一位初三女生说：“我成绩一直不大好，但感觉自己的记忆力还不错，可是初三许多科目都需要化时间去记忆、去背诵，现在离中考只有80多天了，我感觉自己的记忆力越来越差，前背后忘记，越来越焦虑，这种学习状态很令人担忧。”

给学生的建议：

1.利用情景进行联想记忆，比如自己编个小故事将历史事件编入其中，便于记忆。

2.运用多感官协同记忆。即：采用手、脑、眼、耳等多感官并用的记忆方法。

3.“好记性不如烂笔头”，多动笔墨也是提高记忆力的有效方法。

4.理解的基础上记忆并使所学内容系统化，同时把它们纳入自己原有的知识体系。

5.及时有效地复习。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘的规律是“先快后慢，先多后少”，提醒我们必须当天及时复习，从而达到学习效果的保持，做到“今日事今日毕”。

6.利用过度学习来提高记忆力。心理学家的研究表明：学习程度在150%左右时，保持效果较好。因此较为合适的过度学习量为50%左右。

[案例]合理的营养饮食

一位初三女生诉：“父母说，初三了，学习压力这么大，用脑过度，需要好好补补，所以他们每天给我吃各种营养，还怕我在学校午餐吃不好，让我每天带菜到学校，常常惹得其它同学笑话。也许是营养过剩，使得我脸上发出了许多青春痘。”

给家长的建议：初三学生的学习任务重，用脑量加大，的确需要家长在饮食方面注意一定的营养搭配，菜肴的烹调要结合自己孩子的饮食习惯，以便引起食欲，注意多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素和一定的碳水化合物的摄入。但也需要适度，过分营养不仅没有必要，可能还会产生副作用。

[案例]家务VS学习

许多初三学生在家处处养尊处优，真正过上了“饭来张口，衣来伸手”的生活。倒不是初三的学生不愿意去做一些力所能及的家务活。有时候，他们尚未动手，我们的家长就在一旁叫起来了：“你别动，我来收拾，初三生活时间这么紧，你快去看书吧，好好温温功课才是你的正事！”给家长的建议：

1.要以一颗平常心对待孩子的中考，所以没有必要弄得“草木皆兵”，反而徒增家庭的紧张气氛，给考生带来考试压力。

2.适当的家务活是初三学生在紧张、忙碌的学习之余获得放松和体验劳动快乐的有效渠道。

[案例]“我对成绩、名次感觉麻木了”

一位初三学生表示：“自己原先学业成绩非常出色，在年级中排名相当靠前，可最近几次月考，成绩不理想，名次一降再降。而且大题目失分，我却一点不着急，好像感觉麻木了，似乎自己对成绩不在乎了，我这种状态是否不大正常？”

给学生的建议：

1.肯定其仍然不失为一位好学生，而且内心深处很在乎考试成绩。

2.分析其“不在乎、没感觉”的心理实际是一种“鸵鸟策略”，也就是一种自我心理防卫机制。

自我心理防卫机制是人的一种很正常的潜意识心理活动，有时候不妨利用一下，但短暂的自我防卫之后，还需要直面现实，勇于面对，坦然接受。

3.不要期望值过高，要以平常心对待考试尤其是重要考试。答错题很正常，仔细分析一下答错题的原因，最好每门学科准备一本“错题集”，自我整理，及时订正，找寻规律，一定可以重拾学习的自信。

4.积极乐观地看待月考，可以自我安慰：幸好现在还不是中考，我还有改正的机会。然后重整旗鼓，充满信心地迎接中考。