周实训总结范文第1篇

关键词：马拉松; 高原训练; 训练结构

中图分类号：G808文献标识码：A文章编号：1004-4590(2008)06-0033-04

Abstract:

From Jan. 2006 to 2008 BeiJing Olympic Games, ZhouChunxiu have carried out six altitude training for the marathon of BeiJing Olympic Games. The structure of altitude training consists of three parts: plain training phase, altitude training phase and before-match training phase. The three phases supported and depended one another, and all the details connected closely. The training structure of six altitude training is vivid, therefore we acquired obvious effect as a whole. In the six trainings, we all along executed the capability-dominanting altitude training mode and explored plain training mode of altitude training. Through six altitude training, compages of altitude training methods and all-around altitude training modes have formed basically.

Key words: Marathon; altitude training; training structure

高原训练作为一种有效的训练手段，已经广泛运用于马拉松等耐力性项目。我国对高原训练的研究也取得了很大进展。2003年初，在科技部支持下，国家体育总局组织开展了《高原训练的方法与应用研究》研讨会、2005年12月总局科教司又组织了高原训练的阶段汇报会暨专家研讨会，对我国目前高原训练所取得的成果和应用情况，以及存在的问题和下步研究计划进行了研讨与部署。在这样的大环境下，周春秀于2006年初首次进行了高原训练尝试，并一举在首尔国际马拉松比赛中跑出了2：19'51"的好成绩。之后根据比赛周期，2006-2008年3年共进行了6次高原训练。本文主要对6次高原训练的结构进行分析与讨论。

1 周春秀高原训练的结构

1.1 高原训练的时间安排

周春秀6次高原训练的时间安排，都是围绕比赛任务进行的。具体情况见表1。

1.2 高原训练总体结构

周春秀的高原训练总体结构包括高原前准备阶段、高原训练阶段、赛前训练阶段3个板块。整个高原训练紧紧围绕周春秀高原反应的个体特征进行。从首次的高原训练尝试，到适应能力的不断提高，高原训练强度基本达到平原化，训练质量逐渐提高，训练效应多元化发展。6次高原训练的总体安排结构见表2，高原训练完成强度见图1，高原训练周平均总距离见图2。

2 分析与讨论

表1显示， 6次高原训练时间：3次是冬、春季节、3次是夏、秋季节，都是根据比赛时间安排进行的。高原训练目标明确：在高原低压缺氧环境下训练，利用高原缺氧和运动双重刺激，使运动员产生激烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，从而产生一系列有利于提高运动能力的抗缺氧生理反应。通过高原的特殊环境增加训练难度，最终达到提高运动员的竞技能力。在高原训练前，我们分析讨论，利用已有的高原训练研究成果，针对性地进行高原训练计划，周密设计，从理论研究到训练设计，系统推进，倡导能力主导型高原训练，专项基础耐力与专项身体素质双线并进； 全面探索高原训练方法平原化手段。6次高原训练总体效果明显，基本形成了适合周春秀个体特征的高原训练方法组合和综合性的高原训练模式。 下面对6次高原训练的总体安排结构进行讨论：

2.1 首尔国际马拉松比赛前高原训练结构

首次高原训练在冬季（06年1月27日―2月24日），训练时间28天，训练地点昆明海埂，海拔高度1888米。作为第一次高原训练探索，前期准备比较充分，选择与高原气温接近的广州进行了4周高原前准备训练，训练量和强度都达到强化训练阶段的负荷。运动员的机能水平和体能状况准备充分后进入高原训练。上高原后第一周训练以适应高原环境为重点，训练负荷逐步推进，第7天进行第一次专项能力训练，在28天的训练中共进行了专项身体素质及专项力量训练课10次、18次重点课训练，其中专项能力训练13次、段落强度训练5次、课训练最长距离46公里、训练总距离892公里。训练以3~4级强度为主，占65.5%。下高原15天参加比赛。整个高原训练4周的总体训练安排负荷密度大，结构清晰，专项能力和专项身体素质平行推进。总体效果显著，达到预期的高原训练目的。在首尔国际马拉松比赛创造了个人历史最好成绩2：19'51"，成为女子马拉松项目世界第7位跑进2：20'的运动员。

2.2 多哈亚运会前高原训练结构

第2次高原训练是秋季（06年10月23日-11月24日），高原训练时间32天，首先在昆明海埂训练17天后转站到丽江（海拔2230米）进行了7天训练。然后又回到昆明进行了 8天训练。本次高原训练前期准备时间2周，由于9-10月份是赛季，运动员参加了3场万米比赛，高原前期准备基本是以赛代练。考虑到亚运会在12月份，运动员以往没有该时间段的比赛经历。因此本次高原训练目的主要是利用高原难度，保持运动员的竞技状态。重点训练课密度比第一次高原训练安排明显减少，32天16次重点训练课，其中专项能力训练11次，段落强度训练5次、专项身体素质及专项力量12次。训练课最长距离42公里、训练总距离1060公里。在第一次高原训练成功经验的基础上，本次高原进行了新高度尝试，在原由高度训练适应的前提下，上到2233海拔高度进行7天训练，其中有2次专项训练课达2650米海拔高度。下高原16天参加比赛。本次高原训练安排负荷密度相对要小，强度要求比第一次高原训练要高，总的指导思想是练一堂课是一堂课，求精不求量，使运动员始终有饱满的精神。高原训练总体效果明显，赛前平原训练在上海进行。下高原第9天运动员竞技状态显著提高。赛前6天移地北京，准备出发到多哈。由于连续移地，加上气温时差的不适应，赛前训练结构不能完全按预案实施，虽然亚运会取得金牌，很好的完成了任务。但运动员主观感觉竞技状态不是最好。反而在亚运会结束后的半个月，参加国家队北海大集训时表现了良好的机能状态和超强的运动能力，这种状态持续了近一个月。 我们分析认为，本次高原训练运动员获得能力是明显的，由于赛前训练结构的改变、多哈气温较高、运动员没有12月份比赛经历等因素，使得运动员的最佳竞技状态在比赛时没有充分调动出来，出现了竞技状态后移。这给我们提示，在今后制订大型比赛预案时，必须充分考虑到各种不可改变的外在因素，保证训练有序进行，才能使运动员在比赛中达到最佳竞技状态。

2.3 伦敦国际马拉松比赛前高原训练结构

备战伦敦马拉松比赛高原训练在07年2月13日-3月18日，高原训练时间35天。训练地点昆明海埂，前期准备在北海进行了6周训练。本次高原训练是国家队备战08奥运会大集训，周春秀在多哈亚运会比赛结束后，立即投入国家队集训，并在训练中担当领军任务。在北海6周的阶段训练，量和强度都达到最高水平。进入高原训练时运动员的竞技能力处于较高水平，对高原的适应能力明显加快，上高原后前3周训练质量迅速提高。3月8-10日下高原参加贵州清镇全国越野比赛（清镇海拔高度1255米），在比赛中表现了良好的运动成绩。11日回昆明继续高原训练。从清镇回昆明的第4天，周春秀出现感冒症状，后转为支气管炎，无法进行正常训练。周春秀本次高原训练原计划为42天（6周），因生病提前一周下高原，3月18日和国家队其她队员一起移地厦门。在厦门主要以恢复治疗为主，进行有氧训练。3月30日厦门马拉松比赛跑了10公里。身体感觉不好，气管炎没有康复。4月1日移地南京，进行抗炎治疗，病情得到控制并好转。4月6日移地大连，进行赛前训练。15日移地北京，17日出发前往伦敦。高原训练后第35天参加伦敦马拉松比赛。伦敦比赛成绩2：20′38″，运动员参赛时由于生病，身体机能状况一般，生理机能指标总体评价处于中等水平，血液激素指标处于低水平。结果提示：高原训练第4周要注意运动员免疫机能状况；移地训练一定要防范环境改变不适应造成运动员伤生病问题。

2.4 世界锦标赛前高原训练结构

世锦赛前高原训练是夏季（07年7月26日-8月9日），高原训练时间25天。地点青海多巴，海拔高度2366米。平原准备期4周，以赛代练，最后在广州比赛10000米后直接上高原。周春秀上高原第一周不能适应，表现为头痛，睡眠不好。本次高原训练特点是，时间短，训练节奏快。上高原第4天开始重点专项训练课，从不能适应练到适应。25天进行专项身体素质及专项力量训练7次课、重点训练课13次，其中专项能力训练9次、段落强度训练4次、总训练距离780公里。训练强度以3~4级为主，占总训练强度的66.5%。

本次训练在前3次高原训练的基础上尝试高海拔训练，居住地海拔2366米，训练时跨越的海拔高度都超过2500米的高度，40公里专项跑的海拔高度穿越2670米。虽然训练总负荷比前3次高原训练要小，但对运动员承受的刺激负荷及训练难度明显高于以往3次高原训练。8月9日下高原移地大连进行赛前训练，8月29日移地北京、31日移地日本大阪、9月2日下高原第14天比赛。大阪世界锦标赛温湿度较高，马拉松赛程中温度23~32℃、湿度75%~56%。周春秀世界锦标赛取得亚军，实现了中国女子马拉松项目世锦赛奖牌零的突破。

2.5 扬州半程马拉松赛前高原训练结构

扬州半程马拉松比赛前的高原训练，原计划主要是为奥运会高原训练进行赛前模拟，考虑到适应高温高湿环境的训练，采用4周下高原的模式进行演练。高原训练08年1月30日-3月9日，训练时间40天。地点昆明海埂。高原前准备阶段在广西北海进行了4周训练。由于持续阴雨天气，周春秀第二周开始感冒，支气管炎，并不能得到控制，反反复复导致前期准备阶段3周不能正常训练。上高原后的第2周又复感。造成整个高原训练无法按计划进行。本次高原训练40天，身体素质及专项力量训练17次、重点训练课20次，其中专项能力训练课12次，段落强度训练8次，总体训练强度以2~4级为主，有氧慢跑比例超过30%以上，是历次高原训练量最多的，40天训练总距离1325公里。整个高原训练节奏根据身体状况不断修正，直到最后2周逐渐进入正常计划训练。3月9日移地浙江萧山进行赛前训练，由于高原训练没有达到预期目标，下高原在萧山的4周训练以弥补高原训练的不足、力求获得专项能力为主导思想，整个赛前训练结构与以往4次训练大不相同，训练负荷滚动推进。在平原训练我们观察到了非常显著的进步，大约2-3周后周春秀专项技术水平提高，达到了以往训练平台高度，4周后扬州半程马拉松赛跑出了个人最好成绩。但是运动员比赛时表现的竞技能力和机能状况感觉特别单薄，显示训练厚度欠缺。

2.6 奥运会前高原训练结构

奥运会前高原训练仍然选择昆明海埂，选择依据：首先周春秀在海埂训练多次，对环境已经适应。其次考虑到周春秀5~6月份训练，为了弥补前阶段训练不足，加强训练厚度打造，强度训练持续推进，使机体短期负荷过大，尤其是心脏负担明显过量，出现早期心肌疲劳症状。从疲劳恢复角度、高原训练的难度、及下阶段高原训练需要进行的强化手段等综合考虑。想要稳中求进，选择海埂训练相对青海多巴风险要小。

本次高原训练时间34天（08年6月30日-8月2日）。前期准备阶段在大连进行了6周训练，训练结构强度高、密度大，运动员训练水平很高。因此上高原第3天就进行段落强度训练（强度负荷3~4级）。总体表现运动员能适应强度训练刺激。34天进行了14次专项力量训练、8次段落强度训练、7次专项能力训练、专项能力训练最长距离40公里，总训练量1075公里。本次高原训练的特点是，段落强度训练比例高于专项能力训练。前2周训练推进比较顺利，全面达到预期训练目标；第3周开始明显感觉肌肉反映过大，完成强度困难，后半周计划进行调整，适当降低训练强度加强专项能力训练距离。第4周后半周逐渐拉升强度，下高原前4天进行缓冲调节准备下高原。平原赛前训练在大连进行，时间15天。本次赛前训练多数采用中午训练以适应高温气候。训练结构强度逐渐滚动推进，把训练最高强度点放在8月17日奥运会比赛。根据周春秀当时的实际竞技能力和机能水平，我们认为该方案总体设计比较稳妥。在奥运会比赛中，周春秀为中国田径获得一枚珍贵的铜牌，同时实现了中国女子马拉松项目奥运会的历史性突破。

3 讨论与小结

高原训练出于其环境的特殊性和运动员本身的差异性等因素，造成了其训练效果的不确定性，周春秀6次高原训练前期准备阶段训练的系统性、身体机能水平及机体疲劳程度、高原训练的适宜高度、训练负荷的控制、高原训练的持续时间以及上下高原的准备训练阶段的过度、衔接等多种因素直接影响到高原训练的质量。明确的目的决定了高原训练的手段和训练节奏的安排。运动员的机能状态和运动能力的变化影响了不同阶段的高原训练的方案。就周春秀个体，在不同时期进行高原训练也必须综合的分析她当时的具体情况和训练比赛具体要求，制定相应的高原训练方案。

高原训练存在着不同时期的内容。通常不同时期的高原训练与不同目的高原训练是相结合的。周春秀高原训练常规训练结构划分为：平原训练准备阶段、高原训练阶段、和赛前训练阶段。基本结构：

周春秀高原训练的基本结构如下：

高原前准备阶段：

上高原前的准备阶段大致为上高原前的2-6周，此阶段主要以长距离的有氧训练和专项体能及专项力量训练为主，注意提高运动员的综合力量能力。上高原前2周训练强度加大，通常有3~4次最大摄氧量强度训练安排，目的是加强运动员肺通气能力，为高原训练储备良好的心肺功能。同时关注运动员训练后的身体反应，保证运动员在上高原前保持良好的训练能力。

高原训练阶段：

周春秀的高原训练主要目的是提高训练难度，在平原训练的基础上利用高原特殊环境提高运动能力。常规训练安排上高原3~7天就进行强度训练，训练强度计划循序渐进，滚动推进。同时注意保持运动员力量素质训练。整个训练安排强调适应能力的不断提高，高原训练强度基本达到平原化，训练质量逐渐提高，训练效应多元化发展。在高原低压缺氧环境下训练，利用高原缺氧和运动双重刺激，使运动员产生激烈的应激反应，以调动体内的机能潜力，倡导能力主导型高原训练，专项运动能力与专项体能双线并进。

赛前训练阶段：周春秀的赛前训练以14~16天为主，赛前训练节奏综合考虑运动员当时的实际情况及高原训练状况，从实际观察效果的基础上采用跳跃式强度刺激或滚动式推进强度两种模式，重视突出个性化的训练计划特点，在训练安排上考虑特定的比赛要求和比赛目的进行赛前训练。

纵观周春秀6次高原训练，整个训练结构的三个环节环环相扣，互相支撑、相互依托，任何环节的问题都将影响整个训练过程的顺利进展。值得重视的是高原训练的强度要求，可以确定一个明显的变化特征，第一个和第二个强度课安排间隔要有利于运动员身体的恢复和心理的适应；如果负荷强度过高过密，就可能造成过度训练，导致训练的失败。这个问题可以通过及时转换训练手段方式得到解决，周春秀备战奥运会高原训练的第3周就采取了该方法使疲劳状况得到修正。避免了整体训练可能引发强度刺激过深的状态。

周实训总结范文第2篇

关键词：周期训练理论 质疑

理论源于实践，又指导实践。随着运动训练理论研究的深入以及运动训练实践的发展和人们对运动训练过程认识的不断深化，许多学者对以马特维耶夫为代表的运动训练周期理论的科学性、普遍性和实用性等方面提出了质疑。

20世纪90年代末期，以俄罗斯运动训练理论家维尔霍山斯基教授为代表的俄罗斯及前苏联地区的一些学者对世界著名运动训练理论家马特维耶夫的训练周期理论提出了质疑和挑战，继而在世界范围内掀起了一场有关训练周期理论的论战，我国诸多学者也对此提出了自己的见解。本文就国内外著名学者对传统训练周期理论的质疑进行了归纳总结，对传统训练理论的集中质疑点进行了分析，并对训练周期理论在现代高水平运动训练中的指导意义提出了见解。

一、周期训练理论的简述

周期理论于20世纪60年代中期正式提出， 提出这一理论的是前苏联的运动训练专家马特维耶夫（Matwejew） 。他对参加1952年第15届奥运会（ 赫尔辛基） 的原苏联国家队的游泳、举重和田径等项目的训练， 以及其后至20世纪60年代初备战世界大赛的计划进行了总结与分析， 并在此基础上对运动训练过程加以分析，提出了运动训练分期的基本设想。

随后，Matwejew又根据人体竞技状态具有周期阶段性形成规律，即运动员竞技状态的形成需要经过获得、保持和消失三个阶段， 相应地把运动训练过程分为准备期、比赛期和过渡期三个时期。同时，Matwejew针对不同时期的特点提出了一整套在训练目标、训练任务和训练内容上各异的训练框架。例如：不同训练时期负荷量与强度的不同比例关系， 一般身体训练与专项训练的不同安排， 等。Matwejew从训练学的角度给不同训练阶段赋予了实际的内容， 设定了各阶段的宏观训练目标、任务和内容， 形成了训练周期的特定模式，这正是周期理论的核心。

二、对周期训练理论的质疑

运动训练周期理论实际上是年度训练计划的安排，马特维耶夫周期理论的思想核心是以年度为时间单位，划分出了准备期、比赛期和过渡期三个训练时期，并以训练量和训练强度、一般身体训练和专项训练在不同周期的安排比例为特点，即在准备期以训练量和一般身体训练为主，在比赛期以训练强度和专项训练为主构成了他的运动训练周期理论。“周期理论”的提出， 其本身就缺乏理论基础和实验的支持，马特维耶夫所用的资料缺少科学价值，只是从原苏联国家队的游泳、举重和田径等几个项目中总结出来的原则和规律，缺乏普遍性的意义。另一方面，随着科学技术的不断发展，体育科研水平也相应地提高，这一理论缺乏生物科学基础的不足，也日益突显出来。

（一）对“周期理论”持有的科学依据的质疑

众所周知，一种训练模式必须建立在运动基础理论的基础上，足以从人体运动的生理、生化机制和运动力学特征等方面解释其自身的科学性。马特维耶夫的“周期理论”提出的依据主要是来自对部分体能类项目教练员训练计划的分析与总结，它对一些在该理论中起关键支撑作用的研究方法和实验条件上，没有给出详尽的解释。也就是说，“周期理论”是在缺乏严格控制的研究和实验条件的情况下提出来的。目前， 流行于世界的周期理论仍然是以20世纪50年代的研究为基础， 这就使得人们开始对该理论的科学基础产生怀疑， 认为该理论缺乏基础理论的强大支持， 尤其是缺乏运动生理学、运动生物化学理论的支持。

（二）对“周期理论”在内容上的表述表示质疑

俄国的专家沃罗比耶夫经过7年（ 1971～ 1977） 的研究，提出为什么使用大的负荷量和较小的强度打基础，到比赛前再用小运动量和大强度的疑问。这种转换在沃罗比耶夫认为是不可信的。德国的专家施纳分析了大运动量的训练设想，并认为自1965年以来Matwejew不顾及现代竞技体育实践的进步和科学知识，特别是自然科学的飞速发展， 并没有补充和完善自己的周期理论，使得这个理论明显落伍于现代运动训练的发展。现代运动训练将训练过程视为机能性运动系统。系统机能的提高和发展主要是以生物科学的理论为依据， 即运动员身体器官对训练负荷产生适应。

参考文献：

[1]陈小平.对马特维耶“训练周期”理论的审视[J]. 中国体育科技，2003（4）： 6-9，51.

[2].对训练周期理论研究现状的分析[J].河北体育学院学报，2010.5

[3]金健秋， 刘强，杨克新.当代运动训练理论与实践对周期理论的质疑[J].山东体育学院学报，2005.10，89-91

[4]林卫国，周锦琳，王红英， 等. 现代运动训练分期理论的发展现状及展望[ J]. 北京体育大学学报，2004，27（ 2） ：262- 265.

[5]邓成涛.运动训练周期理论的形成与发展[ J] .辽宁体育科技，2004（6）： 1-2.

作者简介：

周实训总结范文第3篇

关键词：中职建筑设备安装专业；培优集训；教学方案

中图分类号：G712？摇 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2014）17-0190-02

随着全国职业院校技能大赛影响力逐渐扩大，人们对近几年实行的“以赛促教、全面培优”的赛前培优班的学生表示高度的认可。因此，在结合我校其他项目培优班培养方案的基础上，分析建筑设备安装与调控（给排水）赛项的各项考核指标，结合我校建筑设备安装专业多年来的教学成果，探索提出“建筑设备安装与调控（给排水）”赛项培优班的教学方案。

一、指导思想以及领导机构

一个赛项是否取得好的成绩，很大程度上取决于是否规范化的制定方案和落实具体实施工作。我校在组织上首先确定指导思想，具体领导机构由主管教学工作的副校长领导培优班全面开展工作，土木科科长作为副组长负责培优班、集训队各项工作安排与协调，抽调具有实际工作经验和多年教学经验的专业教师成员负责技能培训指导，启用心理教师负责学生心理辅导等工作，安排体育教师负责学生的体能训练工作，做到全方位、立体式地培训学生成为技术过硬、素质优秀的高技能型人才。

二、培训方案

1.资格审核。动员在校建筑相关专业学生报名参加培训班。结合专业课教师、班主任对学生的平时表现，对学生进行资格审核，择优选择具有良好的心理和身体素质，有良好的团队合作精神，谦虚、谨慎、细心、活泼，严于律己、善于观察、服从指挥的学生。

2.第一阶段基本知识及绘图培优。此阶段主要培训学生以建筑设备安装与调控（给排水）技能比赛对建筑给排水和电气控制施工图的考核要求进行制定，先对学生的专业知识进行培训，再对建筑给排水和控制电气施工图识读和绘制进行培训，实施时段为周一至周五下午第七、第八节课以及晚上，时间约四周。（1）给排水基本知识及识图训练。培训内容：建筑给水排水工程基础知识培训。建筑给排水平面图、系统图、大样图的识图与绘制，建筑水电材料工程量表和材料清单编制基础。考核方式：根据平面图结合提供的给排水设备，利用绘图工具快速、正确绘制建筑给排水施工图。（2）电气基本知识及识图训练。培训内容：建筑电气工程基础知识培训。建筑电气平面图、原理图的识图与绘制。考核方式：根据平面图结合提供的电气设备，利用绘图工具快速、正确绘制建筑电气施工图。（3）阶段考核。综合考核前四周所学知识点，重点测试学生给水排水、建筑电气识图能力，遴选出10～20人进入下一阶段培训。考试要求：试卷答题，独立完成图纸绘制。

3.第二阶段水电基本操作培优。此阶段主要培训学生对建筑给排水和电气控制施工考核要求进行制定，先对学生进行“管工”实操训练，再对学生进行“电工”基本操作训练，实施时段为周一至周五下午第七、第八节课以及晚上，时间约五周。（1）各种管材的加工与连接训练。培训内容：不锈钢复合管、镀锌钢管、PPR管、UPVC管下料、切割和连接。管材的螺纹连接、法兰连接、沟槽连接、卡压连接、热熔连接、粘结。考核方式：利用学校现有工具和设备完成管道的下料、切割和连接。（2）管道配件、附件的安装以及施工验收训练。培训内容：水泵、压力变送器、水表、信号蝶阀、湿式报警阀、水流指示器、闭式喷头、末端试水装置、水龙头、淋浴器、洗脸盆等水暖器材。管道水压试验、水冲洗、排水管道的通水试验、通球试验。考核方式：利用学校现有工具和设备完成简单器件的安装和连接，管道试验。（3）电气安装与接线训练。培训内容：信号蝶阀、压力开关、水流指示器、压力变送器、水表、液位传感器到控制箱端子排之间的连接；水泵到控制箱端子排的连接。考核方式：利用学校现有工具和设备完成简单自动喷淋系统安装和连接。（4）阶段考核。综合考核学生前五周所学知识点，以手动启动生活给水系统和喷淋系统为重点。考核完毕后，结合心理测试、体能测试、知识水平和动手能力，培优小组老师指定学生两两组合，力求达到一名水工和一名电工相配对。

4.第三阶段自动化操作培优。此阶段主要培训学生以建筑设备安装与调控（给排水）技能比赛对自动化仪器设置、调试考核要求进行制定，对学生进行PLC、变频器和接触器等器件的安装和连接，实施时段为周一至周五下午第七、第八节课以及晚上，时间约二周。（1）系统控制与调试训练。培训内容：电气控制柜PLC、变频器、接触器等器件的安装和连接，变频控制程序设计与调试，抄表计费程序设计与调试，喷淋灭火控制程序设计与调试，给排水监控程序设计与调试，组态监控系统设计与调试。考核方式：利用学校现有工具和设备完成简单自动化控制程序设计以及组态设计。（2）阶段考核。综合考核学生手动仪器控制和自动化设计、调试技能，以PLC自动启动生活给水系统和排水系统重点。

5.培优强化集训阶段。此阶段主要培训学生以建筑设备安装与调控（给排水）技能比赛要求对前述考核过关学生两两配对进行综合集训，实施时段为周一至周五下午第七、第八节课以及晚上，时间约一个月。阶段考核：对学生综合素质进行测验，根据实际情况可调整配对。重点考核绘图准确性，材料表编制，水电系统安装快速，手动启动顺利，自动化程序编写快速，纠错查错准确，文明施工程序，队员配合默契程度，以及体能和心理素质。

6.体能训练及文明施工要求。以上训练计划需适当安排体能训练，如长跑训练体能，铃训练上肢力量，由专业体育老师具体制定体能计划。培训全过程贯穿安全文明施工重要性，训练过程做到佩戴安全帽、手套，材料、工具摆放，工作区卫生清洁，废料处理得当。

三、所需要设备设施条件

第一阶段需要40～60人多媒体教室一间，第二、三阶段需要10～20人建筑设备安装实训室，需要THPWSD-1型给排水设备安装与控制实训装置4套、PC电脑4台、配套管材、线材、电气元器件一批。

四、总结

全国技能大赛培优方案的制定是一个系统教学任务，随着越来越多的学校高度重视此项工作，大赛呈现越来越强的竞争态势。上述是我校在交流总结各省队指导教师的经验基础上，积极探索实践的培训方法与手段，以此保证培训的连续性与整体性，努力提高培训效果。同时，指导老师亦应结合学生技能水平、态度、素质等各方面进行科学系统全面的评价，加强培优班学员的心理辅导，增强选手的抗压能力及实际操作能力。

参考文献：

[1]中华人民共和国国家质量监督检验检疫总局，中华人民共和国住房和城乡建设部.房屋建筑制图统一标准，GB/T50001-2010[S].北京：中国计划出版社，2010.

[2]中华人民共和国国家质量监督检验检疫总局，中华人民共和国住房和城乡建设部.建筑给水排水设计规范[S].GB50015-2003.北京：中国计划出版社，2009.

周实训总结范文第4篇

20世纪80年代由一些杰出的教练所提出的关于“高度专项化集中式训练负荷的周期训练模式”被人们所统称为板块周期训练。板块周期是由几个训练因素组织集合成一种具有专项功能的和彼此间联系紧密的单元。板块周期提出的背景正是在竞技体育商业化和职业化浪潮发起之时，运动员一年之中要面对各种级别的比赛，运动员在排名和积分的压力下不得不参加一系列公开赛、大师赛、大满贯赛事等等。在如此频繁的赛事下，想要做到每场比赛都保持最高的竞技状态是不可能的，原有的训练周期理念在众多比赛压力下也是收效甚微。为了使运动员在比赛中能够顺利的发挥自己应有的水平，人们开始探索一种更为适用于高频率比赛的训练方法-----板块周期。

2 板块周期理论的核心思想

以色列学者弗拉基米尔・伊苏林明确指出，训练负荷的集中是板块周期理论最关键的和最基本的原理。所以说周期板块就是高度专项化集中式训练负荷的周期训练模式。邦达尔丘克在指导他的链球运动员时，又提出了3种专门的中周期板块类型：发展板块、竞赛板块、恢复板块。随后人们接受这种序列中周期并将其归结为：积累（运动员积累基本的运动和技术能力）、转换（运动员将他们的运动潜力转变为比赛专项能力）、实现（运动员实现比赛准备工作并达到预期效果）。同时，由布莱恩和詹姆斯・康希尔曼提出的训练痕迹效应也对板块周期训练产生了影响。训练痕迹效应是指在训练停止后，由系统训练引起的身体变化超出一定时间后的延续效应。训练痕迹效应持续的时间和不同的运动能力有关，例如有氧耐力和最大力量的持续时间显著大于无氧糖酵解耐力和最大速度。所以说当各项能力由同步发展变为序列发展时，训练痕迹效应变得尤其重要，由痕迹效应决定各项能力发展的先后顺序和时间。

板块周期所要改善的是在训练中受到的同步影响降到最低，应用序列式训练解决了所需训练的专门能力过多的问题以及实现了应用专门化和结构化的中周期（积累、转换、实现）。

3 W球运动比赛周期性特征

网球是世界上第二大普及的球类，这是得益于它自身的魅力以及非常成熟的赛制。网球在世界各地都有赛事，而四大公开赛与年终总决赛可以做为网球运动员一年之中竞技能力达到高峰的时间点。网球运动员想要参加这几场比赛必须要有一定的积分排名，而且年终总决赛只有世界前8才能参加。世界高水平运动员想要参加大满贯比赛都是先要参加一定数量的大师赛或者小型公开赛，等到积分排名足够参加大满贯的比赛时才有资格进入大满贯赛场。世界网球三大组织每年都会有大量网球赛事供运动员选择，仅在2015年ATP（男子职业网球联合会）就给世界网球运动员提供了48站的网球赛事。而优秀网球运动员每年大概参加13～20站比赛，呈现出水平高的运动员参赛数量少，年龄大的参赛数量少的趋势。

优秀运动员的年周期划分一般是以四大满贯、年终总决赛划分的，遇上奥运会年还要加上一个周期，此外还有一系列的一级赛是强制参赛的。每3至4个比赛周后有一个训练周期，这样全年大致会有6个大周期。每个大周期的时间并不是平均分配的。冬训作为第一个大周期，它的持续时间是最长的。跨年尾和年初的冬训，既要对一年的比赛结束作调整，也要为新一年的比赛做准备。一般从11月到1月初，大概8周时间。但是由于法国网球公开赛和温布尔顿网球锦标赛间隔时间很短，那么这个周期的时间就比较短，只能有2周的准备期[2]。从上述我们可以得知，网球比赛周期划分多，在年周期中需要运动员具备多次竞技状态。而在每个比赛中间，可能没有足够时间给运动员用来进入准备周期。每年法国网球公开赛结束后2周就迎来了温布尔顿网球锦标赛，这段时间除了给运动员恢复外，就是要求运动员最快速度进入到竞技状态。

4 当今职业网球运动员的周期训练理论与应用

4.1我国高水平网球运动员训练理论的创新

我国从职业网球全年赛事特点以及高度个性化的特点等方面入手，加强对项目规律的研究和认识。在训练方面实现了“五个方面的转变”，即在全年赛练节奏安排上，实现了由“传统全年大周期”向“全年多周期”训练模式转变；由“以训代赛”或“以赛代训”向“练中有赛，赛中有练，以赛促练，赛练结合，练有实效，赛有质量”转变；由“集体训练”向“个性化，针对性”训练模式转变；由“重数量，重时间，轻强度”向“高标准，短时间，大强度”的训练课模式转变；由“重技术，轻体能”向“技战术与发展专项体能并重，专项能力发展与伤病预防、康复训练、有效恢复互为促进”转变[4]。

4.2 板块训练理论在网球比赛中的作用

4.2.1 板块训练理论在网球比赛中的时间界定

因为网球比赛不同于其他比赛时间确定，网球比赛有时能够在一小时左右结束，有时却要用时两小时以上。由于有这种不确定性，所以安排板块训练的时间必须要依据运动员的身体状态和问题进行积极调整，对赛场上的问题进行查漏补缺，调整自己的状态。同时由于比赛都是采用单淘汰赛制，所以每个赛事的间隔时间也会有不一样。在安排板块训练中，需要充分考虑到训练可用的时间，这样才能用较多的时间解决主要问题。

4.2.2 板块训练理论在网球比赛中个性化特征

板块训练理论给教练员和运动员一个积极训练方法，在安排训练时可以根据运动员的个性和所需要改善的部分进行设置和调整，同时能够根据下场的对手进行相关训练。每个运动员的技术风格和特点可能都不一样，比如发球上网的球员在训练中就要强调爆发力和速度训练，训练时间可以短一些；底线相持型球员要注重肌肉的耐乳酸能力，并强调底线击球步法，训练时间可以拉长一些；全能型球员要注重训练的全面性。

周实训总结范文第5篇

撰写人：___________

日

期：___________

xx年模具设计实训总结

实训周小结一从今天开始，我们就要开始典型模具设计与加工的实训了，我们将要进行六周的实训，我们被分为两组，两组分别在加工操作和设计两块。从现在开始，算是真正意义上的进行与模具相处的课程了。

第一周，我们没有去进行相应的课程，而是由陈教授先进行一周的理论课。由于我们之前只有接触到塑料模，而当我们出去工作的时候，如果不是在大型企业，而在中小企业，我们是不可能只做塑料模的，我们必须还要接触到冲压模。陈教授这周主要就是讲了冲压模的基础知识与要点。

冲压模与塑料模的区别很大，塑料模是以塑料的注入成型，而冲压模主要是以外力来造成模具的成型，所以需要我们注意的是冲压模有许多成型方法。有冲压模，弯曲模等等。

这周我们主要是接触理论知识，以便下到车间时，对一些冲压模的一些简单的认识。

实训周小结二这周开始，我们就要到校企合作的模具厂实训了，我们这一小组被分配钳工组，钳工组可能是下面三个小组中最脏最累的小组了。因为钳工是为了对一些零件进行简单的手动加工，例如打孔，绞孔，去毛刺，倒角等，这些看似不难的事，做起来却非常的要求有耐心，有耐心，有不怕脏，不怕累的精神，这样你才有可能把模具做好。

我们被分配的第一个任务就是对一些工件进行“抛光”，给你一张砂纸，就是把工件上的干胶水弄掉，还要把表面砂的光滑一些。这些听上去简单，其实当你真正用一张砂纸去的时候，才发现胶水不是容易去掉的，表面也不是那么容易光滑的。

我们在钳工组的时候工作最多的就是去毛刺，在去毛刺的时候要把锉刀斜着对这边去去毛刺，这样边会显得整齐许多。绞孔的时候要注意，在绞的时候要看着方向是否倾斜，如果有点歪的话就要改正过来，不然可能孔就被你弄歪了，在装螺钉的时候就不好装了，这点很重要。

这一周，从简单做起，模具就是一个细心活，不能着急，不能粗心。

实训周小结三这周开始我们就要到加工中心那去实训了。从钳工组到加工中心确实转变很大，因为这边不要你去对工件进行什么小加工了，而是用精密机床来对工件进行加工，刚开始我们听到了介绍，这里的精密机床都非常的贵，有五轴的加工机床，有精密电火花机床，还有慢走丝的机床，这些以前只听说过，却没有看见过，这次确实收获不小。

我们首先去看了慢走丝机床，机床的设备确实很精密，由于对尺寸的严格要求，所以走过一遍的丝都变成了废丝，这些主要是对一些定位等尺寸非常重要的去加工。

五轴机床是这里面最贵的机床了，操作也是一条龙的，除了装工作以外，其他基本都是由机床来负责了。

还有精密电火花机床，这里的机床和普通的电火花机床有许多区别，操作比普通的复杂一些，加工的也更精密。

虽然说我们这一周没有对这些精密的机床进行操作和加工工件，因为企业里面在加工，但是这些也不是我们这些刚接触到的能操作的，只有慢慢的去学习。

实训周小结四这一周我们分配到了电火花，线切割小组。

这一周我们还是进行机床加工工件的实训，这周的机床不比上周的机床贵，但是这周的机床我们可能利用企业工作的空余时间来进行工件的加工，我们首先接触的是电火花机床，这是一种普通的电火花机床，用它来加工工件的时候主要要注意最开始的装工件和电极的定位，如果这一步做的好，下面就非常简单，在电极定位的时候最主要的要自己非常的细心与耐心，因为你可能会出现许多的重新定位，所以必须要求你有耐心，做好这一步，你加工的时候也就不难了。