冬令进补范文第1篇

冬令进补的最佳时间

每年立冬至立春，尤其农历三九节气是一年之中寒气最盛，也是冬令进补的最佳时节。

哪些人群适合冬令进补？

一是处于亚健康状态的人，平时虽无慢性疾病，但容易感冒，长期劳累或压力过大而致身体虚弱;二是慢性疾病患者：慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘，高血压，冠心病，高脂血症，糖尿病，慢性肝炎，早期肝硬化，慢性胃炎，慢性肾炎，贫血，腰腿疼，男子障碍，女性月经不调、宫寒不孕、色斑、卵巢早衰等;三是体弱多病的儿童、中老年体质虚弱者;四是康复期的患者，如手术后、出血后、大病重病后等。

冬令进补的养生处方

1.开路方

所谓开路方，就是在进补前半月先调理好脾胃，以便“开路”进补，使脾胃消化吸收功能正常，提高膏方疗效。要想膏方疗效好，除了应当辨证处方、合理加工、正确服用外，还与服用膏方前选择正确的“开路方”有一定关系。

2.膏方

随着生活水平提高，人们更加重视身体保健，具有悠久历史的膏方越来越受青睐。膏方，又称膏剂，是中医常用的“丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭”八种剂型之一。膏方在未病先防、有病早治、既病防变、病愈防复发等方面有着很好的疗效，自古以来深受人们欢迎，尤其在我国江南地区，“冬令进补”吃膏方十分盛行。一般冬至始服，立春而止。开具膏方的时间点宜选在冬至前4～6周进行，经过处方加工制作过程，可以保证在冬至之日起及时开始服用。

3.中药穴位定向透药

应用特定的中药配方加工成导入剂，敷贴于相应的穴位上，用定向透药治疗仪进行中药导入治疗，达到畅通经络、增强脏腑功能、预防疾病发生的目的。与冬病夏治配合，相得益彰。治疗周期每周2～3次，连续6周。

冬令进补范文第2篇

进补，曾经是富贵人家的专属养生方法，现在渐渐平民化，俨然成了城市人群的时尚选择，甚至成为了一种生活方式。然而，有很多问题，其实是应该在进补之前就搞清楚的。归纳起来，一共有六大问题。

疑问1：进补一定要在冬季吗？

回答这个问题之前，先要提问一个问题，你为什么要进补？如果是大病初愈，身体赢弱，或者有些慢性病纠缠，如月经不调、闭经、慢性胃炎等，需要通过补益的方法来治疗，则大可不必等到冬天再来进补，一年四季都可以对身体补益。

如果身体没有特定的病痛，仅仅是为了给身体积累些营养，让身体休养生息，那么选择冬令进补是比较合适的。冬天，万物收藏，为来年蓄积能量，我们的身体也是这样。这一季节的身体状态一般比较沉静，非常适合休养，所以，冬天适度进补，是有道理的。

总之，无论是什么季节，都要根据身体状态来决定是否要进补。身体若有需要，不必拘泥季节。

疑问2：选择药补还是食补？

说到进补，很多人就会想到药房中那些名贵的药材，人参、鹿茸、虫草、蜂胶，这些都是人们耳熟能详的补益药物。进补，一定要吃这些药物吗？当然不是。

药补不如食补，合理的膳食本身就是对身体最好的补益。我们日常食用的谷肉果蔬，合理搭配，营养丰富，气味平和，适合于所有人。许多食物本身就可以入药，如山药、薏仁，健脾利湿，木耳、核桃，填精益肾，杏仁、白果，化痰止咳，肉桂、茴香温阳散寒，等等。理论上说，所有的食物都可以入药，针对不同的体质与病症，发挥纠偏疗疾之效。如当归生姜羊肉汤，有温中养血，祛寒调经的良效，有人将这个方称为秋冬进补的第一方，很有道理。再如甘麦大枣汤，是治疗脏燥（相当于更年期综合征）的名方，其组成药味是甘草、小麦与大枣，也都是药食同源之品，现在有人将甘草粉加入面粉，再放入几颗大枣制作成甘麦大枣馒头，可谓善用古方的养生达人了。

此外，我们常饮的茶，也有很好的养生功效。一般来说，花茶都有舒肝解郁的作用，如茉莉花、玫瑰花、合欢花等，月季花、红花有活血调经的作用，金银花、桅子花可以清热泻火，荠菜花、扁豆花可以利冰渗湿。绿茶一般可以清热解暑，红茶温胃健脾。四季饮茶，一般讲究春花、夏绿、秋青、冬红，青茶指乌龙茶，其性质介于绿茶与红茶之间。

当然，如果进补是为了调理慢性病，还是要辩证用药的，但未必是名贵药。常用的补气养血、滋阴温阳的药物也是平常之品，如黄芪、党参、当归、芍药、熟地、黄精、肉桂、生姜等。

疑问3：膏方是瑰宝还是噱头？

冬令进补，最具有代表性的是膏方。膏方俗称“膏滋药”，是中医治疗慢性病的一种传统剂型。膏方一般以补益药为主，配合健胃、和胃的药，加入胶类，如阿胶、鹿角胶、龟板胶等，经过熬制而成。对于高血压、高血脂、冠心病、慢性胃炎、慢性支气管炎、产生体虚、更年期综合征、闭经等慢性病，膏方不失为一种很好的调理剂型。

冬日天寒，阳气潜藏，用膏方略施补益，虽然功效稍缓，但是一种稳妥的功夫。名医的膏方配伍严谨，用药动静结合，补而不滞，繁而不乱，再加上颇具功力的脉案书法，很有美感，从这点来说，中医的膏方堪称瑰宝。

近年来，由于养生观念的普及，膏方更是倍受青睐。每值冬令，许多中医院的门口会有排成长龙一样的队伍，等待医生开出一剂膏方。或许是迎合人们进补的心理需求，现在的许多膏方却渐渐失去了辨证施治的真谛，沦落成为贵重药材的堆砌，不仅没有什么实效，而且滥施滋补往往会造成病情缠绵难愈的不良后果。个别医院或医生甚至利用冬令养生进补的观念借膏方敛财，这就更令人不快了。

提醒大家，开具补益膏方需要有经验的良医方能胜任，所以选择医生非常关键。一般来说，一剂膏方的价格也不会很高，如果你的膏方价格高昂，动辄数千元，则要加以警惕了。

疑问4：一剂膏方可以吃到底？

服用滋补膏方无可厚非，但需要适合自己的体质。在体质存在偏差时，以进补的形式纠偏是可以的，但随着体质的改变，以前的膏方可能就不适合自己了。体质不是一成不变的，影响体质的因素有很多：

其一，疾病。平素体质虚寒的人，比较适合服有温补效用的膏方，但如果在服用过程中感冒了，表现为发热、口渴、咽痛等症，在患病期间的体质就是偏热了，需要先治好感冒再服用膏方。这就是中医学所说的“缓则治其本，急则治其标”，虚寒体质是本，热性的感冒是标。

其二，体质改善。偏阴虚或偏阳虚的体质在调理过程中会慢慢改善，以前怕冷现在不怕冷了，以前多汗现在不多汗了，以前容易做梦现在不容易做梦了，以前经常腹泻现在大便正常了，这些都是体质改善的征象。如果体质趋于平和，以前服用的膏方就不必再服用了。

其三，气候。冬天寒冷，多宜温补。如果膏方没有服完，天气转暖了，一方面膏方可以由于存放不妥而变质，另一方面温暖的天气会造成体质的变化，由寒凉转为常态，膏方就不宜吃了。

其四，女子经期。女子在月经期不适合服用含有活血化瘀中药的膏方，除非这一膏方就是针对月经病症而开具的。一般而言，在月经期间，应停服补方。

最后，情绪。情绪也是影响体质的一大因素，如果遇到不顺心的事生闷气，非常容易气郁化火，如果这个时期服用温补膏方，则不啻火上浇油。所以，在情绪剧烈变动的时期，不宜服用滋补方药。

疑问5：中医外治方法能辅助进补吗？

中医补益的涵义很广，不仅仅局限于服用滋补的药膳。针灸、推拿、拔罐等方法都可以起到补益的作用。所以，在药膳进补的同时，配合施针、艾灸等方法，可以事半功倍。而且，相对于药补与食补而言，针灸、推拿、拔罐等方法只要操作得当，几乎没有副作用，属于更为纯粹的绿色疗法。

针法的专业程度较高，需要针灸医生来操作，但一般人通过培训，都可以掌握艾灸、按摩、拔罐等一部分基本技能，家庭成员之间就可以互相实施，这里介绍几个常用的补益保健穴位：

足三里：足三里是足阳明胃经上的一个重要的穴位，在外膝眼下四横指的位置。民间有一种说法：每天按摩或者艾灸足三里，就相当于每天吃一只老母鸡，说明足三里有很好的补益作用。

神阙、关元：神阙就是我们的肚脐，关元在肚脐下三寸（约四横指）的位置，这两个穴位也是常用的保健穴，经常用艾条温灸，可以温暖下焦，改善体质，对有小腹冷、四肢冷、经常腹泻、夜尿多、腰酸等表现的体质虚寒的人尤其适合。

大椎：大椎穴在第七颈椎下面的凹陷中，一般来说，低头时颈后最高的椎骨就是第七颈椎了。这个穴位有振奋人体阳气的作用，可以用艾灸，也可以经常拍打，对缓解颈肩部疲劳，缓解头晕，振奋精神有很好的作用；同时，这个穴位还可以治疗感冒发热。

疑问6：多大年龄开始进补？

古语说：人过四十，阴气自半——四十岁以后，人休的精力体力等就渐渐开始衰弱了。所以，很多人提倡四十岁就要开始进补了，这种说法虽然有一定道理，但是否需要进补要因人而异。

一般来说，年轻人不急于进补。在临床上我经常遇到一些二十多岁或三十出头的人，以女性居多，要求服用膏方进补，经过诊视发现没有明显的虚象，很明显是受到养生风潮的影响，盲目要求进补的。年轻人阳气充盛，如果感到身体虚弱，也多由于疲劳所致，只要适度调整生活节奏，养成健康的生活习惯就好了，不必急于进补。当然，特殊情况除外。

冬令进补范文第3篇

冬令进补为了啥

人类生活在自然界，生理功能随着四季变化，冬季是人体“收藏”的季节，适当进补能够增强体质、祛病强身、延年益寿。根据中医虚则补之，寒则温之的原则，在膳食中多吃温热肾阳食物，有利于提高机体耐寒能力；补充富含蛋白质、维生素，有利于人体营养平衡。

冬季进补，有人吃鹿茸补血，有人吃人参补气。从中医角度来说，冬天日短夜长，天气寒冷，人体顺应自然变化，在肾阴得到滋养的同时，适当进补肾阳，可以使肾功能进一步加强，从而使“肾精”得以充盈，而“肾精”为人之根本，这就达到了进补的目的。

冬令进补的对象，应为身体虚弱的老年人；劳累过度、亚健康状态的白领中青年人；久病、术后以及大病初愈等群体。年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，则无需进补。广东地处南方，冬天不会太冷，所以不能大补。冬天不冷，大补肾阳，不但吸收不了，反而有损健康。如果一个人每天睡眠不足，晚上打牌、白天睡觉，这种情况千万不要大补。人要在充分睡眠的基础上，才能适当进补，而且需要注意观察补后情况，如有身体不适，马上停止进补，多休息，让身体调整回来。

当然，冬令进补也包含“预防”的意思，通过进补达到养生健体目的，正像中医古籍《内经》所说：“故藏于精者，春不病温”，冬令进补能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病了。

冬令进补是中医养生的一大特点，但是并非人人都要冬季进补，任何补药过量有害，进补不当会加重脾胃、肝脏负担。

盲目进补有误区

体质不虚也大补。有人吃了补品，心烦意躁，鼻子出血，这是滥用补品惹的祸。“补”要针对“虚”，人参补气、当归补血、燕窝养阴、鹿茸温阳，各有所长。所谓补药“有病治病，无病强身”的说法，毫无科学根据。

辨证不清随意补。冬季盲目吃膏方；孕妇滥用补品，导致流产、早产；儿童滥用补药，造成性早熟；黄芪在高热、大渴和便秘时服用，无异于“火上浇油”。古籍记载，进补大量地黄，引起突然死亡。药症相符，大黄也补；药不对症，参茸也毒，进补需要辨证施治。

名贵药品能大补。一副膏方，少则几百、多则上万。经济实力强的人，服用冬虫夏草，反而口干舌燥、鼻子流血。人参大补元气，对心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症，确有保健功效；倘若补不对症，轻则不适，重则致命。

不知先服“开路方”。肠胃功能不佳，消化吸收很差，再服滋补药品，必然加重症状。三高病人，焦虑、抑郁等身心疾病和脾胃虚弱者，都需先服“开路方”。

地域不分却“滥补”。我国幅员辽阔，地理环境各异，气候各不相同。冬季大西北天气寒冷，进补宜大温大热；如果在长三角地区多食羊肉、狗肉、鹿肉，容易燥热动火，出现咽痛、口疮、鼻出血等症状。

误把药补当食补。有人把药补当食补，重药物轻食物。实际上，许多食物都是很好的滋补品，如萝卜、山药、芹菜、南瓜、胡桃、芝麻、花生、红枣、扁豆等，都是滋补佳品。

羊肉只当首选补。油腻食品，在人体消化过程中，会产生脂类、糖类物质，往往是心脑血管疾病的诱因。冬令食用牛羊肉，不应忽视蔬菜和水果，提倡饮食清淡，为人体提供多种维生素和微量元素。

重“进”轻“出”难排毒。近年来，有人提出关注“负营养”的保健新观念，重视人体废物排出，减少“肠毒”滞留与吸收。提倡在进补的同时，重视排便及时通畅。食物代谢后的有毒物质，不能及时排出，危害身体健康。

冬令进补范文第4篇

1.阳气虚弱者 阳虚者冬令常会流清涕、手足冰凉、易生冻疮、小便清长、夜尿频频、大便溏薄、阳事不举。

2.易患冬令病者 一些慢性病人每逢寒冬容易发作，故称之为冬令病。如慢性支气管炎，每年秋冬发作，咳嗽、气喘，每次发作持续2～3个月。此外，还有冻疮、尿多症等。这类病人多为肾气亏虚、阳虚外寒。

3.防春夏病者 冬令进补并非一劳永逸，但毕竟有益于健康。一年中春夏季最容易患病。如果冬季调养得好，春夏病可以少发，故冬季应补以高蛋白、高热量的食物。只要脾胃吸收好，进补后定会使人储备更多的能量，从而增强免疫抗病能力。

4.养生益寿者 养生益寿除了注意起居和调养精神外，善于进补也很重要，冬令进补蛋白质就是一个很好的方法。

蛋白质是人体细胞的主要组成成分，约占细胞内物质干重的80%。一位体重65千克的人含蛋白质约11千克。蛋白质是人体必需的六大类营养物质之一，是生命活动的物质基础。如果每天摄入的蛋白质不足，就会影响人的生长、组织细胞的更新修补、免疫力等各种生理功能。随着生活水平的提高，人们的膳食结构发生了很大变化，动物性蛋白质食物的摄取比例明显增大。许多人认为肉蛋奶食物既有营养又好吃，忽视了其中含有很多胆固醇和饱和脂肪，还可能残留有抗生素和催长激素。例如：100克鸡蛋含有600毫克胆固醇，100克瘦猪肉含21克蛋白质，还含有100毫克胆固醇和29克（半两多）脂肪，而且大部分是饱和脂肪。牛奶中的蛋白质80%是酪蛋白，人体只能吸收50%左右，未吸收的部分就会蓄积在人体组织中，易导致人过敏、哮喘等，其必需氨基酸组成比例与人体所需的比例有差别。牛奶含有饱和脂肪酸、胆固醇，易造成人体脂肪堆积和胆固醇升高，导致心血管疾病的发生；牛奶中残留的抗生素使病原菌的抗药性增强；牛奶中的人工添加的催长激素可导致儿童性早熟；牛奶中的乳糖很多人不能消化吸收，容易出现腹胀、不舒服现象。例如，为了得到30～60克蛋白质，一个人需要饮用相当于1000～2000毫升（4～8袋容量为250毫升）的牛奶。与此同时，我们也摄入了35～70克的脂肪、240～480毫克胆固醇和25～50克的乳糖。可见，如果人们每天为了补充所需蛋白质而大量食用牛奶、奶粉和奶酪等食品，就会摄入过量的脂肪、胆固醇、乳糖，以及残留的催长激素、抗生素等有害物质。

专家忠告：吃肉类过多易导致心脑血管疾病、糖尿病和癌症等疾病，每天吃动物肉应少于85克，应该增加植物蛋白的比例来满足身体对蛋白质的需求。

从出生到老年，不同年龄阶段的人每天蛋白质需求量差别很大。何志谦主编的《人类营养学》中指出：以下五种人对蛋白质的需要量较高：

1．婴幼儿及儿童、青少年 为了满足身体急剧长大的要求，对蛋白质的需要量远远高于成年人。婴幼儿及儿童每天每公斤体重需要2～3克，青少年1.5～2克，50千克体重的青少年每天需75～100克。

2．孕妇、哺乳期妇女 孕妇在妊娠期间，胎儿、胎盘及母体组织的生长发育约需925克蛋白质，在怀孕期的早、中、后期，每天应分别增加5克、15克、20克蛋白质。哺乳期妇女的营养需要远大于怀孕时期，每天应增加25～30克蛋白质。如果母亲蛋白质摄入不足，可导致胎儿及婴儿大脑神经细胞出现不可逆转的损伤，引起智力、体力明显下降。

3．老年人 机体合成蛋白质的速度减慢了。老年人蛋白质的供给量应比成年人增加10%，每天多6～8克。

4．减肥、控制体重者 许多人为了减肥或控制体重而进食过少，摄入的蛋白质过少，使免疫力和各种功能下降。这类人群每天应补充植物蛋白质20～30克。

冬令进补范文第5篇

凡需膏方调补者，必有其可补可调之处。总的原则是：虚则补之，偏则调之，以平为期；辨证调补，辨体调补，切忌漫补。

先天不足，禀赋亏虚；后天失养，脾胃虚弱；过度劳累，身心疲惫；年迈之体，形神不支；病后体弱，正虚待复。

膏方所宜：凡因病致虚，因虚致病，尤其是呈慢性的、顽固性的、消耗性的或老年性的疾患，适宜膏方调补。就目前情况看，呈亚健康状态或明显体质偏颇的人，前来服用膏方的也不在少数。

膏方所忌：依据古训，凡宜发散者(急性感染)、宜攻下者(腹满便秘)、宜通利者(湿阻纳果)、宜涌吐者(食积痰嗽)，一般不宜用膏方。

首先，中医学强调“天人相应，冬令趋寒，阳气潜藏，应之人体”，所以冬季是人体养精蓄锐的最佳时节。

其次，我国是农耕文化养育的民族，冬令严寒，不便农作，民众借此可休养生息，加之冬寒，食物便于保存。

久而久之，逐步形成了冬令进补、冬令膏方的民族习惯。

膏方之所以受到普遍欢迎，重要原因之一是辨证调补，因人而异，度身定做。这一特点是任何保健品、调补品无法比拟的。

服用膏方，多宜空腹开水冲服。妇女经期、感冒发热、伤食腹泻等时暂停服。

膏方的特点是：以调补为主，也可兼顾攻邪；以脾肾为主，也可兼顾余脏；

以大方为主，也可小方专补；以老人为主。也可不限于此；以荤膏为主，也可制作素膏；以冬令为主，也可f也季应用。

膏方中多会用到胶状物，这是因为胶状物有助于收膏，其本身也有良好的补虚治病作用。比如龟板胶、鳖甲胶可以滋阴益肾；鹿角胶能温阳补气；陈阿胶有助于养血调经。当然，根据需要，也可制作不用胶状物的素膏。