毒丸计划

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇毒丸计划范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

毒丸计划范文第1篇

一、落实长效机制，牢记第一责任，用优秀文化筑起牢固安全堤坝。

加强安全教育，强化安全法治，确保安全生产。牢记安全是“1”其它为“0”的管理法则：只有“1”的存在，越多的“o”才越有意义，否则，一切劳动归零，甚至直接危及企业和个人安全。我们时时刻刻、事事处处都要将安全生产摆在项目管理的第一位，坚持以机制保安全，以质量保安全，以创新保安全，将安全压力不折不扣地传递到执行终端。本着对员工、对企业、对社会、对自己的前途命运高度负责的精神，建设优秀安全文化，维护企业的长治久安。

二、严格执行标准，强化质量意识，用先进理念建设一流品牌工程。

越是规模化，越要强化质量意识；越是规模化，越要防止无效劳动；越是规模化，越要维护品牌形象。质量是安全的基础，质量是品牌的生命，只有优质工程才是有价值的物化劳动。用标准化排斥粗制滥造，用规范化抵制偷工减料，用专业化过滤假冒伪劣。真正养成用标准说话，看标准做事，拿标准检验，靠标准创优的行为习惯，强力推进标准化管理，精心打造让业主放心，让人民满意，经得起历史检验的优质精品工程。

三、合理配置要素，紧密工序衔接，用科学方法提高现场运行效率。

真正做到项目开工快进场、快安家、快拆迁、快布局、快施工、快收尾、快配套、快速释放施工能力，缩短项目生产周期。向速度要时间，向效率要空间，提升要素配置艺术，加强现场有序化管理，充分利用现有资源，科学制定施工方案，超前设定节点目标，硬化项目计划管理。紧密工序衔接，杜绝时间浪费；严密细节管理，防止重复劳动。珍惜分分秒秒，加快工作节奏，迈出稳健步伐，实现“又好又快”！

四、坚持和谐建设，兑现合同承诺，用诚信经营赢得良好信用评价。

勤勉敬业，守土有责，建设和谐项目，全力维护企业信誉安全。用我们的诚信经营，努力争取业主、监理、设计、政府、群众、媒体等各方的理解支持，敏锐发现问题，及时化解矛盾，不给集团添麻烦，不给企业丢面子，不给上级增负担。熟悉市场信用评价规则，掌握考核方法，了解评比程序，变压力为动力，主动应对各种检查评比。以文明标准化工地建设为载体，使现场忙而不乱，快而有序，时刻处于“迎检”状态。以良好的品牌形象，赢得管理者的尊严，赢得市场的尊重，赢得竞争的话语权。

五、明确经济责任，广泛开源创效，用精细管理追求最佳规模效益。

创新成本管理，严格成本控制，提升管理水平，落实经济责任，追求规模效益。以优化方案控成本，以缩短工期降成本，以技术创新增效益，以完善机制堵漏洞。坚持勤俭节约，反对铺张浪费；坚持集约经营，反对粗放管理；坚持开源创效，反对墨守成规；坚持现金为王，反对虚盈实亏。狠抓精耕细作，确保项目收益，争当创效能手，抓住历史机遇，加快资本积累，为实现企业经济实力快速增长，作出应有的贡献。

全体项目经理朋友们：让我们携起手来，在这场史无前例，遍及全中国，影响全世界的“大决战”中，为实现集团公司誓师动员大会确定的目标，绘就的蓝图，攻坚克险，顽强拼搏，奋勇争先，将胜利的旗帜插上市场竞争新的高地。

决战2010第四季度，我们信心百倍；

决战2010第四季度，我们豪情满怀；

决战2010第四季度，我们壮志凌云；

毒丸计划范文第2篇

2011年，市住房公积金管理工作在市委和市政府正确领导下，以科学发展观为指导，着力深化住房公积金制度建设，不断扩大住房公积金缴存，努力发展住房公积金购房贷款，进一步完善住房公积金管理，强化住房公积金服务，使住房公积金制度更加深入人心，住房公积金作用更加明显，住房公积金运行更加规范安全有效。

一、强化建缴使用。

以争人扩面和增贷惠民为工作重点，不断推进住房公积金归集和使用上规模，住房公积金发展基础得到巩固。

（一）加强归集。进一步加大制度推行宣传力度，深入尽建未建单位，做好细致的建制工作动员，提供缴存登记咨询服务，住房公积金归集取得新的成效。至2011年12月，全市参制单位达到1445个，全年净增参制单位70个。全年新增参缴职工8043人，剔除离退休调离等销户职工2442人，净增参缴职工3621人，覆盖率比上年提高4.07%，历年累计参缴职工92629人。月缴交额达到2802万，比上年增加427万元。全年完成住房公积金归集4.91亿元，比上年增加1.36亿元，增长37%；归集余额3.49亿元，比上年净增1亿元，增长40%，历年累计归集总额达到19.07亿元，历年累计归集余额14.01亿元。

（二）扩大贷款，在加强商品房贷款管理的同时，提高二手房、经适房、安置房贷款。认真落实差别化信贷政策，鼓励首套房贷款，控制第二套房贷款，拒绝第三套贷款。全年发放住房公积金贷款1912户，发放贷款金额3.26亿，比年初放贷计划增加3600万元。历年累计放贷16.06亿元，历年累计放贷余额10.54亿元。

（三）加快提取办理。严格提取政策，对符合提取条件的随到随办，对不符合提取规定的不予办理。全年办理提取业务7987笔，提取金额1.42亿元，历年累计提取5.06亿元，占历年归集总额的26.52%。在提取业务办理中购房提取比重大，全年办理购房提取2394笔，提取金额6934万元，占当年提取额的48.66%；办理购房还贷提取1187笔，提取金额2790万元，占当年提取额的19.58%。

二、加强风险防控。

以住房公积金廉政风险防控工作为重点，认真抓好各项管理制度的落实到位，严格操作规程，强化内部监督检查，不断完善防控制度，以确保住房公积金安全有序运行。

（一）完善管理制度。以住房公积金科学化管理为目标，以健全住房公积金管理各项制度为支撑，进一步增强员工风险责任意识，对大额资金划转、定期存单管理和行政费用审批等方面不断完善制度，先后制定印鉴管理、资金管理、会计出纳人员工作制度等规章，从制度健全上保证资金安全。

（二）严格操作流程。对住房公积金业务办理流程各个环节进行全面梳理，并根据业务发展需要，调整和优化业务受理程序，减少冗余办理环节，使运作流程更顺畅，责任段落更清晰，前后链接更紧密，业务办理精细化和操作性得到进一步加强。

（三）监管实时到位。按照内部监管常态化要求，在市审计部门对业务和财务管理进行全面审计的同时，定期组织人员下到办事处和各主要业务科室进行监察督促，通过内外联审的方式，构建全方位督查，拉网排查和随机抽查相结合的严密防控体系，形成住房公积金资金安全长效机制。

（四）强化资金管理。完善资金存放、调度使用管理制度，建立贷款风险预警机制，严格缴存、贷款、提取等财务账目管理，单位汇缴到账随即分摊到职工个人账户，贷款发放、贷款资金回收实时与受托银行对账，发现疑问跟踪查账。与此同时，强化贷款逾期管理，采取电话催、上门催、律师逐催，当期贷款逾期率控制在0.031%之内。全年回收贷款本金1.47亿元，比上年增加2427万元，增长19.82%，历年回收贷款本金5.52亿元，历年本金回收占贷款总额的34.38%。

三、提升服务效能。

以扎实开展“转作风、提效能、促发展”主题活动为抓手，以创建市级文明单位为载体，强化住房公积金行风建设，住房公积金文明服务水平得到进一步提升。

（一）服务意识强化。树立以人为本服务理念，坚持缴存职工至上观念，以服务对象满意为标尺，变被动服务为主动服务、变单一服务为全方位服务，员工服务自觉性和服务意识明显提高。

（二）办事节奏加快。一是坚持“有问必答、有疑必解、有事必办”，全面推行社会服务承诺制度、首问负责制度等服务制度。建立“一站式”服务机制，住房公积金业务受理全部在一个窗口办结。二是按照《住房公积金服务指南》明确的各项业务办理时限，对住房公积金缴存登记和离退休提取当日办结，住房公积金购房支取和贷款受理3个工作日内完成审核。三是加强住房公积金信息化系统建设。对各办事处和前台业务计算机全部实施物理隔离，投入经费购置设备和租用电信部门网络专线，使各网点与中心机房业务数据实现安全快速对接。

（三）服务环境改善。对照住建部下发《关于加强和改进住房公积金管理服务的通知》要求，逐项落实政策，服务环境得到全面改善。一是服务形象升级。购置工作服和制作工作牌，在工作期间要求工作人员统一着装和挂牌。二是窗口环境优化。在办事前台窗口设立岗位和业务服务导引台，同时安装和摆放饮水机、休息座椅等服务设施，为职工提供舒适的办事环境。三是服务方式创新。以职工办事方便为宗旨，积极开展延时、上门、预约等服务，创新服务手段，丰富服务内容，使职工高兴而来满意而归。

一年来，在管理中心全员的共同努力下，住房公积金管理各项工作有一定的进步，但与住房公积金发展新的要求相比较仍存在不足：一是住房公积金制度覆盖率偏低，非公企业建制难度大。二是受国家对房地产宏观调整政策的影响，使住房公积金贷款增速放缓。三是住房公积金信息化服务水平有待加强，现行住房公积金管理系统功能尚不能实现住房公积金管理业务全覆盖，住房公积金业务网络审批和自助化服务未能形成。四是历年遗留的财政配套资金缺口2989.43万元尚未到位，增加住房公积金运行风险。这些问题要求我们围绕住房公积金新的发展，必须加大管理服务力度，以求住房公积金在服务大局，服务“住有所居”目标中发挥更大作用。

2012年住房公积金管理工作总体思路是：以科学发展观为指导，增人扩面，增缴扩量，增效扩贷，精细管理，精心服务，谋求住房公积金新的发展。全年完成住房公积金归集4.05亿元，发放住房公积金贷款2.6亿元，办理住房公积金个人购房支取1.62亿元。

为切实完成好全年工作目标，突出抓好以下五方面工作：

一、主攻建缴，扩大住房公积金制度覆盖面。坚持把扩大建缴作为推进住房公积金发展的重点工作来抓，延伸制度建设层面，拓展缴存规模，规范缴存行为，切实维护广大职工群众自身的合法权益。全力在非公单位推行制度建设上求突破，利用大众媒体加大住房公积金制度建设的宣传力度，组织力量深入各类非公企业开展调查摸底，积极开展咨询服务，提供企业缴交登记方便，力求非公单位建制有大的进展，增加资金积累，不断夯实住房公积金发展基础。严格执行住房公积金缴交政策，控制缴存比例上限，对缴交基数不足比例偏低的单位进行重新核定，调高缴交额度，对少缴、欠缴，不按月缴的单位分别做好工作，要求按月足额汇缴到账，以防损伤职工群众的利益。

二、强化使用，扩大住房公积金惠及面。突出住房公积金服务住房保障重点，努力拓宽住房公积金使用渠道，扎实做好住房公积金贷款发放工作，在确保资金安全的前提下，进一步提高资金使用效率。结合我市实际，认真落实《省提取住房公积金支付房租的若干规定》，努力延伸住房公积金提取政策，为廉租房、公租房等特困职工办理住房公积金支取。继续开展部分按年提取住房公积金还贷业务，缓解职工还贷压力。以加强和提升管理和服务为推动力，积极应对国家对房地产市场宏观调控政策，努力扩大住房公积金贷款，不断提高贷款质量，让住房公积金惠及更多的职工家庭。

三、加强防控，确保住房公积金运行安全高效。严格按照《关于加强住房公积金廉政风险防控工作的通知》要求，进一步规范提取，不断增强风险防范意识，完善住房公积金管理和防控制度，力保住房公积金运行安全。严格办理住房公积金支取业务，加强与房产管理部门的联系，严格审查购房合同、租赁住房凭证，让符合条件的职工尽快得到资金帮助，同时防止虚假凭证套取住房公积金行为发生。加强贷款管理，抓好贷前把关，贷中服务，贷后跟踪，紧盯逾期管理不放松，加强对借款人到月还贷的信息联接，督促逾期户按月还款到账。盯紧流动性资金风险，提高资金预算和决策分析能力，加强政策、业务与资金、财务关系分析研究，搞好资金调度，提高资金运行效率。

毒丸计划范文第3篇

关键词：原油改性活化剂 稠化油 机理 选择性堵水 涂层

前言

二十年来，稠化油堵水技术作为我厂的一项重要措施，在稳油控水工作中发挥了重要作用。但随着稀油区块高渗层水洗大孔道的形成，稠油区块长期降压开采，边底水侵状况加剧[1]。各区块递减加快，可施工单井剩余油饱和度降低，加之油层出砂、污染等原因，使稠化油堵水增油效果逐年下降。最近五年，针对地质条件的变化，通过多项技术改进和创新，不断加大该技术的实施力度，累计实施236井次，有效率87.7%，增油4.67万吨。下面就主要区块的应用情况作以分析，为下一步更好的开展工作找出对策。

一、锦州油田地质概况

锦州油田位于辽河盆地西部凹陷的西斜坡南部，东以大凌河为界，南至滩海，西、北至盆地边缘，构造面积220km2，资源总量3.4×108t，探明含油量面积67.27 km2，探明地质储量19430×104t。油品上分为稀油和稠油，其中稀油探明含油面积33.3 km2，探明地质储量6540×104t，稠油探明含油面积33.97 km2，探明地质储量12890×104t。锦州油田构造复杂，断裂较为发育，主要受4条北东东向断层所控制，划分为上中下三个台阶，油层埋深700―3300m，纵向上发育于楼、兴隆台等七套含油层系，储层物性和原油性质差异大，孔隙度8-37%，渗透率0.004―1.96μm2，原油密度0.82-1.01g/cm3，原油粘度1.79-10523mPa.s，油藏类型多，为一典型的复杂断块油田。

二、稠化油选择性堵水机理

1.物理堵塞原理

稠化油由低粘稠油和乳化剂组成，通过渗流作用与地下水形成W/O型乳状液，堵塞出水孔道[2]。微观上是乳状液球以贾敏效应堵塞孔喉，起到降低出水层回压，减少油井产水的作用。

2.相似相溶原理

堵剂基液为低粘稠油，一部分遇到地层原油后与之融合，在油井生产时产出，达到选择性堵水的目的。

3.表面吸附原理

乳化剂、胶质、沥青质等表面活性物质，注入时不断吸附在岩石孔壁上，使其由亲水性变为亲油性，形成易于原油吸附的孔壁条件，起到收缩水流通道，阻碍水流的目的。

4.油层疏通原理

稠化油注入高含油饱和度的油层时，在外注压力和速度的双重作用下，起到疏通油层、提高油层回压，利于原油产出的目的。

三、主要室内研究

1.实验条件

使用吴茵搅拌器、RV-2旋转粘度计、恒温水浴、岩心驱替流动试验仪器等，采用粘度为500 mPa.s欢三联外输稠油，其胶质、沥青质含量为25%以上，乳化剂加量8%，吸水率300%、实验温度50℃。

2.稠化油耐温性实验

3.稠化油选择性堵水能力实验

实验在填砂管中进行，所填砂为石英砂，润温性为中性（弱亲水），饱和水、驱替水均为油田注入水，堵水用活化稠油注入量为2PV，实验在恒速条件下进行，结果是水驱最高驱替压力为4.5MPa，而油驱最高驱替压力仅为1.5 MPa。由驱替过程中压力变化可见稠化油的堵水能力远远大于堵油能力，具有优良的选择性堵水作用。

四、技术改进路线及效果

1.加强措施规律性研究，优选区块施工，保证了措施成功率。

1.1锦16于楼油层北块

北块油层厚度大，原油粘度较高，注汽周期较短，随着注汽轮次的增加，产油能力明显下降，边底水从西北和东北两个方向侵入，本着先易后难原则，形成了中部弱水淹区井，以恢复其日产油能力为重点。东西两边中、强水淹区交界处油井，以控水和提高堵水有效期为主，重复施工井集中于弱、中水淹区并向西南边部延伸的总体思路。

1.2欢17块兴隆台油层

2000-2004年的堵水效果高峰期后，随着采出程度的提高，地层亏空严重，采液量平均下降40%左右，单井平均增油效果下降明显，受原层段采出程度高的影响，其剩余油主要存在于纵向上未动用或动用程度差的油层，重点选择有一定产能、生产周期较短的油井或调、补层井，及部分有较高的剩余油饱和度的老井。同时，以四级断块重点井为中心，开展扩边堵水工作，使该区块西部老井稳产工作取得了实效。

2.优化施工工艺，提高了措施有效率。

2.1逐步提高堵剂用量，增加堵剂有效作用半径。

随着采出程度的提高，大部分施工井的剩余油饱和度变差，近井地带的强水淹通道变长变宽，远井地带原油受水流压差作用，无法形成有效油带流入近井地带，需提高堵剂用量，逐步加大处理半径。2009年以来，年平均提高堵剂用量15%，封堵半径提高0.15米左右，起

到了延长堵水有效期的作用。

2.2改进措施井后期管理，发挥单井增油潜力。

延长焖井时间，由1-2天提高到3-5天，使得堵剂在地层下反应更充分。调参降液生产，避免堵剂反吐过快而影响封堵效果，使措施效果得以保障。

2.3解决了螺杆泵井挤注施工的难题，保证了稀油区块的增油效果。

螺杆泵井累计实施40井次，增油13320吨。其中2009年，实施11井次，增油5677吨，占当年稀油区块总增油量的59%。

五、结论

1.该技术具有明显技术优势，成熟可靠，便于推广。

2.继续提高选井工作水平，保证堵水效果。

3.稀油区块水驱强度加大，薄层井增多，需开发新型选择性堵水技术。

参考文献：

毒丸计划范文第4篇

假如你现在回头再看看自己年初的计划，“谈一场恋爱，不再过光棍节！”“争取减肥10公斤，套上花格裙和闺密拍写真！”“去！最好是自驾游。”……当时的憧憬会不会让你再次热血沸腾呢？也许“高效”和“成功”依然离普普通通的我们很远，我们依然每天与“拖延症”为伴，但是，在今年最后一个月的时间里，你难道不想拼一把，以冲刺速度完成那些计划？

恋爱

4周内，女博士

步步为营搞定帅男友

周末的餐桌上，妈妈又在絮絮叨叨：“你看你，都28岁了，还没有男朋友”，“周阿姨的那个外甥挺不错的，上次见面后你怎么就不搭理人家了？”

亲爱的亲妈，求求您别念紧箍咒了，下个月，本姑娘一定把您的女婿从茫茫人海里揪出来！

其实，我心里也着急，姿色平平的我因为上学时没人追，所以潜心学业，一路孤军杀入冷门的工程博士行列。结果，毕业后四顾茫茫，一下子就被扔进“剩斗士”的行列。

周一来到公司，HR向我介绍新同事：“摄影师岳岭。”我第一眼看到他就傻了，这家伙也太像我的偶像韩庚了吧，我半天才缓过神，伸出手：“设计部，方晓，你可以叫我晓晓。”他礼貌地微笑，眼光并没有在我脸上多停留哪怕一秒钟。

接下来的一整天，我都在收集岳岭的个人资料。他是被公司从4A公司挖过来的，他不抽烟，他喜欢喝咖啡，他没有女朋友。OK！最后这条是我需要的！

我悄悄在手机备忘录里制订“占岭计划”——第一步，求关注。

公司的QQ群里，我口吐珠玑妙语连珠，要知道这可是我的强项啊，博士那么多年的墨水还能白喝了不成？从天上说到地下，从国内说到国际，终于说到岳岭主动要求加我好友，他说，你可真让人刮目相看。我说，我最烦帅哥，空有一副皮囊，一肚子花花肠子。他打了一个窘的表情：“长得帅不是我的错！”

求关注成功，当然要进一步走入他的世界。岳岭在群里说没有买到迈克尔·杰克逊的某张专辑，我耗了整整一下午的时间，走遍了大街小巷，脚被高跟鞋磨出了血泡，终于找到了那张几近绝版的片子。次日拿给岳岭，说，我回家翻了翻库存，刚好有你要的这张，我又不是他的粉，送给你好了。我发现他看我的目光有所不同。

我关注岳岭空间的动态，只要有更新，立马跟过去留个脚印。原来爱好是可以培养的，我发现好多时候不自觉地和岳岭的喜好同步了。利用工作之便，我们单独相处的机会也越来越多，午歇时，我拉他去星巴克，装作向他推荐：“来尝尝我最喜欢的拿铁。”我喜欢看他有点吃惊地说：“啊，原来你也喜欢这个啊！”

几周一过，我们觉得公司聊不够，于是下班接着侃。有一次我开着视频镜头，用从妈妈偷师的手艺端出几道菜，镜头另一端的岳岭抵不住诱惑，关了机直奔我的住处，用他的话说，替我消灭残羹剩饭来了，要不你一个人怎么吃得完那么多菜。我心想，我就是专门做给你吃的啊，笨！

明天是光棍节，我发信息给他：“今年突然不想过这个破节了，你说怎么办？”他回我：“我也是，要不咱俩凑合凑合？”

我心里那个美呀，宾果！占岭计划完成！

加薪

给你一周时间谋划，怎么开口提加薪

在公司的加薪名单上，是否有你的名字呢？如果没有，就让我们看准时机主动争取吧！

和BOSS提加薪一定要快、准、狠。俗话说得好，细节决定成败，如果你的工作表现出色，但和加薪总有一步之遥，不妨改善一下平时没注意到的小细节，说不定你就是下一个大赢家了。

规则1 人靠衣装此话不假

老师从小教育我们“看人要看内在美”有没有？别说相亲找对象眼缘相当的重要，其实，职场里也蕴藏着一个可怕的事实：外表对一个人的影响远远超过你的想象。你想要出人头地，为自己做好Marketing非常重要。如果仔细观察的话，公司内不同级别的头头，从低到高服饰品牌也会有所不同，就好像古代人的官服一样。假如你有当将军的志气，就该审视一下自己的着装打扮是否合格，不能越“权”，但也不能太没水准。学历不差，工作表现出色都是加薪优势，不过有了加薪的内涵，还得有加薪的外表，才能杀出重围、脱颖而出！

规则2 卖乖的戏码总是屡试不爽

“什么样的员工是最优秀的员工？就是每天加班到半夜一两点，你要是十一二点就走，都不好意思和人家打招呼”，这是电影《大腕》中的一段台词，虽然有点夸张，但也确实反映了现实公司的状态，老板最爱主动“献身”的职员。撇开他为公司创造价值的多少来说，在他们眼里，对加班如饥似渴的员工的职业精神都是需要被广大同仁学习并且发扬光大的。这个规则在私企、日企、台企等此类加班气氛浓厚的公司特别管用。如果你万事俱备、只欠东风，也暂时不想易主的话，试试看用上这招说不定加薪就能水到渠成了。

规则3 见缝插针为领导做“催眠”

心心念念工作着，要不经意间让上司看到。经常性地汇报工作，既可展现你的努力和能力，还能及时得到他的指教。定期做工作报表、抄送重要的工作邮件等，都是不错的做法。在领导召集开会时，期望借用员工脑力，千万别故意低调，最好做足准备有所贡献。担心风头太劲，闪闪惹人厌？只要发言的方法对，就不会有副作用。先肯定之前发言者的讲话内容，然后委婉地说出建议。和领导的每一次私下“偶遇”都是沟通的大好时机，电梯里的照面或是餐厅中的排队，可以随口说起：“某某项目已经完成得差不多了，之后会向您详细汇报。”让老板觉得工作上心又努力，怎能不对你心生好感？

如果你的工作的确做得非常好，可以在公司调整职位期间，或在年终业绩考评得到上司嘉奖时顺便提出，能自然而然提到加薪的时机并不多，一旦错过了可能又要等上一年半载。

不要觉得加薪是件难以说出口的事，其实面对面的沟通才会有效，因为这个过程有互动，诚恳地表达你内心的想法，一有误解也可以马上澄清。当然大前提是老板今天看起来比较空闲，心里貌似也哼着小曲。

加薪怪招爆笑版

Blackmail法：“老板，秘书小姐取笑我，说我一年挣的还不够你俩假装开会用公款到欧洲浪漫一星期的开销。”

分红法：“老板，你奖我二万元，我分你一万。”

入股法：“老板，我在研制一种永动机，快做成了，只是还差十万元。你先给我加薪当作投资，项目做成后你当大股东。”

暗示法：在老板面前大声念出关于员工枪杀上司的报道。然后感叹，薪水涨得不够，才干出这种事来。

旅游

环游世界不需80天，周末也能完成一次旅行！

你是不是一直幻想着和亲爱的他来一个浪漫的环球旅行，却因繁重的工作迟迟无法实现？在同事们都忙得晕头转向的年末，如果溜走十天半个月，你怕是会成为众矢之的吧。没关系，旅游嘛，不就是为了欣赏美景吗？那么，趁着周末的工夫，先来看几部纪录片吧，不必费腿脚之力，便能开启你的世界之旅啦。

《黄石公园》

美国的黄石公园因影片《2012》及近期超级火山活跃的消息而备受世人关注。这部纪录片把黄石公园的一切都展现在观众眼前，绝对能满足你的好奇心和探索欲，让你享受一场饕餮的视觉盛宴。

黄石公园位于北美落基山脉深处，呈一个方圆50英里的碗状，公园和周围的群山形成了世界上最重要和壮观的自然保护区。这是一个受冰、火、硫黄支配的神秘之地，一个充满了力量的野性空间。黄石的冬季，在地下熔岩的作用下，冰封三尺的湖面被融开几个口子，汩汩地冒着热气，冰与火不可思议地交融在一起，和谐一体；黄石的夏季，间歇泉肆无忌惮地喷涌，空中水汽弥漫，七色彩虹增加了仙境的童话气息。

全景式的俯瞰带来广袤壮阔之感，近景式的观察则不乏趣味和精细，配上恢弘大气的背景音乐，《黄石公园》将为你呈现一幅史诗般的生态画卷。

《大裂谷：美丽的非洲心脏》

看过这部纪录片的人都惊叹不已。有人说，它是世界上最美丽的伤痕；有人说，在它面前，任何语言都苍白无力。

东非大裂谷自红海至赞比西河口，绵延三千英里，贯穿了埃塞俄比亚，将非洲屋脊一分为二。这是一个复杂而庞大的山谷，包括火山与河流，森林与草原，鳄鱼、狮子、角马、河马、狒狒等野生生物在这里居住，到处都焕发着原始的生命力。

影片中有大量震撼人心的航拍镜头，将你从乞力马扎罗带到维龙加火山，从马湖带到巴托卡峡谷。苏斯瓦火山口的小型环形裂谷围住一片熔岩高地，被当地人称为“遗失的高地”。齐图洛高山草场是“上帝的花园”，它提供了一个舞台，那些非洲最壮观的花卉吸引了羽毛华美的高山沼泽寡妇鸟，着一袭黑裙，在万花丛中翩翩起舞。

跟着制片组，你还能走进非洲人的生活，看他们用金属管子接出火山口凝聚的蒸汽水，解决干旱缺水的问题；看他们夜间利用成千上万的湖蝇，点灯泛舟，撒网捕捞沙丁鱼。在非洲的心脏，人与自然友好和睦，共同生存。

《美丽中国》

祖国九百六十万平方公里的土地，你一定还没有走遍，那就一起来欣赏这部荡气回肠的《美丽中国》吧。

这部纪录片使用航拍、红外、高速、延时和水下等先进摄影技术，向观众展示了中国多彩的自然人文景观，不仅仅是壮美河山，片中还记录了众多民族的生活故事、宗教习俗。

《我们始终牵手旅行》

若是不愿意对着电脑看纪录片，找一个温暖的冬日午后，一杯咖啡一本书，读一读别人的游记，也是个不错的选择。《我们始终牵手旅行》出自一对恩爱的夫妻，他们相识27年，恋爱11年，结婚8年，自助旅行10年，走过23个国家，拍下十几万张照片，留下几十万文字。妻子左手撰文，丈夫张千里摄影，“我负责拍照，你负责微笑。”

这是一部旅行日记，也是一个爱情童话。那些他们走过的地方，是否也是你的梦想？最真实的照片、最质朴的文字，定会让你产生身临其境的感觉。

旅游知识之“十大最美”

世界十大最美岛屿：

1.塞舌尔群岛，东印度洋；2.所罗门群岛，南太平洋；3.马洛卡岛，西班牙；4.波拉波拉岛，法属波利尼西亚；5.皮皮岛，泰国；6.圣托里尼岛，希腊；7.玛莎葡萄园岛，美国；8.莫瑞亚岛，法属波利尼西亚；9.库克群岛，南太平洋；10.马尔代夫，印度洋

世界十大最美海滩：

1.印尼巴厘岛海滩；2.希腊米克诺斯岛海滩；3.悉尼邦迪海滩；4.夏威夷卡亚纳帕里海滩；5.西西里岛海滩；6.普吉岛拉古娜海滩；7.里约热内卢沙滩；8.迈阿密南海滩；9.巴塞罗纳巴塞罗尼塔海滩；10.加利福尼亚海滩

世界十大最美小镇：

1.法国的戈尔德；2.日本的宫岛；3.摩洛哥的索维拉；4.美国乔治亚州的萨凡纳；5.意大利的卢卡；6.以色列的萨法德；7.苏格兰的普洛克顿；8.墨西哥的塔斯科；9.中国江苏的周庄；10.美国加利福尼亚州的门多西诺。

减肥

吃货28天减肥大计从140斤到118斤

说起减肥这件事情，我真是又爱又恨，有过各种各样的减肥经历，每次都是减下去了，过一段时间就反弹回来，我是个伤不起的胖纸啊。最近我的体重已经直击70公斤，月历马上要翻到最后一个月了，我暗暗发誓，一定要在新年来到前狂减20斤！

第一阶段：单纯吃

开始的4天里，我需要做的就是吃全蛋白质的食物。

早餐，因为每天我起得比较晚，所以还是简单方便为主，一杯脱脂奶加一只煮鸡蛋，基本上可以填饱肚子，到午饭时间，基本上不会觉得饿。

午餐和晚餐，我吃的几乎全是肉类，没有主食，但这些肉的烹调需要遵循一个法则，那就是无糖、无油。不是煮的就是蒸的，用盐、五香粉、胡椒粉等香料来调味，减肥餐还能吃肉，我觉得心满意足。

第二阶段：交替吃

这个阶段是10天左右，可以吃的东西比较多了，以两种吃法交替进行的方式来瘦身，一天吃像第一阶段那样的全蛋白质食物，一天吃蛋白质食物加蔬菜类。这样一天隔一天，间隔着吃。

除了肉，终于有菜吃了，真是一个新的突破。我家的菜全部都是妈妈从菜场买来帮我做好的，而这个阶段因为我吃的东西和家里人有小小区别（他们能吃我的菜，任何人都能吃，只是我不能吃他们的菜）。所以，我开始积极跑超市寻觅适合我的食物，也慢慢学习烹调适合我的菜肴。刚开始，对我这种懒人来讲真是一种挑战。

经过一段时间，逐渐发觉其实并不像想象中的那么难嘛，其实煮啊、蒸啊、做汤啊都很容易上手的，这些做法不但能保持食物原味，还能遵循无油、无糖的原则，帮助我继续往下瘦。

第三阶段：自由吃

接下来2周的时间，可以开始吃水果、全麦面包了，而且每周还有2顿自由餐，可以随便吃。

现在我已经渐渐习惯每天给自己做那些无油无糖的食物了，吃着自己亲手做出来的食物，即使口味不怎么好，却也有一种满足感。在我减肥的这段日子里，虽然主食是被禁止的，但是如果想念主食的话，吃一些魔芋做的食物，没有任何限制。因为魔芋几乎不含热量，怎么吃都不会胖，而且魔芋有较强的饱腹感，吃了之后自然就会减少对其他食品的摄取，起到良好的减肥效果。

吃火锅的时候，我经常会点上一份魔芋粉丝，脆脆有嚼劲的口感让人喜爱，魔芋算得上是一种美味。

另外，我有两个常备的小零嘴——小番茄和黄瓜，不过当然跟以前减肥时把这两根救命稻草当主食痛苦地吃到撑的感受大不相同啦。现在嘴馋的时候就吃上一些，健康又瘦身。

除了吃的方面，“减肥月”里我比平时更注意运动，比如上下楼尽量走楼梯，不要去坐电梯。吃完饭后洗洗碗，整理一下房间，都算是在运动了。

三阶段下来，我比预期还多减了2斤。现在，我希望保持这样的减肥成果，继续控制饮食和多做运动。

不同部位的快速减肥法

1.下巴：

抬头运动能瘦下巴！不过一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20～40下。一周就能见到效果。

2.上腹部：

上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天最少做3组，一组20个。

3.大腿：

平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢地抬起来，与身体呈90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。两周能见到效果。

毒丸计划范文第5篇

此次全球金融危机，使世界越来越多国家对美元失去了信心，美元本位面临自二战结束以来最严峻的挑战。《布雷顿森林协定》确定了以美元为中心的国际货币体系，就是美元与黄金挂钩，其他国家货币与美元挂钩，实行固定汇率制度。在这种制度下，美元与黄金共同构成国际储备资产。选择美元作为世界储备货币，是美国的强大实力使然，有其客观必然性。但在发生金融危机的今天，美元作为储备货币的地位已今非昔比。

上个世纪70年代初，美国终止美元与黄金之间的固定比率，汇率根据市场的供求变化而浮动。美国实施的这项政策从某种意义上讲，相当于宣布一个国家破产。美国经济学家安迪森・维金有这样一段评论：“1971年，美国对世界造成的影响不容忽视，金本位的放弃破坏了自布雷顿森林体系确定以来所一贯执行的经济政策，而通货膨胀、失业和货币动荡由此成为经济循环中的重要组成部分。20世纪70年代早期，动荡时代的序幕正式拉开，经济上是如此，政治上亦是如此。事后来看，这显然都是由于美国政府放弃金本位而造成的。当时，它虽然没有直接导致资本主义衰亡，但在30多年后的今天，它却把美国带到了崩溃的边缘，美国的经济或许就此走上了一条漫长的衰退之路。”

一国货币的汇率由市场供求来决定，随之也就产生了货币升值和贬值的概念。在国际贸易中，货币升值和贬值各有利弊。货币升值有利于本国消费者，而不利于本国出口企业，货币贬值作用正好相反。现实情况是美元长期不断弱化，这样就很难说不会危害美国经济。

最近几年，美国的经常项目赤字每年都高达8000多亿美元。这一赤字主要体现在贸易赤字，导致美国经济靠向其他国家的借贷来维系，日积月累形成了根本无力偿还的庞大债务。美国的制造业竞争力越来越弱，成了一个名副其实的借贷国和消费国，而不是竞争势头上升的储蓄国和生产国。虽然美国经济逐渐丧失了制造业的竞争力，但其大肆消费却一点没变，贸易赤字不断加大。而其今天之所以还能保持一定活力，主要是因为美元是世界储蓄货币，经济上的不稳定被无节制的消费所掩盖。

尽管如此，美国人并不承认他们的经济是不健康的，他们的决策是不正确的。美国当代著名经济学家萨缪尔森在《经济学》中对美国1929年经济危机有这样一段精彩的描述：“在美国，‘吼叫的20年代’的股票市场的繁荣是难于令人相信的。火车卧铺的服务员、家庭妇女、课余时间的大学生都买卖股票。在这个势头猛烈的‘多头’市场中，大多数的购买都依靠‘垫头’，这就是：购买1万元股票的人只要拿出2500元或少于2500元的现金，其差额用抵押的买股票的借款来支付。当奥明汽车公司或伯利恒钢铁公司的股票一天可涨价10%的时候，向经纪人借款所支付的6%、10%或15%的年利息算不了什么。”然而，“多头市场结束了。空头市场取而代之。正如多头市场靠着它的美梦而生存那样，空头市场也在它的噩梦中消磨岁月。每一个月数以十亿计的证券价值一扫而光，不但带走了赌徒谋取投资收益的资本，而且也带走了寡妇赖以为生的来自捐赠的本钱。像美国钢铁公司那样的热门股票从1929年的最高点261降到1932年的最低点21。名声较差的证券完全从价牌上掉下来，不值分文。”

无论美国经济向何处发展，全球对美元本位的信心丧失已是不争的事实，指望美国政府和华尔街拿出负责任的政策是不现实的。

二、不遵守市场规则是美国的惯用逻辑

按照一般的市场经济原则，货币流通量与商品的供给是相联系的，如果滥发美元，而流通领域商品数量不变，那么购买同等商品就需要更多的美元。也就是说，通过滥发美元，美国把本不属于自己的钱拿走了，而被拿走者又难有应对之策。因为美元是全球流通货币。

美国这样做的好处也是显而易见的：首先是可以用更便宜的方式偿还国债，以减轻国债压力；其次是政客们可以用此影响选举结果；再次是有助于缓解政府的财政压力；最后是导致名义资产价格上涨，从而给公民制造一种创造财富的假象。

亚当・斯密在《国富论》中针对类似于这样的问题曾经指出：“我相信，世界各国的君主，都是贪婪不公的。他们欺骗臣民，把货币最初所含金属的真实分量，次第削减。”同时他又说：“政府允许国内一切其他债务人，都有和君主相等的特权，他们同样以新的贬值币，偿还货币改铸前借来的金额。所以这种措施，常有利于债务人，而有损于债权人，有的时候这种措施产生了比公共大灾祸所能产生的大得多、普遍得多的个人财产上的革命。”看来，亚当・斯密对当今美国人的行为早就有所预见。美国常常依赖于自己全球经济霸权的地位，一方面滥发美元，另一方面又强求别国货币升值，强行赖掉债务。

全球已有这样的共识，美联储对这次全球金融危机有很大责任，其常常利用美国独特的经济地位，能够隐蔽滥发美元于无形之中。美国滥发货币所引起的经济繁荣只是一种假象，因为储蓄根本没有增长，只是发行的钞票更多了。最终的问题是，这些不当的投资难以避免大量破产，进而引发经济衰退。因为真正的经济扩张应该是以实实在在的储蓄为基础的。

今天的美联储将弹性货币供给的概念转换成无限期的货币扩张政策，无论是经济处于扩张期，还是收缩期，它都是增加货币供给。事实上，美联储这是在制造持久性通胀，完全背离了设立该机构的初衷，所谓的弹性货币供给已演变成为单一的货币扩张。事实上，美国从不实行货币紧缩政策。

安迪森・维金在他的《美元的坠落》一书中曾经引用罗伯特・普莱切特在《征服经济衰退》中的一段话：“人们似乎总是想当然地认为，我们可以凭空制造出无穷无尽的价值。但是反过来说，这些价值也可以在瞬间消失得无影无踪，但他们却会固执地说：这是不可能的。”现在美国人重新品味这句话时，也许更多的感觉是苦涩。

可以这样讲，美国深陷金融危机难以自拔，是其毁坏信用体制、不遵守市场规则的恶果，搬起石头砸了自己的脚，想必是美国当初没有想到的。

三、回到遵守信用的轨道上来是正确的选择

此次全球金融危机，使美元的信用不同于从前了。化解金融危机，重振美国及世界经济，美国现在要做的就是要恢复美元的信用。不能再走肆无忌惮地滥发美元，不参与生产、只进行消费的老路了。

（一）要控制好赤字规模

今天的美国虽说债台高筑，但他们似乎已经习惯了，因为借债消费在美国已成为一种生活方式，甚至是一种制度。然而，问题的根本是美国人还债的意识很差。美国政界和学界就一直有这样的观点：“实际上，我们根本就不必还债，真正需要为此而担心的，是我们的子孙。今天，很多人会认为，债务并不是什么问题，甚至有人认为，在超过收入的情况下进行消费，也是一种不错的政策。”可见，要拯救世界经济，要拯救美国经济，美国必须有所改变，控制好赤字规模。

（二）要有节度地发行美元

滥发美元增加了美国人已无法承受的偿债负担。随着自二战以来建立起的美元购买力优势逐渐丧失，一系列的连锁反应首先体现在美联储不加控制的信贷以及人为的低利率政策，导致美元一再贬值；其次是不断贬值的美元会导致美国购买外国商品的能力降低；再次是外国政府为抵消因美元贬值而导致的通货膨胀的影响，势必减少原来持有的美元储蓄；最后是越来越多的债务回归美国，而美国的金融体系又无力负担。这种情况有的已经发生，有的必将发生。要改变这种状况，美元必须适度发行美元。这不仅对世界经济有利，最终也有利于美国自己。

（三）要改变滥发货币而造成的虚拟需求

本次金融危机与20世纪30年代的大萧条非常相似，最主要体现在全球性的资金转移，超过了借款人偿还能力，本质上完全属于贬值货币的贷款，而由其制造的需求是不真实的，是虚拟的。建立在这个基础上的貌似繁荣的局面，其实是根本就不存在的虚幻生产力。最近的一二十年，美国的制造业竞争力持续低糜，但都被其强大的美元掩盖了，并一味地沉醉于此，而对美元过度发行对货币制度的严重破坏以及由此而产生的虚假需求却视而不见，甚至还固执地想用美元贬值来降低贸易赤字。现实情况是，这些努力最终都事与愿违。对于放弃金本位的理论，事实已经并将继续做出最好的回答，是错误的。这一错误的理论不会也不可能带来实实在在的需求，必须有所改变。

（四）要恢复制造业的竞争力