五、假期作业：

1、阅读：每天20分钟以上。

2、每天一面口算纸