从小保护眼睛的重要性范文第1篇

保护视力的措施

目前近视在人群中，特别是中小学生的发生率在逐渐升高。近视度数也随着年岁的增长而加深。当您发现您的孩子出现以下症状中的一种，或几种时，就要考虑其是否患了早期近视，应尽早带孩子去光明博士做检查，以免延误治疗。

视力是人类最重要最复杂的感觉，对孩子的视力保护应从婴幼儿开始，年龄越小，视力发育越敏感，可塑性也越大，重要时期年龄段。应注意各年龄段视力基本措施方法。

幼儿至学龄前阶段：这时期要注意眼位、视力弱视等问题，三岁开始定期复查视力，有眼位不正、视力不佳应及时就诊。

1、 讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、 防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。

3、 防止强光刺激。

4、 避免在强光下看书写字。

5、 看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。

6、 防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、 发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。

8、 教会孩子做眼保健操。

保护眼睛的重要性

眼睛是获取知识的源泉。

眼睛是传递信息的门户。

人们有80%的信息是通过眼睛获取的，眼睛的使用量如此之大，如果不好好保护又怎能不得眼科疾病呢?

古今中外都有一句名言：要保护什么珍贵的东西就像保护您的眼睛一样，尽管如此，人们还是不太懂得如何保护自己的眼睛，尤其是现在，有了电脑、电视、手机，看得很投入玩得很开心，即便是受到光污染的伤害也在所不惜，结果当然是视力衰退，分辨率下降，从而导致各种眼科疾病。

休息

每小时离开办公桌和电脑几分钟。

如果没有条件离开座位，向后靠，闭上眼，放松一会儿。

搭配好工作任务，把长时间的电脑工作分割开。

伸几个懒腰快速缓解疲劳。

保证光线良好

从头顶或者显示器背后照射来的光线对眼睛不好，最好开两侧的台灯。显示器已经很亮了，不要再让别的光线直射你的眼睛。

如果你离有阳光照射的窗户很近，拉上窗帘防止阳光直射显示屏。

不要在黑暗的屋子里工作。显示器会象一个大灯泡一样让你的眼睛难受。如果无法避免，尽量调低显示器的亮度。

花点钱买一个质量好的工作灯，不仅可以调亮度，还可以防止刺眼。

调节湿度：干燥的空气=干涩的眼睛

种点植物可以增加湿度，还有其它的好处。

买一些人造泪水产品(市面上号称防止眼干的产品多是人造泪水)可以缓解眼干。

使用符合人体工程学的硬件

调节CRT显示器的刷新频率，减少闪烁。

投资一个平板显示器。平面显示器，特别是液晶显示器，比起球面显示器来有辐射少、图像质量高、刷新频率更好等特点。

买一个笔记本电脑。

调节显示器

根据办公环境，调节好显示器的亮度、对比度、刷新频率等。

调整字体大小。如果你总要前倾身体才能看轻屏幕上的字，调大点儿吧。

调节显示器的位置

比较理想的位置是在你眼前50到75厘米，正好是你伸直手臂从肩膀到指尖的距离。眼睛和上缘基本水平，也就是稍微低头看屏幕的姿势。眼界所至，字体清晰，图片犀利。

安装过滤镜防止刺眼

可以考虑购买防刺眼屏幕过滤镜来减少对眼睛的刺激。

调整你的工作环境

如果你经常要录入文档，可以考虑购买一个文件支撑架，让文档保持和目光垂直，减少眼睛压力。

程序员应该尽量使用有语法高亮功能和字体友好的编辑器。

图像编辑工作者和设计师们应该尽量使用高分辨率显示器。

还是不行?

去看眼科。

眼睛保护

一、健康篇

端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳起着十分重要的作用。 具体来讲：

不要长时间持续使用电脑。通常每1小时就需要休息10分钟，在休息时可进行望远或做眼的保健操;观赏绿色植物有利于放松眼部肌肉;点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩，保持眼睛湿润。

眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。对文稿录入人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕间的距离，降低眼睛因不停转换目标而引起的疲劳。

在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

常洗脸可以减小电脑辐射的伤害。

每天饮用绿茶。茶可改善机体造血功能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。

多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降甚至夜盲症等眼病。

如果出现眼睛不适，经过长时间休息都不能解除症状者，则需及时到医院检查。

二、环境篇

良好的电脑使用环境，对保护眼睛也很重要。 具体来讲：

窍门

电脑房间要经常通风。安装了空调的房间要注意经常换气，因为大量二氧化碳会使人头昏、头痛。

电脑不应对着窗户或背着窗户放，周围环境的光线要柔和;电脑显示器的亮度要调节合适;使用电脑的房间最好装上百叶窗和窗帘。

电脑室最佳温度21℃、湿度60%。提倡在室内放置一些绿色植物，这样不仅可以保持室温，还可以补充室内氧气。

五、软件篇

紧张的工作往往会使人过分投入而忘记了休息，这会使眼睛深度疲劳，还有一些电脑游戏爱好者，痴迷于游戏中而忘记了保护眼睛，视力的下降当然是必然的。所以建议大家不要过长时间沉迷于电脑游戏或观看影视节目等，注意适当休息，选择其他的娱乐方式放松心情。

眼睛保护是一项重要的生命工程，它贯穿于我们的工作与生活，让我们从现在做起，保护好我们的心灵之窗，让它们永远清透明亮!

读写姿势:

第一、写字时手指距离笔尖一寸：

有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与

本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。

第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调

节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

从小保护眼睛的重要性范文第2篇

眼睛干涩了，出现眼疲劳了，岁数大了不少人还有老花眼，视物不清等眼睛问题，这时大家都很茫然，有些人习惯性地揉揉眼，有些人配付眼镜，有些人只好去看眼科医生，有些人点一点眼药水，擦一擦眼药膏了事!其实，眼睛需要更天然、健康的方式来呵护!这就是吃蓝莓来关爱眼睛健康!

“蓝莓”是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，对眼睛非常有益!野生蓝莓的花青素更高，是护眼蓝莓中的精品，被澳洲的土著居民尊称为“蓝宝石”，并广泛被开发为护眼产品热销欧美，日韩等国家，深受关注眼睛健康的人们喜爱。

2008年9月，澳洲蓝莓登陆中国，先后在上海，深圳、香港，台湾、杭州、武汉等全国200多个城市掀起“蓝莓护眼热”，蓝莓迅速成为用电脑的上班族、学生教师、司机、中老年人及化眼妆，戴隐形眼镜等爱美女性的护眼产品，“吃蓝莓”也成为备受大众喜爱的护眼新选择!

护眼：为什么要日啖蓝莓800颗?

蓝莓是一种非常珍贵的护眼产品，尤其野生蓝莓1公斤都要卖到200多元，每天要吃掉300多颗，自然不现实!蓝莓果实中含有丰富的营养成分，属高氨基酸、高锌、商钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。为了发挥蓝莓更大的营养价值，生物学家根据人体所需，把蓝莓中主要护眼成分花青素提纯加工，大约需从300颗蓝莓中获取的护限成分，才能满足人的眼睛一天中困疲劳、干涩，老花等营养损耗所需，并针对各种眼睛问题的不同营养需求，专门添加8大护眼成分，如维生素A、欧洲小米革、南美万寿菊、B、胡萝卜素、法国葡萄籽、牛磺酸、天然维生素E等精华成分，组成堪称完美的护眼方案，成为广受推崇的护眼珍品!

眼累了，吃蓝莓

“眼累了，我不建议大家揉一揉了事，更不建议大家点眼药水，选择天然、健康的护眼方式，就是常吃蓝莓!”

“人老眼睛先衰”，中老年人服睛疲劳状态更是多见，眼睛营养消耗大，用眼就会出现过度，眼睛容易累，看字模糊，视物不清，严重者还会出现眼睛提前老花。尤其天冷了，眼睛健康下降，视力不好，对日常生活也造成不便，如冷风一吹就流泪，见到灯光就酸痛难受，早晨起床后眼睛干涩，眼前像是蒙上一层雾。蓝莓中含有大量的花青素，视紫红质，这些都是眼睛急需的营养元素，对眼睛疲劳、干涩等常见问题有益。

蓝莓对孩子护眼好

孩子用眼甚至比大人都要多，平时学习重，每天眼睛都要对着课本上的文字，晚上要熬夜做功课，难免出现眼睛疲劳和用眼过度。尤其孩子处于长身体的阶段，保护眼睛健康更不容忽视，每天给孩子吃2粒澳洲蓝莓，对保护眼睛健康特别重要。

“孩子眼睛近视，小小年纪就戴上厚厚的眼镜，每天晚上摘下来，鼻梁都是深深的压痕，眼睛暗淡无光，影响成绩，不停地更换眼镜也不是办法!蓝莓是个护眼的好东西，我每天都给孩子吃。孩子的眼睛健康是一辈子大事，作为家长马虎不得!”

天然护眼每天2.2元

从小保护眼睛的重要性范文第3篇

 

 

全国爱眼日活动方案1

   活动时间：6月6日活动主题：2021年6月6日，第__届全国“爱眼日”即将到来，为深入宣传眼保健和防盲知识，促进全民养成良好的用眼卫生习惯，进一步推动全社会的防盲工作，预防各种眼底疾病，保护黄斑，今年乐盯提出了“20__保护黄斑运动年”。

   我们的口号眼睛是心灵的窗户，我要用心爱护我的眼

   活动目标

   1、引导幼儿认识眼睛的构造、用途。知道6月6日是世界"爱眼日"。

   2、教育幼儿爱护眼睛，学习保护眼睛的方法。

   3、引导幼儿学习缓解眼睛疲劳的保健操。

   家长宣传：

   以校讯通的方式，向家长宣传注意保护眼镜的一些方法与秘诀。

   活动情况摘要：

   开展教学活动内容：

   一、了解眼睛的构造，用途

   出示图片引导幼儿观察，说一说眼睛的大致轮廓。

   二、引导幼儿了解保护眼睛的必要性和保护眼睛的办法。

   1.欣赏故事《眼镜和鼻梁》

   2.回答相关问题，让幼儿懂得道理：小朋友的脏手上有很多的细菌，如果用脏手揉眼睛会让眼睛生红眼病，我们如果感到眼睛不舒服可以用干净的毛巾、手绢或者卫生纸擦。

   三、引导幼儿做简单的锻炼眼睛的保健操。

全国爱眼日活动方案2

   一、活动主题：呵护眼睛，从小做起

   二、活动背景

   眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。这些数据说明了中国近视病发率的上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。20xx年6月6日是第14个全国爱眼日，全国爱眼日的主题是“关爱青少年眼健康”。

   三、活动目的：

   1.使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的认识。

   2.培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。

   四、活动步骤：

   1、宣传阶段：通过广播、班会、校会、国旗下讲话、橱窗等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。

   2、行为巩固阶段：

   (1)各班由教室领导组织，利用班队会时间组织全体同学进行以“为了明天，学做新编眼保健操”为主题的班会活动，通过讨论、辩论、小品等多种形式让学生了解并认识到近视对青少年的危害。教室领导指导学生将眼保健操做到位。

   (2)少先队大队部对各班学生加强眼保健操及正确读书、写字、用眼姿势的检查，将检查结果纳入到教室量化考核中。

   3、 活动反馈阶段：

   (1)少先队大队部于6月底对全校做眼保健操情况进行总结。

   (2)各教室领导组织学生将“爱眼护眼”的实践、体验的收获进行整理。其中1-2年级以图画形式;3—4年级以日记感想形式;5-6年级以报告、手抄报形式为主。每班挑选5份优秀作品上交少先队大队部，少先队大队部将从中挑选出优秀作品进行展出和评奖。

全国爱眼日活动方案3

   一、活动背景：

   20____年6月6日是第____个全国"爱眼日"。今年"爱眼日"活动的主题确定为"呵护眼睛，从小做起"。为普及低视力防治康复知识，提高低视力患者生活质量和康复水平，保护人民群众眼健康。由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助与____ 眼镜零陵分店共同发起——"____眼镜——爱眼日关爱低视力患者 提高康复质量活动"，计划在全校师生间实施。

   二、活动主题：

   关爱低视力患者 提高康复质量

   三、主办单位：

   共青团____学院委员会____学院经济与管理系

   战略合作：____眼镜店零陵分店

   承办单位：____学院市场营销协会经管系青年志愿者服务团

   四、活动时间：

   __月28日

   五、活动地点：

   文化广场

   六、活动对象：

   ____学院全体师生

   七、活动形式及内容：

   "____ 眼镜——爱眼日关爱低视力患者，提高康复质量"是由____学院市场营销协会策划，____学院经济与管理系青年志愿者服务团协助和____眼镜店零陵分店举办的活动，计划在20____年__月28日启动，进入大学校园免费向大学生发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动，做到关心社会，回馈社会，关爱低视力患者 提高康复质量的目的 。

   八、活动流程：

   1、前期准备：

   ①宣传：海报宣传以及下达文件到每个系部

   ②场地申请

   ③物资准备（赞助）：帐篷、眼药水、护眼产品、新眼镜、展板、横幅。

   2、活动中：

   现场分成三个区域——参与区，咨询区，留影区。参与区：同学抽空来到文化广场在爱眼宣传横幅上签一个名，即可免费发放眼药水和护眼小册子以及各种护眼的物品还帮助在校师生免费清洗镜片，义务维修眼镜及眼镜以旧换新活动。 咨询区：可以现场向我们请过来的资深眼睛师询问一些具体爱护自己眼镜的一些细节。留影区：同学们可在画板上写下自己的爱眼宣言，并拍照留念。

   工作安排：

   前期：

   1、 20____年__月27日前活动工作人员开始进行全院性宣传：挂横幅，张贴海报，邀请院广播站进行即时报道。

   2、同时通过__平台做好社会性宣传，扩大活动效应，让爱眼深入人心。

   中期：

   1、20____年__月28日上午8点开始，组织人员布置现场，包括各种设施及产品的摆放、签名横幅悬挂、便利贴签名空白展板放置等。

   2、发送各种爱眼物品时时，在活动参与区，同时派发关于爱眼日的传单。告知同学们爱眼小贴示。

   3、现场拍照。

   4、场地清理。

   九、特别声明：

从小保护眼睛的重要性范文第4篇

通过开展活动，进一步提高了社区居民们的眼保健知识水平，增强了居民爱眼、护眼的意识，使大家认识到养成良好用眼习惯的重要性。以下是为大家整理的全国爱眼日宣传进校园活动工作总结资料，提供参考，欢迎你的阅读。

全国爱眼日宣传进校园活动工作总结一

6月6日是全国“爱眼日”，为增强全民爱眼护眼意识、增强眼病方面的防病治病知识，温馨社区团委组织志愿者在社区科普广场开展全国“爱眼日”的宣传教育活动。

今年的宣传主题是“关爱眼健康，预防糖尿病致盲”，志愿者们向居民介绍了糖尿病作为全身代谢性疾病，对视力影响就是视网膜病变，由于糖尿病人视网膜病变早期症状不明显，所以极易被糖尿病患者所忽视，一旦症状明显，病情已严重，往往错过治疗时机，严重时会危害视力，是目前主要的致盲原因之一。

通过开展活动，进一步提高了社区居民们的眼保健知识水平，增强了居民爱眼、护眼的意识，使大家认识到养成良好用眼习惯的重要性。

全国爱眼日活动总结篇五

6月6日是全国爱眼日，近日阳光小学开展了以“爱护眼睛，光明未来”为主题的系列爱眼教育活动，收到较好成效。

1.高年级同学视力检测

阳光小学德育室联系了嘉兴市拾星者社工事务所，在高年级同学中免费开展了视力检测活动。嘉兴市朝聚眼科医院的医生亲自来到学校，为阳光小学五六年级的学生义务开展视力检测活动，并给当天参加视力检测的同学分发了爱眼知识小资料。活动结束后，医生们还将学生视力资料汇总，并反馈给每一个孩子。

2.低年级同学聆听爱眼讲座

6月10日中午，xx卫生院的马医生来到阳光xx小学校园，为三、四年级的学生做了一场爱眼日讲座。马医生从眼睛的构造、近视眼、远视眼的形成、如何爱护我们的眼睛等几方面着重进行了讲解。

3、四年级的同学通过本次讲座，进一步加深了对眼睛的了解，增长了爱眼知识。

阳光小学历来重视卫生健康教育，此次爱眼日主题活动的有序开展，进一步提升了学校卫生健康教育水准，也加强了共建单位之间的联系。

  全国爱眼日宣传进校园活动工作总结二

我们在爱眼日到来之际，开展了丰富多彩的爱眼、护眼卫生知识宣传活动，现就本次活动的开展情况作如下总结：

一、宣传教育，提高认识

近视眼是学生当中的常见病、多发病，同时限制了学生的升学及就业，给学生的身心健康带来了严重危害，因此，我校首先利用学校广播室进行宣传，内容包括:《近视眼的发病原因》、《如何采取有效措施保护学生视力》等，然后又进行有关爱眼知识卫生讲座及图片展，高一(2)班同学出的一期高质量的黑板报受到同学们的好评。学校为了保证学生眼保操质量，组织学生会会员，每天对眼睛保健操进行检查督促，做到一天两检查，一周一公布上，由于措施得力，提高了我校师生保护眼睛卫生知识水平，同时促进了学生身体健康。

二、通力合作，齐抓共管

学校领导对本次爱眼非常重视，就学生学习近视眼患病情况召开了家长会，在家长会上由分管领导向他们讲解了爱眼有关知识，要求家长及时给近视眼学生配眼镜，在家学习时督促学生形成良好的用眼习惯，切实保障学生眼睛的卫生。学校领导还对班主任及任课教师作了布置，时时注意教学卫生，上课按照教学卫生去做，班主任定期给学生调整座位，校医深入课堂进行督促。通过以上几种方法实施，对我校近视眼发病情况有所控制，大大降低了近视眼发病率。

三、积极开展爱眼活动

在做好以上工作的同时，学校红十字会与资金雄厚的才子眼镜店联系给我师生义务维修眼睛及电脑验光，另外还赠送学生近视手册及视力表，使学生进一步了解预防近视方法及措施，现时认识到配眼镜要到正规眼镜店配镜，不到流动摊点及质量差地方配镜，质量好的眼镜对保护视力有着良好作用，通过这次活动爱眼活动推向了高潮。

以上是“六.六”世界爱眼日卫生知识宣传活动，在活动中虽然取了一些成绩，但仍有不足，我们将乘着这次活动的东风，把“爱眼”、“护眼”的活动开展下去，常抓不懈，为保障学生的身体做出更大的贡献。

全国爱眼日宣传进校园活动工作总结三

一、活动背景：像爱惜眼睛一样爱惜生命，像爱惜生命一样爱惜眼睛，遗憾的是眼睛的保健状况不容乐观，甚至是陷入了泥潭。20x年的一项调查显示，我国青少年近视发病率高达50%～60%，占世界近视患者总数的33%，远高于我国占世界人口总数22%的比例，不断刷新的记录提醒着我们：爱惜眼睛，刻不容缓。

二、活动目的：眼睛是人类从外界获取信息，与外界沟通的重要媒介，同时也是人类心灵的窗口，为进一步增加大家爱眼、护眼的知识，进一步加强爱眼意识，提高学生健康素质。

三、活动主题：爱眼、护眼，远离眼盲

四、活动对象：全院师生

五、活动时间：20xx年6月6日中午、下午

六、活动地点：第一食堂正门

七、主办单位：院团委

八、协办单位：院志愿者服务队

九、活动准备：

1、5月中旬，记者部与秘书部准备一份用眼卫生、爱护眼睛知识等情况的调查问卷，负责申请打印300份，并分发于各部门任务去进行问卷调查;

2、5月底，宣传部查询相关爱眼、护眼等相关知识，交于秘书部于6月4日完成申请打印(400份);

3、5月，公关部完成对市区眼睛店的赞助，支援洗眼镜设备、宣传横幅，以及如何进行清洗的培训要求;

4、5月，公关部联系技能部，抽调一些人外出到赞助商家进行相关培训;

5、6月4日，宣传部完成一版关于“6.6日爱眼日”志愿者活动的相关板报或者海报。

十、活动开展：

1、6月5日下午，从各部门抽调2人，在两个食堂附近对宣传资料进行发放200份;

2、6月5日，中午宣传部展出“6.6爱眼日”活动板报，展出如何爱眼、护眼等知识;

3、6月6日中午、下午，技能部以及其他部门人员全过程协助商家在食堂附近设点进行免费清洗、维修眼镜、横幅的悬挂;

4、6月6日，中午，继续发放宣传资料200份。

十一：注意事项：

1、学习清洗、维修眼镜的同学认真学习，工作时认真、仔细;

2、态度诚恳、和蔼;

3、活动点，请勿嬉闹，维护志愿者形象;

4、服从统一的组织安排、调动。

十二：可行性分析：

鉴于我国青少年近视发病率，以及其他眼睛疾病，其发病率的不断提高，需要加强爱眼、护眼知识的推广，减少病发率，从现在做起，远离眼盲。

十三：经费预算：

宣传资料：400x0.1=40元

调查问卷：300x0.1=30元

从小保护眼睛的重要性范文第5篇

有时候，“心灵的窗户”也会蒙上雾气。长长的一天工作下来，眼睛又痛又痒，严重的时候还会红红的，像得了白化病的小兔子。每次眨眼都觉得好像有沙砾在眼睛里摩擦。眼睛干涩(医学上称作“干眼症”)不仅让人心情烦躁，还很危险。

眼睛为什么会干涩

对着电脑屏幕工作和看电视都会让眼睛非常疲劳，因为总是不自觉地盯着屏幕，眨眼的次数就减少了。眨眼的次数越少，眼睛里的水分就蒸发得越快，眼球表面也就变得越干燥。

环境污染的刺激也会加剧干燥的程度。废气、化妆品中的香料和香烟的烟雾都会造成眼睛干涩。除此之外，对眼睛湿润不利的因素还有：隐形眼镜、糖尿病、甲状腺和较为严重的视力不正常。部分药物也会造成眼睛缺水，比如避孕药、抗抑郁药和含有维生素A酸的软膏等等。

电脑导致眼疲劳

现在，使用电脑逐渐成了一种生活习惯。上班8小时始终面对屏幕，到家之后，又忙着跟朋友们聊天叙旧。一天有超过10个小时的时间面对电脑屏幕，使我们的眼睛承受着很大的伤害，变得干燥、酸胀和充血。

实用电脑护眼法

1．不要长时间连续使用电脑。每而对电脑1小时，就休息10分钟。

在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉，防止眼干涩，保持眼睛湿润。

2．眼睛与屏幕之间应保持50厘米以上的距离，最好采用下视20度的视角。

对于需要进行文稿录入的人来说，尽量减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。

3．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。

4．显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，85赫兹以上对人眼的伤害比较小。在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮，然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。

选对太阳镜

眼皮是所有皮肤中最薄的部位，只有0.4毫米。刺眼的光线会穿透你的眼睛，其中的辐射很容易对角膜造成伤害。

光波中紫外线的穿透力较差，所有进入眼帘的紫外线都会落在眼球最外层的角膜上，并且被它吸收，从而引起疼痛、怕光、流泪的现象。而红外线的穿透性较强，可以穿透角膜直达视网膜，所以，过度暴露在阳光下，对角膜和视网膜的影响都非常巨大。

太阳眼镜可以有效降低强光对眼睛的伤害。茶色、墨绿色、灰色的镜片最有利于保护视力，因为这类颜色可以有效过滤强光但又不会造成视觉上对颜色的辨别误差。

通常来说，镜片的颜色太深或是太浅对眼睛都不好，颜色太深容易使瞳孔放大，反而使眼球对于光线中的紫外线与红外线吸收更多，更容易伤害到眼睛；颜色太浅则无法过滤光线，更谈不上抗UVA、UVB的功能了，对眼睛的保护几乎为零。所以，不同场合应选择不同镜片。

空调房里的干燥症

每天长时间待在办公室，享受着空调，但工作环境比较干燥，空气流通不畅，容易造成眼睛缺氧，泪液分泌也就会减少，冲洗眼睛内异物的能力随之减弱，许多白领都容易患上干眼症。

空调房间护眼法

1．每五六秒钟眨眼一次。每隔1小时至少让眼睛休息一次，并且坚持做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳，让眼睛转动转动，然后闭眼休息，或眺望远方。

2.保持生活规律，睡眠充足，多吃富含维生素的食物，多吃豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果。

3.多喝水，少戴隐形眼镜。隐形眼镜很容易影响泪液循环，泪膜形成受阻；隐形镜片也会吸附水分，导致眼球表面脱水。

4.需要长期在电脑前工作的人，家里的电脑显示器要选清晰度高的，以减轻视疲劳。

5.发现眼睛不适，一定要及时就诊。症状严重或持续不能缓解时，应及时接受眼科医生诊断与治疗，如果被诊断为干眼症，更要严格按照医嘱接受药物等治疗。

Tip　眼睛干涩急救品

要注意的是，不要只顾着消除红肿症状，因为眼药水和其他药剂可能会让结膜更加干燥。可以试试以下小偏方。

玫瑰露(药店有售)能快速减轻症状，闭上眼睛，在眼皮上喷上一点，等它干掉就觉得好多了!

草药敷布含有治疗眼病的草药成分，能够舒缓疲劳的眼睛和轻微的炎症。小米草和茴香籽是特别有效的两种草药。

眼药水一般用于偶尔的疼痛，比如在空调房间里引起的不适。即使刚点进眼睛里会让视线模糊，也不会影响视力，但是比眼胶的使用频率要高。添加凝结剂的眼药水则要慎用。

茶蒸熏这种方法主要是通过热敷来促进眼部血液循环。同时，中的明目成分会随着蒸汽慢慢进入眼睛，最终起到缓解疲劳的作用。

眼睛也要拒绝“二手烟”

吸烟导致失明并非耸人听闻。中科院上海生命科学院营养科学研究所与美国科学家合作完成的一项最新研究表明，吸烟所产生烟雾中的主要成分――丙烯醛，正是眼睛健康的“慢性杀手”，这就可以解释吸烟导致老年性视网膜黄斑病变的原因。

联合国一项调查显示，每年全球大约有2000万－2500万人罹患老年性视网膜黄斑病变，其中大约50％的患者最终失明。流行病学研究认为，吸烟、抗氧化食物摄取过少可能是患病的重要原因，但其发病机制至今还是个谜。

丙烯醛的毒性比“血液杀手”甲醛更厉害。丙烯醛的“魔爪”伸向眼睛时，先引起主导感光的视网膜色素上皮细胞的氧化损伤，导致线粒体的功能衰弱，进而影响眼球各个组织的正常代谢，逐步引起老年性视网膜黄斑的各种病变，最终可能导致失明。

所以，尽量减少抽烟，或者至少离那些正在吸烟的同伴稍微远一些。

关于隐形眼镜

配戴隐形眼镜使眼球表面变暖，让泪水蒸发加快。红眼睛或者隐形眼镜贴得太紧都是眼睛干燥的警示标志。不过，只要医生控制得当，眼睛干涩的人也是可以戴隐形眼镜的。注意事项：

1．平常，最好是框架眼镜和隐形眼镜交替使用，不要整天戴隐形眼镜。

2.晚上一定要把隐形眼镜拿掉。硬形眼镜其实更适合敏感的眼睛，因为它比较薄。现在市面上已经有混合型的隐形眼镜出售，可能舒适度会更高。购买时最好多多试戴，清洁药水也要先试用看看。许多润眼液模仿眼泪的成分，会让配戴隐形眼镜更加舒适。

Tip　补充叶黄素谨防蓝光伤害

可见光中有种高能量可见光――蓝光，会穿过角膜和晶状体，直接接触视网膜。它能加速视网膜黄斑区的细胞氧化，黄斑区长期接触蓝光，甚至有可能造成视力永久受损。这样的损害对0－4岁的婴幼儿尤其严重。

在日常生活中，要注意避免日光、闪光灯、浴霸(其中含有蓝光)等直射眼睛，以及在较强灯光下睡觉。