一、结果与分析

1.开设器械力量训练方法课程的必要因素。

在这一问题的讨论上，内外因素都很重要，考生对于力量训练还是很愿意学习的，学业问题和锻炼的时间都是一样的，学校每天都会给体育考生一定的训练时间来保证其体育项目的成绩，而外在因素来看，所有学校都会有一定的场地和器材，即使有限也是可以正常训练的，主要方面就是教练的原因，一个优秀的教练员可以在有限的空间和时间内运用良好的训练方法来引导学生增强力量素质。针对每个项目和学生的特点训练，制定一个科学的力量训练计划，这才是问题的关键。

2.中学体育队教练员对力量训练态度的调查与分析。

在对20名中学体育队的教练员进行访问中了解，力量训练大多都是要使用重器械或者其他体育器材，训练过程中极易出现危险，且在训练中因教师本身也对力量训练了解较少也同样存在这种情况，靠感觉对学进行力量训练，而不是科学系统且具有针对性的。长期不变的老方法，效果事倍功半，且受伤的事件频频发生。为了保证学生的安全，很多教练都是让学生用小重量的器械，导致了体育考生的力量严重不足。

3.部分高中体育考生力量现状的调查与分析。

跳远运动员的最大力量训练主要采用杠铃的高翻、深蹲起、硬拉等手段，采用与专项起跳动作结构爆发力练习。其中10名学生均为跳远专项，从数据可以看出，学生的身体情况身高和体重均正常，若他们的技术相同，则影响这些考生跳远成绩的只有最大力，力量素质强的学生成绩更好。在此看来，力量素质的好坏对于体育运动显得尤其重要。

二、体育院校力量训练的探讨与分析

1.体育教育系学生对力量训练方法的认知调查。

我专业的学生，对力量训练方面的知识储备显得比较匮乏，获得这方面知识的渠道也是比较混乱的，未必科学真实，专业院校的学生不能完成科学系统的力量计划，会影响到自身的力量训练，从而影响到对各项技术完成的质量。这是一个不可忽视的问题。

2.学生对力量训练方法这门知识的看法。

大多数学生都了解力量训练的知识很重要，对将来从事体育教育工作都是必不可少的，但都苦于没有这方面的知识，又没有良好的获取知识的渠道，因此我们需要开设这门课程。

3.力量训练与运动损伤。

每天在专项时都有发生损伤的隐患，可能因为专项力量的不足再加上长时间高强度的训练更加提高了损伤的概率，尤其是人体核心力量的腰部，踝腕关节和膝关节都是力量训练的薄弱点。在上进行力量训练时，方法不正确是导致发生意外的主要因素，而在技术练习中发生的意外大多数原因都是因为身体的力量不足而造成的。如果我们进行力量训练时，运用科学系统的训练方法，不仅可以保证训练安全性还可以快速的提高成绩。

4.体育教育系专业课程分析。

专业理论对运动训练只是概括和实验理论分析，缺少与实践结合的环节。在各项术科的学习中，每科都是针对技术教学，缺少专项力量训练的时间和课时。每个体育项目费对力量素质的要求都不同，要发展不同的力量素质就要有针对性的去教学。如篮球课程，教学的内容是运球，传球，投篮，技战术等理论与实践技能，但要知道篮球运动是一项高速而又有激烈身体对抗的项目，不仅是技术的含量，而且体现着身体的绝对力量。

5.现代力量训练方法是竞技体育的重要砝码。

根据训练理论关于疲劳与恢复的原理，采用双腿训练，是动用了两腿的大肌肉群参与运动，双腿的肌群会很快产生疲劳，所需的恢复时间也较长，如果单腿交替进行练习时，可以有规律的交替歇息，能很快解除疲劳，这就是生理学上称之为的“积极性休息”。

三、结论与建议

1.结论

（1）导致体育考生力量薄弱的重要原因是教练员的训练方法不当，缺少力量训练方面的知识，教练员很少能够学习到科学系统的力量训练知识。

（2）我系学生对力量训练方法知识了解不足，获取这方面知识的渠道杂乱，且不能保证科学性、系统性。

（3）力量训练指导思想和指导方法不正确是我院学生和中学生力量不足的重要原因，二者相辅相成，若想发挥良好的技术，达到优秀的成绩，就必须有良好的身体素质做基础，而力量训练做为强化身体素质的必要手段，在此问题中更是关键所在。

2.建议

（1）我系学生的运动损伤，增强运动技术，提高教学质量，应提高教练员的力量训练水平，并将力量训练方法课程列入我系的必修课程。同时要求我院毕业生强化这方面知识。

（2）为保证力量训练方法课程的质量，应该抓紧编撰优秀的力量训练教材。如针对不同运动项目的特点，学习不同的训练方法，理论与实践相结合的教学模式。

作者：刘欣然 单位：辽宁大学体育教研部