跳皮筋作文范文第1篇

“丁铃铃……”下课了，同学们像潮水冲出教室，冲向操场。我来到操场上面，找了几个同学一起跳起了牛皮筋来了。

我大声对他们说：“我也要跳，我也要跳！”我们各自组成了一个小组。我和一个跳得不太好的同学为一组。我们先跳。跳了一会儿，我们就因为没有踩住牛皮筋而退了下来。现在应该第二组上去跳了。他们熟练地跳过了第一关，进入第二关。没有想到他们是那么的熟练，第二关又被他们轻松地通过了。他们继续跳下去。牛皮筋的高度在逐步升高，跳的难度越来越大。他们跳到了最后一关两个人一不留神，也没有踩住牛皮筋而死掉了。现在，又要我们跳了。我们学着他们的样子慢慢地一步一步地跳了起来。

这一次，我的感觉好极了，第一关就这样给我们轻松地通过了。跳第二关的时候，我越跳越熟练，觉得没有问题。可是，就在这一个时候，我踩错了一脚又没有踩住那一根牛皮筋，而死掉了。又要我们退出，让他们跳了。这一次，他们也犯了像我一样的错误，在跳第二关的时候也没有踩住牛皮筋而让给了我们。这一次，在开始跳的时候，我就对另一位学生说：“注意，加油！”可是，这一次在跳第二关的时候，他犯了一个和我同样的错误，只得又让对方跳了。我退下来的时候心里在想，为什么我们总是在跳第二关的时候落了下来。他们又一次差一点全部跳出，就在最后一步的时候，一个同学没有踩好，所以又要换我们跳了。我再一次向那位同学说：“注意，这一次，我们两个人一定要配合好争取超过他们。”那位同学说：“好，我们一齐努力！”我们认真地跳着，通过了一关又一关，正当我们马上就要跳完的时候，上课铃声响了。我们只得停止跳牛皮筋了。

跳皮筋作文范文第2篇

张 澜

跳橡皮筋是一件很快乐的事情，一级、二级都要跳马脚，三级可以跳花仙子、马脚、流星花园、梅花鹿。当然四级也可以，一级一级地跳，跳赢了就升一级，跳到一定级别时，就跳单角一级，然后单角二、单角三……。它们都跳马脚。再后来，跳大角一、大角二，三、四都跳马脚。

妈妈说：“橡皮筋只能在课余时间玩，不然会耽误学习的。”可是我总是忍不住，很想跳，因为跳橡皮筋太诱人了。 一下课、一放学，第一件事情还是跳橡皮筋。妈妈还说：“饭后不要马上跳橡皮筋，不然会肚子痛。”妈妈的话终于应验了，由于长期在饭后跳橡皮筋，我的下腹部有时总还隐隐作痛。于是，我决心改掉这个坏毛病，希望自己能成为一个惹人喜爱的女孩。

跳皮筋作文范文第3篇

关键词：橡皮筋； 促进； 体育中考

中图分类号：G633．95 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）06-147-001

望子成龙、望女成凤是天下所有家长的共同期望，俗话说：“分分分，学生的命根。”随着近几年体育中考分数的逐年增加，学生、家长和学校也越来越重视体育中考。在平时的练习中如何帮助学生有效地提高各项运动成绩，一直是各个学校体育教师关注的焦点。本人经过十几年的初三毕业班教学，总结和完善了一套应用橡皮筋提高学生运动成绩的方法，现将其在体育中考立定跳远、实心球、50米快速跑等项目中的运用方法介绍如下：

一、橡皮筋在立定跳远项目中的运用

在立定跳远学习的初期阶段，可用橡皮筋作为起跳线，用两根平行的橡皮筋来纠正两脚站立的预备姿势。在学习双臂摆动时，巧用两根橡皮筋，分别放在头上方和背后，预摆臂时，手臂放松，由下向上慢摆到头上，而后两臂由上向两侧后方摆动；当要起跳时两臂则快速地由下向上摆到头上，要求两臂上摆时要触及橡皮筋，促进动作到位；当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体重心前移，随后两臂后摆成半蹲姿势，提踵，用前脚掌着地，控制身体平衡，重心随着前移。利用手臂摆动触碰橡皮筋，纠正了大多数同学的后摆不到位的错误动作。起跳蹬地技术：要求做到“两快”即摆臂快；蹬地快。“三直”即髋，膝，踝三关节伸直，起跳时，重心前移放在前脚掌上，上体前倾，两臂由体后向前上方迅速摆出，迅速蹬地，完成起跳。此时身体已充分伸展开，腾空要求大腿紧贴身体；起跳后，大腿上抬找身体，两臂由前向后摆，团身紧，落地缓冲，收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。这时我在起跳学生80%成绩处设置一根高度约为10-15厘米高的橡皮筋，要求起跳学生收腹举腿，小腿往前伸，从橡皮筋上跳过。这样设置促进对纠正小腿抬不高、不前伸、提高立定跳远成绩有很大帮助。

二、橡皮筋在实心球教学中的运用

学习实心球动作时共设计五处运用到橡皮筋。第一处，在预备姿势时，两手五指分开持球的两侧，与两手握篮球的方法相同，置于体前，两脚前后站立，间距一脚左右距离，这时我设置两根橡皮筋，前后间距一脚距离，学生练习时分别站在两根橡皮筋后面，强化前后站立和投掷线的习惯养成；第二处，两手持球向头后上方摆动，抬头、挺胸、送髋，成“满弓”形，这时在头后上方设置一根橡皮筋，要求球触及橡皮筋，促进背弓的形成；第三处，两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕，同时抬头看球，这时在学生投掷的前上方设置一根橡皮筋，让实心球出手后沿橡皮筋上方通过，强调学生沿40—45度角出手，从而获得最佳出手角度；第四处，球出手后，屈膝、收腹、降低重心，团身缓冲这时有部分学生出手后身体向前屈导致实心球向下投出，这时在胸前放置一根橡皮筋，这时要求学生前腿支撑，上体保持直立尽量减少触及胸前橡皮筋；第五处，熟练掌握动作后可将一根橡皮筋绕成直径1米的圆来充当投掷圈，另一根橡皮筋设置在学生的满分处，一方面养成不犯规的习惯，另一方面提高练习的积极性。

三、橡皮筋在50米教学中的运用

首先在50米跑教学前原地摆臂练习中，将橡皮筋对折，两手按原地摆臂预备姿势握住橡皮筋的两端紧贴在身后，可以体验原地摆臂的有力和前后摆动，从而纠正部分同学左右摆臂以及摆臂无力；在起跑教学中，采用站立式起跑，可以利用橡皮筋作为起跑线，这样不受跑道限制可以多人次同时练习起跑，提高练习效率。在练习起跑后的加速跑时设置几根橡皮筋叠加在一起，放在练习者的腰部后用一人拉着跟随跑，重点体验大腿后蹬和摆臂用力；在进行途中跑教学时在胸部带根橡皮筋跑，这样只有动作正确和速度足够快才不易掉落，有效提高练习积极性；在练习终点冲刺时，可以设置橡皮筋作为冲刺线，同样也能激发学生勇争第一的热情。

四、橡皮筋在中考体育训练中的运用

在进行完各个项目的教学后，学生能较熟练地掌握各项技术，接下来就是要进一步强化练习，达到一定量的积累，这时要安排各种训练科目和内容，橡皮筋在其中也能起到一定作用。

做准备活动时：可以安排跳皮筋、踩蛇尾、两人三足等热身游戏，既提高活动热情，又起到准备活动的作用。

原地高抬腿：在练习者体前设置一橡皮筋，高度和练习者腰部等高，让练习者练习高抬腿时触及橡皮筋，从而达到高抬腿的动作要求。

纵跳摸高：设置不同高度的橡皮筋，也可在橡皮筋上绑上气球，让不同层次的练习者选择不同的高度，提高学生练习积极性。

蛙跳：设置不同远度的橡皮筋，让不同层次的练习者选择不同的远度，提高学生练习积极性。

后蹬腿跑：设置不同远度的橡皮筋，通过跨越橡皮筋使大腿后蹬充分。通过增大橡皮筋距离来增大后蹬跑的跨步距离。

小步跑：间隔45厘米放置10根橡皮筋，小步跑快速跑过，既提高跑速有有效的限制身体过快向前跑动。

跳皮筋作文范文第4篇

关键词：跨越式跳高；皮筋；弹跳

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）03-0069-01

跨越式跳高是体育与健康课程中的一个重要教学内容，可以发展学生弹跳、协调等身体素质。为了让学生更好地掌握技术动作，提高学习的积极性，笔者在教学中不断实践，采用以下几种辅助措施，收到了很好的教学效果。

一、悬挂彩旗、明示位置

学生在跨越式跳高的练习过程中，经常会出现起跳点过于靠前或靠后的现象，我们教师一般都会在地面上粘上一个标志线作为起跳点，这样就可以规定学生的起跳位置，避免出现过于靠前或靠后的问题。而笔者在实践教学中发现，由于学生准备助跑的位置基本相同，而个人的步幅又存在差异，为了能在规定的位置起跳，往往改变自身的助跑动作，从而影响整个技术动作的形成。为了能让学生在合适的位置起跳过竿，同时又不至于影响自身的技术动作，笔者在皮筋的中间部位挂上1米左右的轻质小彩旗（图1）。一方面可以让学生更清楚的知晓皮筋的位置（因为一根细的皮筋悬挂在空中，如果没有很好的色彩，往往会使得部分视力不理想的学生不知道具体的位置，从而影响学生的动作）；另一方面可以给学生强烈的心理暗示，使学生自然的选择从彩旗上方过“竿”，取得了较好的教学实效。

二、前高后低、改进动作

在跨越式跳高两腿依次过竿的动作教学中，由于学生身体素质和能力的差异，在练习过程中往往会出现有的同学轻易就跨过了皮筋，但有的同学却经常碰到皮筋，从而对动作的学习和掌握产生不良的影响。笔者通过将皮筋设置成前低后高的形式（图2），让学生能根据自己的实际情况选择合适的“过竿”位置，从而避免随便什么动作就能过或者怎么跳都不过的情况发生，以便于学生更好地学习和掌握这个技术动作。

三、增加宽度、突破重点

跨越式跳高过竿动作的教学中，移髋往往是学生难以掌握的动作，也是教师在教学过程中很难解决的一个问题。不管教师是不是再三提醒学生要注意摆动腿的内旋下压还是起跳腿的外旋提拉等动作，学生在实际练习过程中还是很少考虑这些动作，因为他们缺少合适的参照物，觉得只要能过就行。为此，笔者在教学中适当增加了跳高竿的宽度（图3：用两根相距5～8厘米平行摆放的皮筋），给学生一个合适的参照物和心理暗示，让学生在起跳前就考]到这个宽度，从而有效的解决了移髋难的问题。实践表明，这样的改变远比口头的说教更有用。

四、不同高度、有效分层

跨越式跳高教学中，由于学生个体之间的差异，好的学生需要挑战更高的高度，而差一点的学生需要有过竿的成功体验，同一高度必定无法满足学生的实际需求。为此，笔者在实践教学中采用了递进式的高度设置（图4），让学生通过自身的努力不断挑战新的高度，从而满足不同层次学生的个体需求。

跳皮筋作文范文第5篇

山东省东营市广饶县英才学校

【摘 要】 传统体育游戏是勤劳智慧的各国劳动人民在长期的日常生活中创造出来的，这些游戏充满了劳动人民的智慧，大多不受场地、天气、器材等条件的影响，在任何地方都能进行。所以深受小学生的喜爱。在课堂上经常开展传统体育游戏，不仅有益学生之间的感情交流，密切同学之间的关系，而且对小学生的各方面身体素质发展都具有重要的价值。

【关键词】 传统体育游戏 小学体育课堂 体育活动 快乐成长

小学阶段是身体生长发育的重要时期，小学生适应各种环境的能力差，抵抗疾病的能力较弱，一不小心就会被病菌感染，大多数学生都是独生子女，不能吃苦，不愿参加体育锻炼。但每个人都喜欢参加各种游戏，喜欢游戏的随意性、趣味性。而且大多传统游戏来自父辈的口传心授，耳濡目染，学生们并不陌生，易于接受，再加上不受场地、天气、器材等条件的限制，随时随地就能进行。能把不愿意活动的学生吸引到外面，M行各种游戏活动，有效地锻炼身体，提高各种身体素质。

一、传统体育游戏“玩出”健康

传统体育游戏具有鲜明的地方特色，游戏内容丰富，组织灵活，集趣味性、娱乐性于一体，深受小学生的喜欢。如“跳皮筋” 、“ 滚铁环”、“投沙包”等就是学生们经常玩、易操作的代表性传统体育游戏。

跳皮筋是女孩们经常玩的游戏。这个游戏需要准备一根很长的皮筋，根据人数分成两组，一组撑着皮筋，另一组用两替跑、跳在皮筋中完成的全身运动。游戏以跑跳为主，中间也有踩、勾、点、转等动作。在课堂上经常做跳皮筋这种以跑、跳为主的传统体育游戏，可以提高学生弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质。提高学生对体育活动的兴趣，增进学生的健康，使学生更加喜欢体育课。滚铁环是男孩们爱玩的游戏。游戏以跑、推为主，中间有扭、转、拉等动作。此游戏推滚时是需要一定的技巧，不仅需要保持一定的速度，推力也应朝向倾斜的一方，铁环才不会倒地。滚铁环游戏需要小学生在慢跑的过程中，用铁环夹控制铁环的平衡。在课堂上经常做滚铁环的游戏，既锻炼了学生的身体，又可以提高学生对传统体育游戏的兴趣。是一项很适合小学生玩的体育活动。

二、传统体育游戏“玩出”聪明

传统体育游戏“打雪仗”是小学生喜闻乐见，冬天经常玩的体育活动。打雪仗是在雪地里用做好的雪球，学生分成两组，互相“扔打”。既要让自己的雪球打中对方，又要避开对方的雪球，学生们一边奔跑着，一边躲闪着，看准目标用自己的雪球扔向对方，自己的雪球扔完后快速跑回自己的阵地制造雪球，然后再重新加入战斗。同学们的欢呼声、雀跃声对不爱活动的同学也是极具吸引力的诱惑。同学们在游戏中不怕寒冷，玩得高兴，起到了锻炼身体的作用，也提高了学生们的反应能力和身体的协调性。通过对传统体育游戏的改编、创新，让学生们将传统游戏玩出“花”来，玩出“新”来，玩出“趣”来。这样不仅提高了学生投掷技能技巧，又培养了学生的合作意识、参与意识、创新意识，提高了学生动手、动脑、合作的能力，促进学生综合素质的发展。

三、传统体育游戏“玩出”优秀品质

传统体育游戏种类繁多，形式多种多样，有些游戏需要长时间的竞技才能克服障碍取得胜利，有时需要团队合作共同完成一个接一个的关卡，这就需要团队每一个人积极参与、协调配合，而且群策群力，在游戏中开动脑筋、形成技能，寻找技巧。如投沙包，学生虽然经常玩，但生动有趣的游戏规则、团队互相合作的配合战略吸引着他们，此游戏双方都要机智、敏捷、沉稳、勇敢：在中间来回跑的一组为了接住对方的沙包，营救本队的同学，不怕危险，顽强拼搏，施展闪展腾挪的功夫，既要接住沙包赢分，又要节省体力不让对方打到。投掷方为了取得胜利，更是有前有后，打配合，抢速度，有时一个回合就要半个多小时，气喘吁吁仍不分胜负，一片欢笑中锻炼了孩子们的身体、信心和毅力。久而久之会促进学生形成互助合作的良好品德，养成坚强不屈的意志，成为一个真正的充满“正能量”的阳光学生。

四、传统体育游戏“玩出”韵味

在传统体育游戏“跳皮筋”中， 小学生在皮筋中高兴地跳来跳去，一边唱着儿歌，一边跳着类似舞蹈的舞步，皮筋高度从脚踝处开始，跳过关后升到膝盖，又升到腰部、到胸、到颈部，再到耳朵头顶，随着高度的增加难度越来越大，中间跳的同学最后只能用脚钩皮筋，并且边跳边唱着自编的有一定节奏的歌谣。他们如一只只活泼可爱的小燕子飞来飞去，一边玩一边感受传统体育游戏带来的乐趣，跳出了欢乐，玩出了韵味。

我在多年的体育教学中，整理了许多传统体育游戏，并在体育课堂中实践运用，收到了良好的效果。传统体育游戏不仅使小学生的身心得到更加健康的发展，而且丰富了小学生体育课堂的趣味性，使小学生更加喜欢我上的体育课了。我一定要把更多生动有趣的传统体育游戏引进体育课堂，精心挑选适合小学生的传统体育游戏项目，将传统体育游戏灵活地运用到小学生的体育活动中。让小学生在传统体育游戏中健康、快乐地成长。让体育课成为小学生展示自己的舞台，是他们喜欢上体育课，并健康的成长着，这是我在教学中一直追求的目标，也是我一生追求的目标。

山东省教育科学“十二五”规划课题《基于本土文化传承的艺体校本课程开发与实施的研究》研究成果，课题批准号：YJ15067

参考文献：

[1] 《孙杲.体育游戏在小学体育教学中运用研究》孙杲-《[J].文体用品与科技》-.2014.

[2] 曹珍《.传统体育游戏玩出名堂》曹珍-《[J].新一代：理论版》-.2012.

[3] 张进华《.丰富多彩的民族传统体育为新课程注入新“血液”》张进华-《[J].中国科教创新导刊》-.2008.