我要减肥范文第1篇

对于处心积虑而欲急速减重的人们而言,多半是会付出一定代价的。专家一向不鼓励人们做短期的减肥,而是应该遵守健康的指导原则。短时间的各式减肥法,往往都会有相当满意的成绩,通常可达到减轻体重10%左右的目标。不过,消费者自己虽然也清楚减重后反弹概率很高,但仍然热情不减。有报导指出,有95%～97%的减肥者都有失败的经验。

1　肥胖形成的原因肥胖的基本原因　由于热量摄入和能量消耗之间不平衡。但是,食物的组成成分可能也扮演了重要角色。甚至在实验用动物的热量摄入相同时,高脂肪饮食和肥胖症的发生也有关联。研究显示,久坐不动的生活方式、高脂肪饮食,也许还包括饮酒,在肥胖症中扮演了重要角色。肥胖一度被视为是简单且容易解决的问题,现在才认识到它是一种会抗拒治疗的复杂的病症。尽管此领域的研究进展神速,但几乎在每项关键性的论题上都仍然存在歧见和争论。有相当多的研究显示,身体受一种高度调节的生物系统来维持其正常体重。当身体获得更多脂肪时,脂肪细胞会随之扩大并增殖,此效应和体重本身都是不可逆的。维持肥胖的机制可能包括了新陈代谢、荷尔蒙、脂肪细胞储存、脂肪细胞增殖、脑和消化道中食欲和饱足感的信号,以及用于吸收食物和在体能活动中的能量比率等。体重减轻后通常会再增加回来,心理、社会、经济和环境方面的因素可能也涉及在内。

2　减肥治疗的风险

2.1　过度强调肥胖症的健康风险,会使患者加深内疚和自责,也使加在胖子身上的社会和医疗压力增加,也会使一般大众增加对肥胖的恐惧感,跟着也可能助长了饮食失调疾病。

2.2　另外一件重要的事情是,要认识健康上一些归因于肥胖症的负面结果,事实上可能是重复而密集的进行减肥所造成的后果。这项可能性尚未获得研究界广泛的认可,但是对此有所认识仍很重要。光着重于肥胖症的风险而不考虑治疗的风险,会使造成有害作用的可能性增加。

2.3　以下是专业人员正面临的难题:

2.3.1　我们要怎样才能预防肥胖症,而又不增加失调的饮食行为、不合理的苗条观念?

2.3.2　我们要怎样才能预防饮食失调疾病而不使肥胖症更加盛行?

2.3.3　我们要怎样才能在尊重"不造成伤害"的同时在帮助人们处理肥胖问题?

2.3.4　我们要怎样管制众多的减肥瘦身业并要他们负起责任?

2.3.5　众多的专业人员在为发展安全有效的药物寻求解答,可能还得等10年或15年。虽然有些患者需要这类药物,但是如何利用这类药物仍有良心上的疑问:这些药物适合一般大众用于长期的自我治疗吗?

3　减肥难题的五个领域

3.1　心态:比较健康的心态包含对体重的认识和关怀、接纳较大范围的体型和身材尺寸,以及以健康生活方式的动机。

3.2　生活方式:较健康的生活方式强调愉快的活动、适度的低脂肪饮食、自我接纳以及正面的人际关系,这是各年龄层的人优先要考虑的生活方式。

3.3　保健:要增进肥胖者的健康,需要有一种崭新的保健方法,不是毫无成效的集中注意力于减肥。减肥业必须受到规范,规定他们要负责任,并确保治疗方法在推出上市前已证明其安全有效。

3.4　预防:预防工作必须有三个目标,即改善生活方式、减少节食行为和饮食失调疾病,以及预防体重的过度增加。这些工作的安全性和有效性都应加以测试,因为我们知道错误的治疗可能比问题本身还要糟糕。

3.5　知识:研究的健康范围必须从遗传学扩展到生化学、生理学及神经生理学。有关肥胖症的病因、治疗和预防,我们需要有更多的了解。我们也需要集中于个人和群体的研究,并且把重点放在那些严重受到影响的人们和妇女。治疗领域内的医德、以及研究资料能够有更好的方法传送给教育者和专业人员,也都是很重要的知识范畴。

5　结语

5.1　在我们对安全有效的肥胖症治疗方法有更多了解之前,对许多肥胖者的适当忠告可能是"保持稳定的体重并避免进一步增加体重"。

5.2　是否要治疗肥胖是值得大家深思的问题。在体重问题受到全国相当重视的加拿大,保健工作者被给予明确的警告:如果不能有所帮助,至少不要造成伤害。

5.4　对于具有肥胖相关的医疗问题者而言,要能维持体重减轻并且避免有体重循环作用,适度渐进的减轻体重可能较有助益。

我要减肥范文第2篇

每个孩子都盼望着长大，长大对我来说同样有巨大的诱惑力，因为它意味着可以尽情地玩耍，意味着可以不再受家长的约束，意味着不用做那繁重的作业。但事与愿违，随着年龄的增长，我的烦恼也多了起来。

我的烦恼有许多。学习成绩下滑是我的烦恼，过于肥胖是我的烦恼，长期无法接触电脑是我的烦恼。总之，我有许多烦恼。不过大多数烦恼通过努力都可以解除，但过于肥胖这个烦恼却一直在困扰着我。

从小我就体重超标，当我面对满桌子的美味垂涎欲滴，而老爸老妈却说“太胖了，少吃点”时；当由于体形过于庞大，许多我喜爱的体育活动不能参加时；当做医生的老妈时刻告诫我“肥胖有害健康！”时；当。肥胖成了我成长过程中的一个极大的烦恼。于是，在老爸老妈的第N（N>；200）次劝说下，我决定减肥。

我下决心后的第二天，一份由我那“可亲可敬的”老爸老妈联手为我度身定做的《减肥计划书》便呈现在我的面前。幸亏那时是三年级作业还不是很多，否则单是“每天跑500米（健身器）加10个蹲起跳”的“基本量”就一定会把我累死。而且，还有好多种减肥药！但是，我决定了就一定不后悔！

我要减肥范文第3篇

这则故事告诉我们：牛屎运让你达到顶峰，但不能让你留在那里。

用这则故事来比喻目前国内化妆品专业线减肥市场现状并不为过。笔者无意贬低国内化妆品专业线企业，不过为火爆的减肥瘦身市场泼点冷水，以便为那些赚钱“发烧友”清醒一下发热的神经总是应该的，毕竟知己知彼方能百战百胜。

近几年的减肥纤体市场可谓火爆异常。人们的生活好了，吃饱了之后都忙着减肥。不仅如此，减肥纤体正作为一种流行色调在全世界范围内风行。中国的减肥市场也追随着世界潮流扭动起来，也使得一些从事减肥产品销售的化妆品企业走了牛屎运。

统计数字表明，我国目前有近7000万人受到肥胖病的困扰，减肥产品年产值将近100亿元人民币。近年来，随着国内减肥热的兴起，减肥品市场也在不断地升温。减肥产品的新品牌、新品种也层出不穷，减肥方法如药品减肥、保健品减肥、运动减肥、器械减肥、食谱减肥、血型减肥、电子减肥、电脑瘦身等可谓应有尽有。减肥已成为当代中国城市人群的社会性问题，在全国城乡青壮年中超重或肥胖的人群占23%，其中北京高达40%以上，沿海经济发达地区甚至达到50%，直赶欧美国家。

女性消费者是减肥大军中当仁不让的主力军。减肥美体产品的消费者中92%是女性，有85%的女性对自己的体形不满意，想通过各种方法达到瘦身的目的。

据业内人士介绍，目前国内整个减肥纤体专业市场，50%的市场份额由美容院占据，10%左右由专业减肥诊所占据，5%的人会选择到医院进行抽脂，而剩下的分额则由家用美体 仪、美体内衣、外涂型减肥丰胸产品、减肥食品、健身中心等瓜分。”

大家都胖了？减肥市场大了，变成了大蛋糕，哪个商家不眼红，毕竟赚钱是硬道理。

2004年第20届美博会，减肥产品、减肥食品、减肥美体器械成了众多商家角逐的重点，构成了本次美博会一道热闹的风景线，减肥的手段也是各式各样：针灸减肥、节食减肥、运动减肥、睡眠减肥。只要是和“减肥”二字有关的，就一定有人趋之若鹜。

火爆的市场背后却暗藏混乱。目前的减肥市场尚没有比较明确的统一的执行标准，整个行业也还处于一种无序状态。虽然因减肥不当而造成的对消费者身体伤害的报道不绝于耳，但一般消费者在吃亏之后经常感觉告状无门，肇事者往往也就是赔点钱了事，这就刺激减肥市场的畸形发展。

据专业调查公司的调查表明，减肥人群当中，只有10%的人对减肥效果表示满意，80%以上的人明确表示对减肥效果不满意。有关专家指出，这种两极分化的现象将是影响未来减肥市场健康发展的潜在因素，其负面影响不容忽视。有65%的消费者曾经试过至少两种以上的减肥产品。由于效果不佳，也由于无从选择，绝大多数消费者只能跟着感觉走。73%的消费者认为现在国内市场上缺乏领导品牌，83%的消费者表示目前的各种减肥品都缺乏公信力。56%的消费者表示，鉴于目前国内减肥产品的混乱局面，他们对国内的减肥产品信心不足，愿意尝试国外有信誉、有影响的品牌。

一方面是市场需求巨大，一方面却是空前的信任危机，中国减肥品为什么会遭遇如此的尴尬？经过几年的高速发展后，国内减肥行业将在近一两年进行大幅调整，能不能生存下来，取决于能否走好以下几步：

一、产品功效。几乎100%的消费者认为，产品效果怎么样是选择什么产品的最主要因素。尽管专家一再提醒快速减重并不是一件好事，但消费者仍期望在可预期的时间内让自己靓起来。单一产品显然是不能达到如此效果的，减肥产品需要给消费者提供更科学的减肥理念和组合方式，让消费者真正得到实效。

二、广告宣传。目前让中国大多数减肥产品“突然死亡”的不是市场因素，而是广告监管当局对减肥产品夸大其辞、虚假宣传的封杀。

三、产品品质。诺美亭和御芝堂事件给中国消费者留下最恐怖的记忆就是“减肥品也能吃死人”，这对市场信心是极其沉重的打击。国内医学专家指出，目前国内许多减肥保健食品采用的“替代型”产品机理仍不科学，减肥品生产企业应该学习当前国际上倡导的“运动＋辅助保健品＋科学饮食”的科学减肥方式。

四、产品品牌。减肥产品的持久生存必须依靠品牌的力量，而这恰恰是国内绝大多数企业的致命缺陷。

五、企业实力。根据有关统计资料可以发现，我国减肥品企业仍停留在一个较低的层面上，生产规模普遍偏小，投资额为100万元的企业就占了41.89%，投资小于10万元的作坊式企业也有12.6%！企业实力的先天不足只能导致众多减肥品在低水平上重复竞争，随着竞争的进一步加剧，可以预见，中小企业将难觅生存空间。

消费者在选择减肥产品时，考虑的最主要的因素依次是：产品功效、品牌形象、产品价格、广告承诺。调查中，消费者普遍对更注重研发投入、使用效果久经考验的国外品牌感兴趣，他们甚至认为，“还是国外的产品负责任。”

据了解，美国FDA(对食品进行认证的专门机构)对减肥保健品的审查一般要15年～25年，而在我国只需要两年左右，甚至半年即可完成，这导致国内减肥品的功效、口碑大打折扣。这一点可以从冲杀在市场第一线的国内经销商的心态反映：在选择减肥品经销时，经销商最看重的是企业研发实力、质量水平、品牌和利润等。国外企业具有做长线的心态，专注于特定市场领域的产品开发规划更为久远；国外企业具有雄厚的实力支撑，对产品研发投入巨大，具有领先的科技保障，而不像国内企业往往注重营销投入而忽视研发投入；国外企业系列化的产品线也使合作伙伴感到放心；国外产品高品质、高价位，利润空间大，能让经销商有利可图。不管是中间商还是消费者都认为国外企业有很多可圈可点之处值得学习。面对现实，认清差距，道路虽然是曲折的，但前途也是光明的。

国内美容院是今年以及未来几年减肥纤体市场的主流，据调查，追求瘦身塑体的人群在急剧增加，而美容院正是由于擅长塑体而备受关注。日前，很多家美容院都增加了更针对需要瘦腰、瘦腹、瘦手臂的服务项目，以满足不断壮大的消费需求。据悉，目前美容院的纤体业务每年递增20%，市面上的美容院，只要面积达到一定条件都会走美容美体路线。在整个减肥市场中，其所占市场份额及使用人群仅次于年销售量将近100亿元的减肥药品或保健品。对专业线美容企业来说，这难道不是机遇？

我要减肥范文第4篇

职业：文员

年龄：26岁

关于我减肥的千头万绪

减肥，对于某些女生来说也许是一个比爱情更加永恒的话题。但是，爱情是幸福而甜蜜的，减肥却常常意味着艰难和痛苦，丝毫没有幸福感可言。就拿我曾经尝试过的减肥方法来说吧，什么黄瓜鸡蛋法（每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐）、过午不食法（超过下午三点不吃任何东西）、苹果减肥法（吃2天苹果然后正常节制的饮食3天），都让我苦不堪言。那种饿得有气无力、没找没落的感觉真让人欲哭无泪。要命的是，我得到的结果却是内分泌失调、免疫力下降，而且一旦恢复正常饮食，体重就会报复性反弹肥胖。至于运动减肥，药物减肥，我也都曾经尝试过，公平的说，这些方法都在短期内起过一定的作用，但是一旦停下来，体重反弹依然找上门来。

我非常希望能有一种减肥方法，可以让我轻轻松松的减去一身的赘肉。因此我经常在网上、报纸、杂志上留意各种减肥的方法，然而各种让人眼花缭乱的减肥方法说到底，不过都是利用节食、运动、药物、仪器来减肥。就在我快要失去信心的时候，我看到这样一条新闻，曾主演过《bj单身日记》芮妮•齐薇格，因角色需要增肥20多磅，然后拼命减掉。是什么原因让她能够有信心迅速发胖之后，又能迅速减肥，难道她真的不怕那艰难痛苦的减肥历程吗？带着疑问，我到处搜索她曾使用过的减肥方法，结果发现原来她采用了一种叫做低GI值减肥法来进行减肥。也许这个方法并不十分痛苦，抱着一丝希望，我开始尝试，并试图打造出一个简单幸福的减肥历程。

充满幸福感的低GI值减肥历程

原来，低GI值是这样帮助减肥的！

查看了很多资料之后，我终于弄清楚芮妮•齐薇格采用的低GI值减肥法是怎么回事。低GI值减肥法又称为低胰岛素瘦身法，就是只吃低GI值营养均衡的食物，使食物的热量缓慢持续地被身体吸收，一部分变成脂肪，一部分被身体其他的脏器消耗掉，从而达到瘦身目的。那么什么又是 GI值呢？所谓GI（Glycemic Index）值，就是营养学上所说的“升糖指数”。吃了高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，进而分泌胰岛素，这骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。

营养师解释给我的低GI值减肥原理：

为保险起见，我没有盲目的尝试低GI值减肥法，而是先去咨询了专业营养师。

营养师解释说：胰岛素的多少会影响人体热量的吸收，选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌，有预防热量产生及脂肪形成的功效，从而达到减肥瘦身的目的，这也就是所谓的“血糖效应”。

听了营养师的解释，我对低GI值减肥法的原理有了更为深入的认识。如果说短时间内血糖升得太高，胰岛素就会唤起身体机能，将吃进体内的热量转化成脂肪，导致发胖。那么想要不胖，选择低胰岛素餐就可以了！

所谓低胰岛素餐就是指以低GI值食物为主的配餐。相对来说，采用低胰岛素减肥法的人在日常生活中可以较自在地吃，不用斤斤计较卡路里。比如，100克白米和100克糙米所含的卡路里都是约350kcal，但由于两者的GI值不同，分别为84和56，因此比起糙米，白米则更易导致脂肪积聚。

我的低GI值减肥幸福历程：

弄清楚了低GI值减肥原理，在遵循以下3个原则的基础上，开始了我的幸福减肥之旅。首先，我只吃低GI值且营养均衡的食物，奶制品、高纤维食物是最佳选择；其次，我严格执行规律的作息时间，避免暴饮暴食的减肥大忌；第三，进行适当的、强度不高的运动，比如游泳。

我每餐饭都会吃大量蔬菜，因为大部分蔬菜都是低GI(葡萄糖)食物，并要先以增加饱足感。而主食我选择糙米或全麦面包等，并用水果代替甜食。

由于食物进食的先后顺序，也有助于减少食欲和胰岛素的分泌，从而令减肥大计事半功倍。因此我通常在进食前先喝一碗汤，以减低食欲中枢的兴奋程度，从而控制食欲，且吃饭速度也会相应减慢；之后进食适量蛋白质类食物（如肉、鱼、蛋及豆类），接着再吃脂肪类食物和蔬菜，最后才是淀粉类主食（如米、面等）。

低GI值减肥幸福中，经验总结：

我进行低GI值减肥大概一年多的时间，体重已经由原来的67.5kg减到现在的53kg,虽然离我的终极目标还差一点，但我已经很满意了。因为这样减肥相对而言还是比较轻松的，比较我的付出和现在的收获，不能不说我有小小的幸福感。当然，我也总结出了一些经验，比如说记GI值一点也不比记卡路里简单，不过我才不会每吃一样食物之前都去计算一下它的GI值，通常而言只要多吃奶制品、高纤维、以及含醋的食物，记住这个原则就不会错食高GI的食品。另外，除了摄取低GI值食物外，食物的纤维含量、在胃里头的消化时间，也都会影响血糖上升速度及胰岛素分泌。凡是纤维量高、在胃里的停留时间长，都是比较好的减肥食品。第三，必须坚决仇视如饼干、蛋糕、冷饮等含有大量精致糖的食物，从而避免血糖骤升。如果没有学会与他们为敌，那就干脆放弃这个减肥方法吧。

低GI值减肥应配合适当的运动才更有效。

如果有人觉得进行低GI值减肥，只需严格遵照一定的饮食方法，即使整天躺在沙发上看电视也会变瘦，那他就大错特错了。对于低GI瘦身计划，适量的运动还是必要的。但是，千万不要勉强自己做那些高难度的运动，因为难度太高的运动计划，不容易持之以恒，如果中途中断，反而不利于瘦身，这可是无数姐妹血的教训啊。因此，我在进行低GI值减肥的同时，配合了一些简单的辅助方式来强化减肥效果：

1、每天最少坚持半个小时的散步，如果不累我还会慢跑30分钟。

2、多走路、能站就不坐、能坐就不躺、上下班提早两站下车后步行、多爬楼梯。

3、餐后30分钟是减肥的关键，如果这段时间保持动态，对减肥大有助益。因此，如果餐后不能去散步，我就会进行整理衣服、打扫卫生、浇花之类的活动，这些都有助于燃烧热量。

我要减肥范文第5篇

近日，北京市民王女士在信箱里收到一张关于减肥的广告卡片。卡片上这样写着：“点穴减肥，减5斤300元，减10斤600元，减15斤900元……”王女士十分纳闷：减肥竟然和卖肉一样按斤两计算，这种用点穴的方式减肥，到底可信不？

“不运动，无痛苦，点穴减肥，封穴不反弹，帮你塑造完美体型！”如今，这样的宣传语在街道上的很多店面随处可见。但是有些消费者不但没能有效减肥，反而陷入了无尽的痛苦之中。

陕西西安的张女士告诉记者，她前不久去了一家点穴减肥店减肥，这家减肥店承诺减5斤200元，无效退款。经过近半个月的按摩点穴后，张女士觉得效果不明显，于是提出停止减肥，同时要求减肥店退还所有费用。

谁知这家减肥店不但不退还费用，而且吓唬了一下张女士：“我们已经给你打开了穴道，过几天就会有效果，如果你现在中止，没有‘封穴’这道程序，反而会反弹，而且会越吃越胖！”张女士听了这种说法后，感觉挺害怕，便要求按摩师给她进行“封穴”，但对方却又说如果封了穴就不能退相关费用了。“他们说无效退款，其实都是骗人的，交了钱就别想退。点穴这种事我们消费者都不懂，就任凭他们忽悠了！”张女士气愤地说。那么这些点穴减肥店葫芦里到底卖的是什么药呢？日前记者走访了北京和西安的部分店面。

记者走进北京一家名叫“神指”的点穴减肥店，当听说记者是来咨询点穴减肥的服务时，一位服务员立刻热情地进行了介绍：“我们的技术是从中医那里学来的，1～2周疗程就可以把胃变小，吃的东西就少了，还会大量消耗体内脂肪，效果特别明显！”服务员告诉记者，这个店开张才半年，已经有几百名顾客，其中减肥成功的占90%。

服务员还说，这种减肥法是采用人工推脂点穴减肥。“不打针、不吃药，不用任何仪器，对人体无副作用，减后不反弹，属于绿色减肥。减肥5斤需7到10天，减20斤只需要30-45天，每天一次只需20分钟，就可以达到理想效果，而且保证不反弹。”见记者不动心，服务员说如果减肥10斤就可以赠送两斤，也就是说400元可以减12斤。

记者询问这名服务员点穴减肥到底是怎么个减法？服务员说：“基本上就是按摩加点穴，主要集中在腹部，其他部位也包括头部、腿部、手臂和脚部的几个穴位，每次持续约半个多小时，效果因人而异。”

“那你们这里的减肥价格是按照斤两计算的吗？”记者问道，服务员先表示肯定，但又说：“不过，药膏的钱得另加，一瓶是280元。包月的价格是880元，30次，我们送你一支药膏，通过人工推脂、揉脂、捏脂、压脂等手法将脂肪块由大变小。”

“如果这样减5斤不止300元啊！”记者说。“今天办卡可以免费多减3斤，要是明天来办的话就不一定有优惠了。”见记者犹豫不决，服务员一个劲在旁边催促。

“那如果没有效果，你们退款吗？”记者问。服务员回答说，凡是来减肥的，都要先付款300元，保证减5斤，从实际情况看，快的一星期，慢的十几天，就能达到目的。“至今还没有出现一例退款，减肥最多的一人减了20斤呢！但减肥后反弹我们不负责，有些人在饮食上不注意，就会反弹的。”

记者又问：“你们这么年轻能掌握中医点穴手法吗？”该服务员说：“我们都是接受过专业培训的啊！”当记者问开这种点穴减肥店要不要卫生部门批准时，服务员很干脆地说：“点穴减肥才刚刚兴起，卫生部门还没列入管辖范围呢！”