这个冬天范文第1篇

公交驶过了拥堵的大街，攥着那张低分试卷，我却愈发紧张起来。那鲜红的笔迹好像伤疤，一笔一划狠狠刻在我的骨子上，张牙舞爪的分数像是被撕裂一般，鲜明地烙在我的心里。我不敢看它，生怕就这样被恐惧吞噬。

下了车，我只祈祷时间能过得慢一些，无奈这一刻终将来临，我望着近在咫尺的家门，心里竟有几分踌躇——我要不要打开家门呢？我的手心渐渐渗出了细密的汗珠，试卷也被揉得皱巴巴的。风呼啸而过，把思绪拉得老长，冬天的风总是这么冷，刮过脸庞，仿佛一柄利刃要把皮肉绽破。我独自一人在门前踱步，心中是无限的纷繁复杂。

就在这时，门突然被打开了，迎面而来的是母亲熟悉的脸庞。 “你到家了啊，怎么还不进来，会着凉的。”我支支吾吾应了两声，连忙把试卷折好塞进口袋里，母亲的眉眼弯弯，脸上好像开了一朵花。我走进家门却怀着满心惶恐，生怕下一秒就被戳破一般。

“天气冷了，记得以后早点回家哦。”母亲说着，把烧好的菜一盘盘端上桌，拿起我的杯子，帮我斟了满满一杯的温牛奶，霎时间，屋子里腾起一阵淡淡的奶香。我心神不宁，思绪飘忽，只是把手轻轻搭在杯壁。母亲见我不喝，又轻轻柔柔地道了一句：“别心烦啦，知道你在学校里挺累的，喝一杯暖暖身子。” 听毕，我顿了顿，捧起杯子啜饮一口。温温吞吞的牛奶入口，丝滑香甜，好像母亲温柔的话语一样，温暖了我的心。一时间我竟有些忘却了那些不顺心的事，再饮一口，却又想到了那不堪入目的成绩……鼻子一酸，不知如何跟母亲解释。

这个冬天范文第2篇

今年，因为种种原因，我没有回老家。但是拜年是一种习俗、一种礼貌，是必不可少的。大年初一早上，我用电话向远方的亲人们传递新年的祝福。听着那一串串如银铃般的笑声、那一声声亲切的问候，我开心的笑了。虽然两地相隔，但是亲情却不会断落。这个冬天不寂寞！

一月十八日，我突然接到通知，几个小学同学要聚会！我高兴地一蹦三尺高，急不可耐地在家里上蹿下跳。下午，我一路飞奔到金满园酒店。推开包厢的门，一张张熟悉的不能再熟悉的笑脸绽放在我的眼前。我们兴奋地互相拥抱，滔滔不绝地讲述自己毕业后的生活和对朋友的思念。大家一起玩游戏，嘻嘻哈哈、打打闹闹，一切都是那么熟悉，好像又回到了小学时候。无边的友情洋溢在房间里，我们都好快乐！这个冬天不寂寞！

去年年底，由美国次贷危机引起的一场罕见的金融风暴瞬间席卷全球。无数企业倒闭，许多厂家降薪、裁员，销量等也受到极大影响。满怀一腔热血、带着梦想来深圳打工的人们也被迫返回家乡。经济一片萧条。

但是，这些并非是不可战胜的！大家在第一时间对这金融危机有了清楚的认识、了解了它的源头所在，并开始采取相关的措施，回暖经济、稳定人心。美国进行总统大选、第七届亚欧首脑会议在北京召开、中央采取的拉动内需的各项政策……这些举动，使全球人民感觉到温暖。这个冬天不寂寞！

……

这个冬天范文第3篇

气象数据显示：自2008年11月份以来，北京、河南等地已经超过i00天没有有效降水出现，北京、河北、山西、河南、山东、江苏、安徽、陕西、甘肃9省市的平均无降水日数为1951年以来历史同期第二多，其中河南为历史同期最多。再从2008年11月1日至2009年1月31日这3个月的总降水量来看，河北省为1951年以来历史同期最少值，北京、河南为第三少值；而从上面提到的9省市平均来看，这3个月的总降水量只有11.6毫米，仅为常年平均值30.9毫米的1/3，为1951年以来历史同期第四小值。

长期的持续少雨导致我国华北、黄淮等中原大地出现了大范围的严重秋冬连旱，这些地区的粮食作物、特别是冬小麦生长受到严重影响，部分地区的麦苗出现叶片黄枯甚至死亡的情形，对小麦丰产构成了严重威胁。

北方地区因何秋冬连旱

我国北方地区自去年11月份以来持续的降水异常偏少和平均气温较常年同期偏高是出现这次严重的秋冬连旱的原因。

从自然环境来看，冬季我国北方地区为冬季风气候所控制，秋冬季也为北方大部分地区一年中降水最为稀少的季节。

从气候变化的长期背景看，自20世纪80年代以来，我国北方大部分地区特别是华北地区呈现出降水偏少、气温偏高的变化趋势，大范围的干旱频繁发生。例如，2008年上半年我国北方地区也出现过严重的冬春连旱，其中华北东部、东北大部及内蒙古等地雨水异常稀少。2008年1月1日至3月18日近80天里，黑龙江、吉林、辽宁、内蒙古、北京、天津、河北等7省市的平均降水量仅为5.5毫米，为1951年以来历史同期最少值。降水的异常偏少和气温的偏高导致东北西南部、华北东部和黄淮的部分地区及内蒙古中东部都出现了中至重度的气象干旱，局部地区出现特旱，河北、黑龙江、辽宁、河南等地的农业生产都受到了不利影响。

那么，出现今年这次严重秋冬连旱事件的具体原因究竟是什么呢?

从环流背景上看，自2008年11月以来，我国东南部海洋上的西太平洋副热带高压的位置与常年同期相比持续偏东，这导致了从副热带高压西南侧通过东南风向我国东部地区输送的来自太平洋的水汽异常偏少；同时，青藏高原上空的高压活动也较常年同期偏强，这使得处于青藏高原南侧的南支槽活动明显偏弱，来自印度洋的水汽也难以通过西南风向我国东部地区输送。由于影响我国东部地区降水的水汽输送活动一直较弱，从欧亚中高纬度地区南下的冷空气虽然势力较强，但在南下过程中却没有饱含水汽的暖空气与之汇合，也就难以形成较强的锋面降水，所以2008年入冬以来我国北方地区特别是中原地区在冷空气影响下往往只出现大风降温天气，却很难出现大范围的降水。

另一方面，我国北方地区自去年秋季以来气温持续偏高也加剧了旱情的发展。2008年11月1日以来，北方大部分地区的平均气温都较常年同期偏高，气温偏高再加上没有积雪覆盖，土壤失墒速度加快，北方冬麦区都出现了不同厚度的干土层，部分地区干土层厚度达10～15厘米，土地干裂。即使是在土壤深层，土壤的相对湿度也都明显降低。另外，在冬季气温总体偏高的情况下，我国北方地区又先后遭受了3次大范围的寒潮影响，由于冷空气活动的强度偏强，造成部分地区大幅度降温，如2008年12月和2009年1月我国淮河流域最低气温都降低到了-10℃以下，安徽、河南等地冬小麦出现了冻害，这都对我国中原冬麦区的冬小麦安全越冬不利，也进一步加剧了旱情对农业生产的影响。

我国历史上旱灾频发

从历史上看，我国旱灾频发，干旱是影响我国大部分地区、特别是我国北方地区的主要自然灾害。解放前据邓云特先生统计：自公元前206年汉朝建立到1936年的2142年间，共发生旱灾1035次，平均每两年一次。新中国成立后，我国科学家对有较为详细文字记录的宋代以来近千年、尤其是明代以来近500年的丰富而完整的水旱灾害史料进行了翔实分析与整理，并在20世纪80年代初出版了我国近500年旱涝分布图集，近年来又建立了近千年来的旱涝型年表，出版了《中国三千年气象记录总集》，这都为研究历史上严重干旱灾害的发生发展过程、范围、强度及其社会、经济影响提供了科学依据。

研究表明，我国历史上过去1000年间出现过15次持续时间3年以上、干旱区域覆盖4个省份以上的严重干旱事件，其中12次出现在明朝建立(公元1368年)以后，11次发生在较冷的气候背景下。

明清以来持续时间最长、范围最广、灾情最重的一次干旱事件出现在明朝崇祯元年至十四年(公元1628～1641年)，干旱范围涉及我国西北、华北、华中和华东的16个省市，受灾地区江河断流，泉井涸竭，禾苗干枯，颗粒无收；1640年，山西、河北、河南、浙江、安徽等省还相继发生蝗灾与瘟疫，人畜死亡不计其数。

清光绪二年至四年(公元1876～1878年)长江流域以北地区发生的特大旱灾是20世纪以前因灾死亡人数最多的一次，灾情遍及天津、河北、河南、山东、山西等13个省市，因灾死亡的人数多达1300多万人。根据故宫档案记载，1877年山西省无雨日连续200天以上的有14个县，无雨日在100～200天之间的有61县，山西水文总站估计该年全省年降水只有126毫米，相当于千年一遇的特枯年。

明万历十四至十八年(公元1585～1590年)的大范围持续干旱则是历史上干旱地域分布变化最大的一次，由前段北旱南涝最终转变为后段的北涝南旱格局。由各省逐年受旱成灾的县数统计可见，前段受旱最重的是河北、山西，后段受旱最重的是江苏、安徽和湖南，旱灾持续最久的则是河南。1589年达到极旱，各地河湖井泉干涸记录为近500年所未见。这次干旱事件还伴有大范围饥荒和瘟疫，疫区随大旱地区而转移，还有蝗灾发生。

20世纪我国最严重的干旱灾害则出现在1928～1929年(一般被称为民国十八年大旱)，内蒙古、山西、陕西、宁夏、甘肃、河南、湖北、湖南、安徽、江苏、浙江等省区江河断流，塘湖干涸，井泉涸竭，田地龟裂；严重干旱所带来的饥荒、瘟疫和匪害的影响共造成甘肃、陕西、内蒙古、宁夏和青海等省区至少400万人死亡，灾民达到1.2亿，占当时中国总人口的30％。

严重干旱破坏巨大

我国历史上发生的严重干旱对社会和环境的破坏是非常巨大的。严重的干旱首先造成

粮食大幅度减产，然后引发对社会、经济和环境造成极大破坏的次生灾害。粮食极度短缺可能造成经济崩溃；由于降水长期不足，地表水断流，地下水位大幅度下降，可能造成植被破坏，土质退化，进而引发蝗灾、瘟疫等灾害；并且随着灾害持续时间的延长，其影响范围和强度也会逐渐加大。

面对灾害的影响，人们在没有能力进行减灾的情况下，只有采取被动的方式或措施来应对冲击，如逃荒和暴动等，从而引发巨大的社会震荡，使严重干旱同一些重大的历史事件或社会变革发生这样或那样的联系。明朝末年崇祯年间的大旱之所以引人注目，除了干旱本身的危害较大之外，还与这次干旱所引起的饥荒、明末农民大起义以及明朝政权的灭亡有关。

严重干旱造成的饥荒和此起彼伏的灾民反抗运动也加速了清王朝的历史进程。清光绪二十五年至二十七年(公元1899～1901年)，我国北方发生特大旱灾，黄河断流，宁夏发生瘟疫，山西临县村村乞丐沿门，道路死尸遍野，严重干旱造成的大灾荒使饥民、流民通过各种形式参加义和团，反抗清政府的统治。

另一方面，农民起义也可能因为严重干旱灾害而失败。清咸丰六年至七年(公元1856～1857年)，太平天国辖区下的长江中下游及淮河流域出现了大范围旱灾，涉及西起陕西、东至沿海、北起天津、南至江西和湖南北部的13个省；连年不断的旱灾、蝗灾等自然灾害直接导致了太平军的粮食危机，瘟疫的流行又夺去了许多太平军及辖区内人民的生命，这一切直接导致了太平军在一些战役中的失利，从而构成了太平天国革命失败的重要原因之一。

由上面的分析不难看出，我国历史上发生的严重干旱灾害具有范围广、时间长、变率大的特点，它往往从局部地区扩展到全流域甚至多个流域，范围多达十几个省市；持续时间有时可以长达十几年，而一般持续4年以上的旱灾往往经历了水源和粮食的极度消耗，一旦继续蔓延，将对社会造成极大的破坏；严重干旱在发展过程中旱涝格局也可能发生转变，如从北旱南涝转变为北涝南旱；由于自然生态系统之间存在着相互依存、相互制约的关系，干旱灾害常常可以产生连锁效应，如严重的干旱灾害往往伴随着瘟疫和蝗灾，形成灾害并发、续发的局面。清乾隆四十九年至五十一年(公元1784～1786年)黄河中下游和长江中下游地区发生了特大旱灾，1785年苏北、河南等地有蝗灾和瘟疫伴生，死者无数。这主要与蝗虫发生的气候条件密切相关，由于1784、1785年冬季温暖，有利于蝗虫卵越冬，而春季的干旱少雨极其有利于蝗虫卵的孵化，造成黄河下游以及黄淮、江淮飞蝗大爆发。

气候变暖背景下极端天气气候事件多发

不仅仅在我国，在全球更大范围内、尤其是在热带和副热带地区，自20世纪70年代以来也都发生了强度更大、持续时间更长的干旱。这是由于在全球气候变暖的背景下，一方面较高的温度会引起地表蒸发加大。另一方面降水也趋于集中，强降水事件增多，从而引发持续时间更长的干旱期。像这次，亚洲地区，包括东南亚地区、中南半岛的越南、缅甸等地，从2008年11月、12月开始降水都比较少，都属于比较干旱的地区。

除干旱以外，全球变暖背景下其他一些极端天气气候事件也出现了增多增强的趋势；预计未来全球气候还将继续变暖，干旱、高温、热浪和强降水事件的发生频率很可能会持续上升。从刚刚过去的2008年来看，虽然全球年平均气温没有超过历史上最高的1998年的纪录，但2008年仍然是自1850年有气象纪录以来最热的年份之一；2007、2008年北冰洋的冰盖范围降至自1979年有卫星观测记录以来的最低点，北极第一次变成一座孤岛。2008年世界上许多地方都出现了严重洪涝、干旱、暴风雪、高温热浪等极端天气，我国大部分地区也频繁出现各种极端天气气候灾害，如：2008年年初南方地区遭受历史罕见低温雨雪冰冻灾害；夏季珠江流域、长江中上游和淮河流域出现的强降水导致部分地区出现严重洪涝灾害；秋季南方地区出现1951年以来最强的秋雨；年初东北、华北等地发生严重冬春连旱，年末华北、黄淮等地出现严重秋冬连旱等。

不过，从历史上来看，严重的干旱更容易在较冷的气候背景下出现。前面我们已经谈到，我国历史上过去1000年间出现过的15次严重干旱事件中有11次发生在较冷的气候背景下，在较暖的气候背景下出现的极端干旱事件则较少，个别的例子如民国十八年大旱就发生在我国20世纪20～40年代的暖气候背景下，清乾隆四十九年至五十一年(公元1784～1786年)黄河中下游和长江中下游地区发生的特大旱灾也是在温暖时期背景下发生的典型严重干旱。

有研究表明，从过去千年来气候条件的冷暖干湿配置来看，一般来说寒冷与干燥相配置的时期较长，温暖和湿润的配置次之，而暖干作为从暖湿向冷干或从冷干向暖湿状态转变的过渡状态在时段上发生的次数最少而且在持续时间上也是最短的。

从未来的气候变化趋势来看，随着平均气温的进一步升高，我国大部分地区的降水量也会相应增加。但是，我们仍然会面临严重干旱的威胁，这是因为，一方面气温的升高会使地表水分的蒸发量增加，增加的降水量可能难以抵消蒸发所带来的负面影响；另一方面，降水事件的分布概率可能会出现变化，极端强降水和极端少降水的出现概率都有可能增加。也就是说，在总降水量增加的背景下并不能排除出现极端少降水的可能性。因此，我们应对未来有可能发生的重大灾害和极端气候异常事件有充分认识，提前做好应对准备。

相关链接一

气象干旱及其预警信号

干旱是由于水分收、支或供、需不平衡所形成的水分短缺现象。我们通常所说的干旱是指由于气象因素等的随机性所产生的短期(几天～几个月)水分短缺现象。干旱一般分为气象干旱(降水偏少)、水文干旱(河道径流量偏少或地下水位偏低)、农业干旱(由于土壤水分偏少、土壤环境不良、大气蒸发能力过强等因素造成农作物缺水)等。其中，气象干旱是造成其他几种干旱的主要原因。干旱达到一定程度即可对社会、经济活动造成危害，亦被称为旱灾。

干旱预警信号分两级，分别以橙色和红色表示。干旱指标等级划分，以国家标准《气象干旱等级》(GB/T20481―2006)中的综合气象干旱指数为标准。

1．干旱橙色预警信号

标准：预计未来一周综合气象干旱指数达到重旱(气象干旱为25～50年一遇)，或者某一县(区)有40％以上的农作物受旱。

2．干旱红色预警信号

标准：预计未来一周综合气象干旱指数达到特旱(气象干旱为50年以上一遇)，或者某一县(区)有60％以上的农作物受旱。

相关链接二

干旱衍生的问题

干旱是我国影响区域最广、发生最频繁的气象灾害，除了危害作物生长、造成作物减产外，还对人们生活的方方面面造成潜在的影响。

1．粮食生产与粮食安全

此次严重干旱之所以备受重视，不仅因为其发生在冬小麦主产区，而且是发生在小麦生长发育和产量基础形成的关键时期，这对今年夏粮生产造成了严重威胁。

干旱不仅影响到小麦的正常生长发育，而且加重了病虫害的发生。

不过，这次的灾害性天气尚不会导致粮价快速攀升，更不会影响我国的粮食安全。

2．沙尘暴能有多严重

干旱也有诱发沙尘暴严重发生的可能性。沙尘暴的发生，主要与大气环流时间、沙尘源状况和路径植被状况有关。对我国来讲，沙尘天气主要发生在每年3～5月。

以现有的天气预测水平，还很难准确预测出3～5月的气流状况、干旱持续的时间以及今后的降水量。因此，我们还不能确定此次干旱会对沙尘暴的发生将产生何种具体影响。

不过，在目前，我国阿拉善高原以东的植被处于比较好的状态，内蒙古、新疆等主要沙源地，遭受的旱情也并非过于严重。但如果干旱范围扩大、干旱持续时间延长，将会影响到这些地区的植被发挥生态防护功能，对沙尘天气的抑制作用也会有所减弱。

3．森林火灾多发

干旱缺水极易引发火灾，比如澳大利亚东南部的大型林火造成100多人丧命，令人震惊。澳洲大火发生的根本原因之一在于气候变化、干旱天气改变了林火的性质、火势和燃烧的时间。

另一方面，持续大范围的干旱，也让我国森林面临着更大的火灾威胁。今年1月，我国森林火灾的发生次数上升了近5成，受害的森林面积增长了3成多。福建、贵州、四川、云南等地连续发生森林火灾。

这个冬天范文第4篇

冬日已至，可我却未感到寒冷，因为人与人之间的关爱、互助，就是温暖的阳光，总会在不知不觉中融化冰雪。

这是一个普通的不能再普通的星期天，我与妈妈前往泉城公园去舒活舒活僵硬的筋骨。很快，公交来了，此时车里的人很多，相互推搡拥挤着，沮丧的我的双手紧紧抓着面前已被摩擦去了颜色的栏杆，一半的身体都死死贴在了上面，若不是如此，大概早已在人群中被挤作一块肉饼了。此时，我身旁恰好坐着一名塞着耳机听音乐的青年人，他见一位站立不稳而且满头银丝的老奶奶缓慢地晃了过来，赶紧起身，想要搀扶着她坐上舒适的座椅，可奶奶竟开始不好意思地推辞着，最终还是抵不住小伙子的热情，小心翼翼地坐了下来，脸上的皱纹间也漾起了微笑。早已站得双腿有些许酸痛的我，在心里嘀咕起来：我这腿站的都快折了，什么时候，也能享受享受这待遇？我无奈、困难地吸了口这车厢里稀薄的氧气，又长长地呼出。

车，又到了一站。“我的家里有个人很酷，三头六臂刀枪不入……”蓦地，一个哼唱着《爸爸去哪儿》主题曲的小奶声，在沉闷的车厢中飘扬起来，就似浑浊的静水中猛然漾起一朵美丽的涟漪。每一个人都向声音的源头望去，那是一个大概刚满四岁的小女孩，身着靓丽的羽绒服，在众人面前脱颖而出，像一张无趣的灰纸中点缀上了些许鲜艳的油彩。她的母亲紧紧握着女儿的小手，紧张地挪动在拥挤的人群中。歌声还没有停止。我身边的老奶奶见这母女俩就要过来了，立刻一副起身的样子，用苍老的声音轻声招呼小姑娘，：“来来来，过来坐吧，快——”话未说完，车突然启动了，老人一下子没站稳，又重重地跌回到座位上。歌声止住了。还“矗立”在一旁的我，不由得为她老人家捏了把汗，这老人，也要让座？！“不用，不用，”小姑娘的母亲不好意思的叫着，“您坐着就行，她不累。”那老人似乎也有些力不从心，但交织着的皱纹间分明就是：“这怎么行呢？那么小的孩子当然得坐着！”此时，我那颗浮躁的心，不知怎么了，渐渐平静下来，由衷地敬佩起老人。“这样吧，让小姑娘坐这里吧。”说着，老人在两腿间张开一段距离，拍了拍空出的座位，一脸的坚定，似乎无法让那个女孩儿坐下就是自己的罪过。小女孩儿想要坐过去，但又犹豫不决地昂起头，一脸可怜样求助她的妈妈。妇女不再拒绝，只好把小女孩抱了过去，老人就像对待自己的小孙女，将她紧紧搂在怀里。歌声又开始了。她们就像祖孙俩，每一个人的脸上都是灿烂的笑容。不知不觉间，我到站了，该下车了，可此时的双腿却没有了刚刚的酸楚，身上也全无冬日的寒冷，大概就是因为心中的那股暖流吧。

后来我每当回忆起那一天，我都会为那个老人感到真心的敬佩，为她而骄傲。冬天再低的温度，也无法冻住我心中的温暖！这个冬天不太冷！

初一:蔚蓝

这个冬天范文第5篇

当几场呼啸的北风，吹冷了你的脸；当几朵飘飘的雪花，轻轻地落到你的脚前，于是，深冬的季节又一次来到了。常常有一些人，每到隆冬季节就手脚冰凉。特别是许多女孩子，自己也不知道什么原因，而那种冰冷的感觉，就像是刚从冰库里走出来一样。与别人握手时，把人家吓一跳；写字的速度比平时慢两倍；走路时双脚也感觉冰冷和僵硬。无论你穿上多厚的袜子、戴上毛手套想试图改变一下，结果都不明显。是你的身体不争气了？

你的手脚为什么冰冷？

其实，大部分人的手脚冰冷都不是病。而以中医的观点来看，手脚冰冷是由于阳气外虚、阴气内弱所致，也就是俗话所说的气血虚弱。

从体质上讲，人一般分为两种。基础代谢率比较高的人，他们大部分身材比较瘦，容易紧张，生活压力比较大，做事喜欢深思熟虑，这种人活动量高，所以比较不怕冷。而基础代谢率较低的人，其中大部分身体较胖，生活没什么压力，而且很宽心，这部分人大多不爱运动，活动量相对较少，容易感到寒冷。

那么，该如何预防手脚冰冷呢？

动一动

说真的，想让身体暖起来，最行之有效的方法就是运动了。运动可以使血液循环顺畅，促进新陈代谢，当然也有助于舒缓冰冷的手脚。运动的方式可以是多样的，原地跑、游泳、跳绳等等，但要达到流汗、喘气、心跳加速的程度才算。一周最少三次，每次要持续30分钟。记住：贵在坚持。

如果你实在没有时间去户外活动，这里教你一套对付手脚冰冷的小运动，只要你在家里照着做，短短10分钟，不出门不晒太阳，也能达到促进气血畅通的效果。

1找一张不会随意滑动的椅子，最好背靠着墙放置。坐在椅子的边缘上，只让一部分臀部接触椅子，双手像跑步一样自然摆动，动作要大而有力，双换原地踏步，腿要尽力抬高。

2继续踏步，双臂竖直弯曲置于胸前，保持弯曲的手臂向上抬举至与肩同高。重复10次。

3继续踏步，现在双手向前伸直，然后上、下伸举。重复10次。

4继续踏步，双手弯曲置于胸前，拳心向自己，手肘与胸同高，像做扩胸运动般向外扩展。重复10次。

5完成后，做深呼吸，放松，也可以转动腰，踢踢腿。伸展一下。

按一按

按摩的目的，当然也是为了促进血液循环。

手：把手洗干净，均匀地在手上抹上按摩霜或护手霜。首先针对每个手指，用一手大拇指、食指捏揉另一手的每个手指，从指尖到指根；然后一手平放在桌上，另一手握拳，以手背对手背进行有节奏的按压，从指尖到手腕。如此交替双手相互进行按摩。

脚：脚步的按摩主要是按压脚底的涌泉穴，有活血和驱寒的作用。

吃一点

食物是能够给身体带来热量的。本文提供几种冬季驱寒汤法，并且介绍日常生活中被大家忽略的驱寒食品，吃过后，消散寒气，让你在整个冬天都暖起来。

1驱寒食物

辛辣食物

姜是驱寒圣手，大家都知道，生姜加红糖熬汤，有治风寒感冒之效。生姜所含的辛辣成分，能有效地驱走风寒，所以，做汤时可多加生姜做配料。又如胡椒含有胡椒碱、胡椒脂碱及挥发油等成分，其驱风寒、去湿气功效大，特别适合在湿冷时节食用。以胡椒佐食，更可减少疲倦，其中尤以白胡椒的药用价值更高。

富热食物

多摄入富含热量的食物，如狗肉、牛肉、羊肉等，可适量多吃一些。中医认为，狗肉味咸性温，可补中益气、温肾助阳，所以狗肉多做冬令补品。牛肉含的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。吃羊肉可以去湿气、避寒冷、暖心胃、补元阳，对提高人的身体素质及抗病能力十分有益。俗话说：“冬吃羊肉赛人参，春夏秋食亦强身。”食用这些肉类最好采用炖煮法，炖久一点，肉质软烂，才易于消化和吸收。

富铁食物

多摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、羊肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜，有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，容易感到寒冷。

富碘食物

多摄入海带、鱼虾、牡蛎等含碘丰富的食物。碘是合成甲状腺素的重要原料，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热，抵御寒冷。如果体内长期缺碘，合成甲状腺素的原料不足，身体的御寒能力也会因此降低。

2驱寒食膳

龙眼肉枣汤

材料：龙眼肉50克、生丽参6克、红枣100克，白砂糖适量。

制法：将上述材料分别洗净后，入锅加水适量，再加白砂糖煮沸，饮汤水。

功用：生丽参性平，补精益气，龙眼与红枣性温，健脾补血，且含有较多的糖分及酶等，可提高体内能量和热量，使畏寒怕冷得到改善。

丽参鹿茸炖乳鸽

材料：高丽参3钱、乳鸽1只、鹿茸片5钱、瘦肉3两、生姜2片、烧酒1汤匙、红枣4枚、盐少许。

制法：先将乳鸽去毛、去内脏，入滚水5分钟后取出，洗净，沥干水备用。高丽参去头，切片，备用。生姜去皮，切两片；红枣去核备用。将瘦肉连同以上材料放入炖盅内，加适量凉开水和1汤匙烧酒，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖4小时左右，以少许盐调味，即可食用。

功用：补气益肺，强壮身体，增强机体的御寒能力；去胃寒，是补气血、强身健体的炖品靓汤。

杞子炖羊肉汤

材料：杞子1两、红枣2枚、羊肉1斤、烧酒1汤匙、龙眼肉5钱、盐少许、生姜2片。