养精蓄锐

前言：想要写出一篇令人眼前一亮的文章吗？我们特意为您整理了5篇养精蓄锐范文，相信会为您的写作带来帮助，发现更多的写作思路和灵感。

养精蓄锐范文第1篇

每年1月5日或6日太阳到达黄经285°时为小寒，它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。《月令七十二候集解》：“十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。”小寒的意思是天气已经很冷，中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过，就进入“出门冰上走”的三九天了。

中医学认为，小寒是一年中最冷的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。养生的基本原则是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。

从饮食养生角度讲，此时要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有鳟鱼、辣椒、肉桂、花椒等；属于温性的食物有糯米、韭菜、茴香、芦笋、南瓜、杏子、大枣、桂圆、栗子、杏仁、羊肉、海参、酒等。值得一提的是，小寒时节正是吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节。

花椒　中医认为花椒味辛、性温，入脾、肾经，有温中散寒，除湿止痛、驱虫健胃、利尿消肿、坚齿发、解鱼腥毒等功用。

茴香　性温，味辛，归肝、肾、脾、胃经。温肝肾、暖胃气、散塞结、散寒止痛、理气和胃。适合脾胃虚寒、肠绞痛、痛经患者用于食疗。

海参　据《本草纲目拾遗》中记载：海参补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参。现代研究表明，海参具有提高记忆力、延缓衰老，抗肿瘤等作用

板栗　用于肾气虚亏，腰脚无力、脾胃虚弱或脾肾阳虚，便溏腹泻。长期食用可达到养胃、健脾、补肾、养颜等保健功效。

芦笋　对心脏病、高血压、疲劳症、水肿、膀胱炎等病症有一定的疗效。同时芦笋对心血管病、血管硬化、肾炎、胆结石、肝功能障碍和肥胖均有益。

大枣　大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品。

板栗烧猪尾

食材：猪尾250克、板栗200克、姜10克、葱15克、彩椒15克、干辣椒5克

做法：1.猪尾烧皮洗净汆水熟透，改刀至3厘米左右的节备用，板栗去皮备用。

2.油烧至六成热，下猪尾炸至表皮着色，起锅控油备用。

3.锅中置油少许，下姜、葱、彩椒、辣椒节炒香，掺水调味。

4.下猪尾、板栗一起小火煨熟，薄芡起锅装盘。

提醒：猪尾不宜烧得太软，以免失去口感。高血脂人士少食。

大寒　1月20日　农历腊月初九

每年1月20日前后太阳到达黄经300°时为大寒。《三礼义宗》指出“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”这时寒潮南下频繁，是中国大部分地区一年中的最冷时期，风大，低温，地面积雪不化，呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象。

大寒时节历来是养生保健的重要时期，民间有古谚流传“大寒大寒，防风御寒；早喝人参黄芪酒，晚服杞菊地黄丸”。这段时日，天气忽而冰寒刺骨，忽而又暖意融融，气温如同坐过山车般上上下下，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，在这冷热不定、颠簸无着的大寒时节，都必须思考如何养护身心。

大寒节气的饮食仍应遵守保阴潜阳的冬季饮食原则。饮食宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固，切忌黏硬、生冷食物，宜热食，以防止损害脾胃阳气。但燥热之物不可过食，食物的味道可适当浓一些，要有一定量的脂类，保持一定的热量。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。

人参　味甘、微苦，性微温，归脾、肺、心、肾经。具有补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津的功效。

生姜　生姜性温，其特有的“姜辣素”能刺激胃肠黏膜，使胃肠道充血，消化能力增强，能有效地治疗吃寒凉食物过多而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。

紫苏　具有发表、散寒、理气、和营的功效。治感冒风寒、咳嗽、气喘、胸腹胀满等。《本草纲目》载“行气宽中，清痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎”。

虫草　虫草是我国传统的名贵药膳滋补品，它性平味甘，具有补肺肾、止咳嗽、益虚损、养精气之功能。

胡萝卜　中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效。

鸡肉　鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、贫血等症有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

高丽参鸡汤

食材：童子鸡1只、高丽参10克、糯米50克、枸杞15粒、干红枣6个、干香菇4朵、韩式清酒（选用）30ml

做法：1．高丽参快速水洗，在热水中浸泡一宿，变柔软后取出。干香菇洗净，浸泡水中，待柔软后取出。糯米洗净浸泡一夜，童子鸡洗净放在清水中浸泡半小时备用。

2.准备一锅清水，用小火慢慢加热，焖3-5分钟，捞出备用。

养精蓄锐范文第2篇

生活就像是战场,无时无刻,何时何地都存在着困难,挫折和危险.人人都想喝甘甜的醴泉,但这并非是这么容易的,首先你必须学会三大要领:1坚守阵营2养精蓄锐3上阵杀敌.

1坚守阵营

当困难与挫折向你走来,不能退缩,只有迎难而上,才有成功的可能,其实它到来时,表面上看起来已是“山重水复疑无路”,但是只要你认真探索,你就会发现是“柳暗花明又一村”.所以,打仗前一定不能自乱阵脚,要坚守阵营,坚持不懈,反复努力.

2养精蓄锐

凡是上战场,就一定要养精蓄锐,作好随时防备困难,挫折等偷袭的准备,而且要指出自身缺点,完善自己,刻苦努力,尽量不要出现问题,要有信心,有毅力,有勇气,有实力,争当“四有少年”.

3上阵杀敌

养精蓄锐范文第3篇

一切，都是“只知道”。

初三的我们，保证是第一个冲出的年段。冲向WC。自然，第一个冲回班的也是我们。一步就是两三级阶梯。为了课间除了上厕所的时间再做两道题。

一切，都是“冲”。

自习课，你可以听到初一和初二的班级里传来嬉闹的声音。但你绝对听不到初三×班里传出嬉闹的声音，除非是幻觉。只要你一进初三的班级，你只能看到两种人：一是埋头学习的，另一种是养精蓄锐补觉的。但绝对没有闲着的人。

在广播里，你可能常会听见初二×班与×班“火拼”。可你很少听见初三年段两班火拼，因为没有时间。

初三的学生，字典里绝对没有“失眠”一词。只要头一粘枕头，不到三分钟就进入梦乡了。

一切的一切，都似流水一般的地流逝从初三开始这么长的时间，似乎是在一瞬间就过了去。

其实，我们也从初一、初二过来的。在初一和初二，我们也曾在课间或午饭时，大谈特谈明星和电视剧。而初三的中午，只有吃饭声。吃完了，收拾好，往桌上一爬，养精蓄锐。怕老师讲课时用粉笔头把我们砸醒。

有位同学说：“时间之神总是把人的时间轴调的很不均衡，初一和初二调得那么长，而初三就被调短了。”

养精蓄锐范文第4篇

2、出 处 《宋书·宗越传》：“帝凶暴无道；而越及谭金；童太壹并为之国；诛戮群公及何迈等；莫不尽心竭力；故帝凭其爪牙；无所忌惮”。

3、例 句 我们一定～去支援这项水利建设工程。

4、近义词 全力以赴 不遗余力 尽心竭力 养精蓄锐 尽心尽力 全心全意

养精蓄锐范文第5篇

万事万物都是一个循环往复的过程。经过春生、夏长、秋收之后，万物凋零，逐渐进入到一个“收”的状态。人的身体也随着自然界的变化，从毛发到感官，从脾胃到精神，逐渐“松弛”下来。司马迁在《史记・太史公自序》中写道，“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”

顺应天时，是古人为我们总结的一个基本养生大法。《素问・四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”于阴中求阳，这个贯穿中国古代的哲学思维，与中医养生理论息息相通。

中医讲究冬季温补，不提倡大补、滋补。在中医理论中，补益分为三种，滋补、温补和清补。像我们平常吃的鸡鸭鹅、猪牛羊这些肉类大都属于滋补;而像莲子、薏仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳这些属于温补;清补则是我们夏天常吃的百合、绿豆、西瓜。如果说中医认为冬天要少吃肉类食物，那就错了。中医的温补是个长期的养生概念，像中药中的膏方大都也是温补之物。

在很多人的观念里，为了来年阳气的生发，冬季一定要吃大补之物，认为这样才能让自己储存足够的能量和热量。但实际上，由于冬季室内气温较高，空气干燥，人体本身就比较躁动，一味地养阳就容易上火而伤阴。因此，我们提倡大家在这个冬天多吃一些用于温补的食物。

在平常的口味上，也尽量清淡一点，避开那些生鲜麻辣的刺激，选择那些温和的食材，可以让我们的身心在这个冬天里趋于平和，与冬令时节保持相同的步调。