时时计划范文第1篇

7：00早上起床，最重要来一大杯温水。可以略加蜂蜜或蜂王乳；记住，一定要坚持下去。这个方法，经科学验证，绝对有效。主要是体内器官可得以润泽，长期坚持，对皮肤是绝对的有好处。

8：00出门，谨记涂上隔离防晒产品。这样不仅防止紫外线的伤害，更可以锁住易挥发的皮肤水分。注意，防晒产品作用大部分都在3～4小时左右，一定要记得再补涂，免得失效了。还有室内的紫外线，因为室内建筑折射，室内UVB的光线，会比室外还可能强上80%左右，不得不防护。

12：00记得再涂补上防晒霜，再出门享受午餐。也不要忘记给自己来一杯沁心润泽的矿泉水，增加矿物质含量。

15：00 室内补湿，室内湿度往往不足，容易造成水分挥发流失，除了喝水之外，建议你们可以在桌上放上一杯水，另外，随身准备保湿喷雾，给肌肤解渴，当然，补充水分喷雾，可以喷在纸巾上，轻轻按压脸部，再涂上保湿乳或霜及隔离锁水产品即可。

18：00晚餐注意饮食，要让你的皮肤散发自然健康光泽和保持润泽，饮食习惯就变得相当地重要。如果，每天保持大量的蔬果摄取，那么就可以帮助到自身消化系统得以滋润，通畅；身体由内而外的滋润皮肤，促进代谢，增强能量，抵御外袭。这也正说明一点，天然植物对皮肤的好处。你知道素食者更可以锁住水分，阻止水分自体流失；是最佳的天然保湿剂。相反地，烟酒、咖啡因、盐分，这些天然保湿大敌，会严重影响保湿和水分摄入，要尽量和他们保持距离。睡前40分钟之前，你都可以大量饮水，加速体内排出这些有害物质。如果，你的饮食结构中没有能帮助你摄取水分的食物，那么，你的美容之路将会走的非常辛苦哦！试着调整自身的饮食习惯，让美丽事半功倍。

时时计划范文第2篇

在危机高潮期，全球主要央行联手大幅降低基准利率，美，英等国家货币当局更采取了不寻常的大规模量化宽松政策。截至9月2日，美联储的资产负债表规模已经达到约2.1万亿美元的巨大规模。央行从最后贷款人转变为第一贷款人和唯一贷款人，向金融系统和实体经济注入了大量基础货币，维持了金融稳定和市场信心，避免了全面崩溃局面的出现。

在财政政策上，各国政府也不遗余力。仅美国而言，本财年财政赤字预计将达1.58万亿美元，约占GDP的13％。此外，英国2009年财政赤字将达到1910亿英镑(1英镑约合1.65美元)，其他欧盟成员国2009年财政赤字将超过GDP的3％，日本经济刺激计划的总支出规模达75万亿日元(1美元约合95日元)，已占到GDP的5％左右。

不少经济学家认为，大病之际强力“药方”不可或缺，但这些措施也有很大“副作用”，如果不能妥善予以调和，重疾初愈的世界经济在康复的过程中可能“虚不受补”，出现新的疾患。

这其中，通胀就是一个重大风险。提出“拉弗曲线”的美国著名经济学家拉弗就曾警告：“尽管深度衰退带来的短期阵痛非常剧烈，但两位数的通胀造成的长期后果才是毁灭性的。”在他看来，现在美国的通胀风险甚至较20世纪70年代危机时更高，当时美国通胀率一度接近15％。

正因为如此，国际机构各国当局以及研究人士已经在多种场合提出“退出策略”的问题。目前，主要发达经济体的央行总体仍然认为应在段较长时间内保持宽松的货币政策。对于决策者而言，危机环境下防止经济陷入二次衰退比预防经济过热更为现实和重要。

在9月召开的二十国集团财长和央行行长会议上，各国均表示，4月初的伦敦金融峰会以来，世界经济和金融市场形势已经得到改善，但对经济增长前景和就业前景仍应保持谨慎态度，尤其要对危机给低收入国家带来的不利影响保持高度关注。因此会议同意继续采取措施刺激经济以保证全球经济的持续复苏和增长。会议同时指出，在经济复苏得到坚实的确定以后以透明和可靠的进程退出大规模经济刺激计划。二十国集团将与国际货币基金组织及金融稳定委员会等共同努力，制定合作和协调的退出经济刺激战略。同时，也承认各国在退出经济刺激计划的政策、规模、时间和次序上可以有所区别。

但是，倒推历史，高通胀和资产泡沫的形成往往与央行此前决策迟钝和偏差相关。格林斯潘时期的美联储长期保持低利率政策促成了美国房地产的畸形繁荣，为本轮危机埋下种子。虽然说目前全球的需求不振对价格形成压力，但作为成本因素的大宗商品价格今年已经出现强劲反弹，有些品种价格甚至创出历史新高。这可能为通胀预期的形成提供条件。

一些经济情况相对较好的经济体已经开始把政策重点转向预防通胀风险。8月份以色列中央银行率先宣布调高利率。美林证券国际经济研究主管里卡多 巴别埃里认为，这意味着伴随全球危机的退潮，各货币当局的政策方向可能出现变化。但政策调整的不同步趋势，将对各经济体的汇率、资产价格和外贸等产生影响，从而导致更多的政策博弈出现，进而为全球经济带来新的变数。

除了货币政策，刺激性的财政政策同样带来诸多问题。巨额财政赤字短期可能会对私人投资产生挤出效应，长期更会影响资本形成和私人消费，从而削弱经济增长的持久力。目前条件下，财政赤字无法依靠加税扭转，只能凭借债支撑，沉重的公共债务将推高长期利率，增加整体经济运行的成本。对此，许多市场人士表示了深度担忧。

尽管“退出策略”已成共识，但真正的难点在于退出的时机和尺度。晚退出，退出不彻底，可能会导致通胀风险加剧，早退出，收缩过度，又可能釜底抽薪，危及复苏进程。这对各国决策者而言无疑是一个两难选择和重大考验。(摘自2009年9月14日《经济参考报》)

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各方观点

伯南克(美联储主席)：美国经济取得足够改进时，美联储将收紧货币政策，以避免通货膨胀加剧。一旦需要收紧政策，美联储可以上调准备金利率，并上调联邦基金目标利率。不过，宽松的货币政策在较长一段时间内仍有必要维持。

特里谢(欧洲央行行长)：欧洲央行在最初设计特别经济刺激措施的同时，已经对退出策略有所考虑。尽早采取必要措施从经济刺激计划中退出相当重要，一旦经济开始复苏，就应该着手这么做，这也有助于推动经济复苏。我个人认为退出策略最晚应于2011年实施。

布朗(英国首相)：现在结束量化宽松政策将“损害经济复苏”，支持英国央行(BOE)继续实施财政刺激政策。

施泰因布吕克(德国财政部长)：一旦经济恢复开始，退出策略就应该马上实施。在谈论退出策略时需考虑到市场的流动性，如何确保物价稳定，以及使各国政府恢复可持续的财政预算政策。

斯万(澳大利亚财政部长)：如果经济环境许可，澳大利亚政府在2010年的预算中有加速退出经济刺激政策的空间。

鸠山由纪夫(日本首相)：日本仍旧面临就业方面的压力，目前考虑实施退出策略可能还太早。过早退出刺激策略可能对全球经济造成损害。

尚迭曼(新加坡财政部长)：政府计划在明年的预算案中维持刺激性支出。

亚当・普森(英国央行货币政策委员会成员)：退出策略涉及层面广泛，有必要加强国际协调，需要从货币，财政和金融三方面着手。宽松货币政策必须回归正常的利率政策，相机抉择的财政刺激必须转向让政府预算走上可持续道路的政策，银行担保和政府股权必须退出。相应务实的做法包括三个方面。首先，G20领导人必须放弃下述观念，即协调行动的益处很少，每个国家各自采取政策措施对所有国家最有利。其次，重点应放在对政策措施和先后顺序的讨论上，而不是瞄准结果。最后，达成一致的措施应包含务实的措施，而不能试图过早地进行根本改革。

赵中伟(中国社科院世界经济与政治所博士)：澳大利亚作出的加息决定出人意料，但同时表明各国的非常规经济刺激计划的退出已经进入实施阶段，也预示着世界各国的退出计划不会同步。本国经济的需要依然是各国出台政策的首要考量因素。

各国退出计划的不同步，将对世界经济产生诸多不利影响。第一，退出不同步将会引起汇率的动荡。加息会促使本币升值，汇率相应发生变动，增加国际贸易中的汇率风险。各国不同步的加息动作将导致国际金融市场持续动荡。为规避风险，国际资本进入大宗商品市场，将推高原油，黄金等商品价格。第二，将加剧国际资本流动。将助长股票和房地产等资产价格的泡沫，从而消减了各自货币当局的努力。第三，将抑制国际贸易规模的恢复。率先经济复苏和上调利率的国家可能出现本币升值，从而抑制出口规模的扩大，经济复苏的步伐将放慢。

时时计划范文第3篇

7：00 起床搓搓膝盖

早上一起床，就可以开始“养骨”了。有些人早上起床后，会感觉膝关节僵硬、不灵活，不妨坐在床沿，先活动下手指，然后搓热双手按揉双膝30次左右，以膝部微热为佳。如果时间充裕，还可两足并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针、逆时针方向各旋转30次，能改善局部微循环。

8：00 选对鞋再出门

双脚要承受整个身体的压力，选双舒服的鞋是对它们最好的呵护。穿平底鞋最好在鞋内垫上合适的鞋垫或者鞋跟垫，给足弓有力支撑，防止足弓塌陷，扁平足患者更需要这样。女性的鞋跟以2～3厘米为宜，并且要选粗跟的，以免给跖骨带来太大压力。

此外，要风度也要温度，冬日很多颈椎病患者会病情加重，出现颈部不适、肌肉酸痛，甚至头晕等现象。因此，出门前要围上厚围巾，避免颈部受寒。腿也要注意保暖，穿好保暖裤，骑自行车最好佩戴护膝。

10：00 “米字操”练颈椎

工作一上午，该活动一下脖子，缓解紧张的颈部肌肉了。工作时可以伸伸懒腰，活动肩颈。另外，也可试试“米字操”：以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5～10遍。工作时切忌身体长时间往前倾，半小时至40分钟起身活动一下。不上班的中老年人可做“门框操”强健骨骼：将背部正中的脊椎骨对准门框的棱，向其轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下。

12：00 给骨骼添营养

出去吃午饭前，不妨先起身伸伸懒腰、踮踮脚尖。

中午吃饭的时候，可以吃一些骨骼最爱“吃”的，比如含钙高的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，以及一些有助补充维生素D的食物，如鸡蛋，要少吃高脂肪食物，否则会抑制钙吸收。吃完饭可以在太阳下散散步，有助钙吸收。

15：00 动手腕解疲劳

大多数上班族都离不开鼠标，是时候活动下手腕了，以避免长期处于弯曲状态，患上腕管综合征。可伸直右侧手臂，左手协助右手掌心分别向内、向外尽量弯曲，保持10～20秒，重复10次；换左手重复上述动作。另外，工作时最好在手腕下放一个腕垫或选择有腕托的鼠标垫。

18：00 下班“完美走姿”

工作了一整天，身体很劳累，但回家时也要保持完美走姿，否则骨骼很容易劳损。第一，站直，头摆正，脚站稳，舒缓颈部肌肉的压力；第二，收腹提臀，双肩抬起，再慢慢放松到同一水平线；第三，抬起下巴，眼睛平视前方，走路过程中脖子跟随身体自然向前移动，而不要前后左右摆动，更不要“探着头”；第四，轻抬腿，从脚跟到脚尖缓缓落下，再抬另一只脚；第五，如果是走平路，要把注意力放在收缩小腹上，让腹肌承担更多力量。

20：00 打扫时要护腰

吃过晚饭，家务活也就来了。打扫卫生时，最好多屈膝少弯腰，扫地或用吸尘器时，最好是脚步移动，而不是上身摆动。收拾好屋子，最惬意的事情莫过于窝在沙发里看电视，但斜躺、半躺很伤腰，严重时甚至导致椎间盘突出。因此，坐沙发时，要在腰后加个合适的靠枕。

22：00 小动作松全身

睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。动作1：仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。动作2：仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。动作3：仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。

23：00 睡觉挑好床垫

时时计划范文第4篇

关键词：计划生育；乡镇；宣传；人口

随着"十二五"规划以来，我国改革开放工作越来越深入，人们的生活质量大幅度提升，尤其是乡镇基层，但是也给计生工作带来了新的要求，步入了另一个发展阶段，计划生育工作面临着新的机遇和挑战，也存在着许多问题，人口计划生育工作逐步升入，新形势、新任务给计划生育宣传带来了新的困难。充分利用新时期宣传途径和媒介，改进计划生育宣传工作意识，创新计划生育宣传工作方法和创新计划生育宣传工作内容，成为提高计划生育工作成效的关键[1]。

1 新时期计划生育宣传工作存在问题

1.1乡镇基层对计划生育宣传工作不足够重视 目前，许多乡镇基层在开展计划生育宣传教育工作时，部分工作人员对其重要意义和作用认识程度较低，通常认为计划生育宣教是一项无法快速取得成效和成绩的工作，不能够有效的促进计划生育工作的开展，无法认识到计划生育宣教能够有效的转变人们的婚育理念、降低生育水平，甚至少部分人认为宣传工作需要投入巨大的人力、物力和财力，取得成绩不显著，部分人热衷于形式工作，轰轰烈烈的造势，但是仅仅是一阵风，不能够严格的执行宣传的内容，从而降低计划生育宣传工作[2]。

1.2乡镇基层计划生育宣传工作队伍整体素质不高 目前，人口计划生育宣传教育队伍素质参差不齐，尤其是村级计生服务员，队伍老化，无法准确理解计划生育工作的政策理论，计划生育知识掌握的不准，甚至会发生错误的理解等，因此对于部分群众提出的疑问不能给与满意的答复，无法有效诠释计划生育工作的重要意义[3]。

1.3计划生育宣传教育工作缺乏针对性 乡镇基层工作组织、部署计划生育宣传工作时，通常都是按部就班的模仿上级部门的安排，无法结合当地的实际工作情况，与实际工作脱节，不具备创新意识，仅仅流于形式和空喊口号，无法做到精心布置，没有针对性，导致宣传教育工作的成效低下[4]。

1.4计划生育宣传教育工作经费短缺 乡镇基层单位财政收支较少，因此计划生育宣传教育工作更是无法得到足够的经费保障，不能够充分的开展宣传教育工作，严重制约了计划生育宣传工作的水平，比如宣传教育工具落后，不能配置先进的笔记本、投影仪等宣传工具，宣传品仅限于单页，另外提供部分计生宣传品等[5]。

2 新时期计划生育宣传工作创新探索

2.1创新宣传教育工作内容 计划生育宣传教育内容传统上是关爱女孩、生男生女都一样、只生一个好等墙体文字内容，因此，现代乡镇基层宣传过程中，可以创新宣传教育工作内容，以普及计划生育知识为主题，以生育健康知识为载体，广泛的开展计划生育宣传工作。

2.2创新宣传教育工作意识 乡镇基层开展计划生育宣传工作时，必须转变宣传教育工作意识，明确计划生育宣教工作的重要性，并且要彻底弄清楚和明白群众渴求计划生育知识的心态。转变传统工作意识，以服务群众为中心，坚持一切结合实际情况，充分发挥宣传工作人员的主动性、创造性和积极性，落实宣传工作组织方案，提升宣传手段，深化宣传教育工作理念。

2.3创新宣传教育工作方法 随着时代的进步，无论是城市还是农村，人们的生活水平和质量大幅度提高，因此，人口与计划生育宣教工作也要不断的深化和拓展，创新宣传教育方法。计划生育宣教工作不能实施一刀切，要细分乡镇基层群众的类型，比如对于受教育时间较长，文化程度较高的群众，仅仅需要发放一些宣传册或者宣传单页等，无需进行全方位的解释阐述；对于受教育时间较短、文化程度较低的群众，要使用简单、通俗的宣传教育手段，比如曲艺表演、有奖竞答、回答有奖等方法，同时宣传一些帮助基层群众勤劳致富奔小康的致富项目，整理一些群众喜闻乐见的趣味的故事，宣传一些与生活息息相关的内容，便于群众理解和记忆。

计划生育宣传教育工作中，要以人为本，用真挚、友善、友好的服务态度与基层群众开展心贴心、面对面的活动，做到以情动人，提高宣传工作实效。同时，培养一批政工宣传教育干部，增加计划生育工作的经费，加大宣传教育方式、计划生育知识的培训频次和力度，为群众提供最优的服务。

3 结语

计划生育宣传教育工作是开展计划生育知识普及的一个重要手段，是控制人口增长的有力工具，是向群众宣贯国家计划生育政策的一个窗口，因此，积极的创新计划生育宣传方法、宣传内容，与时展相结合，转变工作理念和方法，坚持结合当地实际人口控制情况，以人为本，提供优质的计划生育知识，同时普及群众致富的项目内容，吸引群众，将会取得较好的成效。

参考文献：

[1]王涤，顾宝昌.基层计生干部的困惑与心声调查[J].人民论坛，2012，20：9-11.

[2]沈玉和.基层政府人口和计划生育工作问题研究[J].科技创新导报，2012，01：246.

[3]毛冠群.浅析如何做好计划生育宣传教育工作[J].中国卫生产业，2012，20：29.

时时计划范文第5篇

关键词：企业计划生育工作；计划生育管理

1 以科学发展观为指导，坚持以人为本，以满足职工家属的需求为目标，做好企业计划生育工作

科学发展观的本质与核心是以人为本，企业要把尊重人、关心人、爱护人和实现人的全面发展，作为计划生育工作的出发点和落脚点，把计划生育工作的对象变为计划生育工作的主人，充分调动职工家属在实行计划生育政策方面的积极性和主动性。齐鲁公司坚持以人为本，本着尊重、理解和服务的原则，以满足育龄群众计划生育和生殖健康需求为出发点，建立了完善的管理机制。公司每年对已婚女职工进行妇科病普查，使患有妇科病的育龄女职工及时发现及时治疗，体现了企业对女职工健康的高度关注；公司计生办针对公司职工办理各种计生证明、独生子女证、二胎生育证等问题，公司本着方便群众，利于群众的原则，积极跟他们沟通，及时为公司职工办理或者帮助职工到地方计划生育部门办理。

2 创新管理机制，强化管理制度，明细责任，层层落实，提高计生管理质量

2.1齐鲁公司计划生育管理实行人口与计划生育目标管理责任制的原则，推行“归口管理、分层负责”的管理机制。

2.2 不断完善《公司计划生育管理办法》、《计划生育工作例会制度》等，坚持党政一把手亲自抓、负总责责任制，落实各项责任。

①各级党政领导要进行计划生育法律法规、文件精神的学习，关注听取企业的计划生育工作情况汇报，针对当前出现的新情况、新问题作出及时的反应，具体问题具体分析，做好指导，协调安排各部门去解决工作中的难题，以确保企业计划生育责任目标的达标。

②完善考核措施，将目标责任制落到实处。每年年初召开计划生育年度工作会议，公司与各二级单位、改制企业签订《年度人口与计划生育责任书》，各单位跟车间、部室签订责任合同书，车间、部室跟职工本人签订责任书，各单位计生办跟所辖无业人员签订责任合同书，将责任目标分解到各基层部门及职工本人，严格实行一票否决制，与奖金发放、评先评优挂钩等。

3 加强基层基础工作，以服务促管理，扎实有效地做好计划生育综合管理工作

3.1 严抓细管，夯实基层基础。及时为职工、家属办理婚育证明、独生子女父母婚育情况证明、《一孩生育登记本》、《独生子女父母光荣证》、《生育证》等，并建立完整的档案。

3.2 根据基层提供的育龄妇女信息数据，认真维护育龄妇女信息数据库，确保库中信息数据准确无误，为上级部门提供及时准确的数据信息。

3.3 坚持召开计划生育工作例会，加强业务学习，安排好各时期的工作任务，建立一支懂业务，会管理，会服务，能服务的计划生育管理队伍。

3.4 积极组织病残儿及不孕不育家庭参加鉴定，对鉴定通过者及时安排再生育或按相关规定办理收养子女手续。

3.5 积极稳妥地推行避孕节育知情选择工作，保障群众的知情选择权，指导群众正确的采取避孕节育措施，引导已婚育龄妇女首选长效避孕节育措施，积极推广新型避孕节育方法与药具（如壬苯醇醚栓、纳米银隐形、壬苯醇醚膜、壬苯醇醚凝胶、毓婷、吉尼避孕环等），并做好随访服务。

3.6 为新婚夫妇做好优生优育宣传，使她们牢固树立优生意识，自觉去医院进行“优生监测”检查，为预防新生儿出生缺陷、生育一个健康聪明的宝宝提供了保障。

3.7 为孕期育龄妇女定期随访，提醒当前的注意事项，做到产前询问，产后随访。

3.8 认真维护好独生子女奖励档案库，力求准确无误，以利于及时、准确地为独生子女家庭发放独生子女奖励费、医疗补助费及退休一次性养老补助。

3.9 加强对协议协商解除劳动合同人员、流动人口及外来人员等特殊人群的计划生育管理。

①加强流动人口的管理。严把流出人员《流动人口婚育证明》的办证关和流入人员的验证管理，与流入育龄妇女签订人口和计划生育责任合同，做到来去情况及时掌握。

②加强非直系亲属及“空挂户”的管理。与非直系亲属落户我公司人员及“空挂户”签订人口与计划生育责任书，并经常性调查落实他们的情况，做到管理到人。

③加强对协议协商解除劳动合同人员的管理。由于他们与企业已经解除合同，分布及其分散，很难管理。与他们签订人口和计划生育责任合同，并经常与他们沟通，了解他们的婚育情况和计划生育方面的需求，为他们提供有关咨询和服务，协助外出务工人员办理《流动人口婚育证明》，并及时为其落实应享受的有关待遇，使他们自觉自愿接受计划生育服务与管理。

3.10 做好单独夫妇婚育情况核查工作，经常与单独夫妇沟通，以便掌握他们的生育意愿，督促其及时办理生育证。

3.11 搞好计划生育帮扶救助工作，确实让计划生育家庭得到实惠。公司将帮扶独生子女困难家庭的具体措施落到实处，对独生子女伤残三级以上、独生子女死亡家庭及时为他们申请特别扶助，使这些家庭充分享受到国家计划生育政策的温暖。

4 积极做好计划生育宣传工作

4.1 根据本单位的计划生育工作实际情况，制定切实可行的宣传规划。

4.2 提升计划生育工作人员的素质。

①加大对计划生育专（兼）职工作人员的业务知识培训，一是计划生育相关法律法规、现行计划生育政策、有关计划生育最新动态等知识的培训；二是工作技能培训，包括各种证件的办理，山东省育龄妇女信息库的维护，药具使用相关知识，如何开展随访服务等。

②针对各个时期出现的新问题、新情况，开展经常性的教育培训和交流活动。增强他们的责任感，提高他们的工作和服务水平。

4.3 创新宣传教育工作的内容和宣传教育方式方法。

①创新宣传教育机制，不断丰富教育内容，抓好政策法规、心理健康、国情教育等教育内容的宣传教育，围绕婚、孕、产、育、教等各个环节开展综合型教育，引导职工家属树立正确的婚姻观、生殖保健观和家庭幸福观。

②从一般化宣传内容向有明确针对性宣传内容转变。以服务对象为主，采取零距离宣传服务模式。以群众的需求为出发点，把计划生育政策法规、优生优育、关爱女孩、生殖保健、避孕节育知识、男性健康、更年期保健作为宣传重点，广泛开展群众性的计划生育宣传活动。

③随着人口和计划生育宣传内容的不断拓展和变化，宣传教育的方法也要相应改变，要朝着重点突出、针对性强的方向发展，要根据不同阶段的人群需求，制定相应的宣传方案，设计相应的宣传内容。