催眠心理咨询范文第1篇

催眠术 发展 问题

催眠，初见此，想必许多人会如我初见一般，心中充满着好奇及神秘感。催眠是什么？是让睡不着的人睡着了吗？还是如江湖术士将人弄糊涂了，洗劫钱财？这或许是许多未曾走入催眠世界的人最初的感想。而今，随着我国这些年来经济的快速发展，物质文明达到一定程度的满足，大众对精神的需求也日益彰显。同时，人们生存在竞争越来越激烈的今天，上学难、就业难、工作压力大等因素，让人们对心理健康的需求显得更加迫切。2001年，劳动和社会保障部委托中国心理卫生协会组织有关专家，制定《心理咨询师国家职业标准》，并于当年试行。2002年，心理咨询师被列入《国家职业大典》，许多人对这一新兴职业产生了极大兴趣，心理咨询师考证热现象也随之而来。大大小小有资质的职业培训机构的招生广告充斥在网络、报刊及商函中。或许是出于经济因素，各培训机构为了争夺生源，将培训的内容广而告之。于是，我们看到了那一幕幕：随着催眠师的指令，被催眠者身体僵硬成一座“人桥”，可以站立一成人而无恙；或者口咬洋葱，当成苹果吃得津津有味；或者你对他大声说话，他却充耳不闻，只听从于催眠师的话语……种种不可思议的现象，让大众对催眠产生了不一样的心态：

其一，惊叹于催眠术的高超。这部分人在接触催眠术后，对催眠术持绝对相信态度。他们认为，真正的催眠大师是可以做到这一点的，也正是因为要做到这一点，才能唤起被催眠者内心隐藏的、不为自己所知或故意遗忘的内容，才能帮助被催眠者发现自己的问题症结所在，从而激发他们内在的力量，更好地面对未来生活。而作为个体潜意识内的东西，是其他心理疗法所难以发现的，但是，催眠却可以做到。因此，他们对催眠师所进行的催眠过程，心向往之！

其二，惊讶于催眠术的神奇。这部分人可能正如本人初见东南大学蔡雄鑫教授所做的催眠培训课时的感受，只对理论知识有过学习，却过实际操作一无所知。当亲眼目睹催眠师对被催眠者施加的影响时，感叹于理论与实际操作的距离是如此遥远，非实践不能检验、不能验证。同时，也感受到催眠术的神奇，作为一名旁观者，不怀疑，但难以亲历。

其三，惊恐于催眠术的可怕。持此类看法的大部分人都较少接触心理学相关方面的内容。在这些人的观念中，催眠术不可能这么神奇，可能存在“托儿”的现象。为此，他们做出自己的解释：如果催眠术可以做到让被催眠者言听计从，被催眠者被剥夺了判断事物的正常理智感，那么学会此术的人就可以“为所欲为”，想要什么都可以得到了。首先，这种观点让这部分人对催眠术心怀恐惧；其次，他们认为，催眠术或许就如魔术，需要的只是高超的“技法”以及配合默契的工作人员。

以上三种观点在某种层度上代表了人们对催眠术的看法。那么，在当下全国各地开展得轰轰烈烈的，诸如心灵之约、玫瑰心灵、心灵鸡汤等名目繁多的催眠培训中，人们看到的、听到的以及接触到的，将又会带给人们怎样的感受？为了澄清人们对催眠术的误解，有必要还原催眠术的真面目。

一、对催眠历史发展的简单回顾

1.催眠的产生

催眠史源远流长，达数千年之久。西方催眠史可以上溯到古希腊和古埃及时期。东方的催眠术在古代医学典籍《黄帝内经》有所记载。作为一种平抑创伤、消除不确定感带来的焦虑的手段之一，催眠几乎与人类的宗教、文化一起发展和传承。但那时的催眠通常是与神的指示相关联的。后来，Mesmer（奥地利1734-1815）提出“通磁术”，也称Mesmerism装置。他是第一个将催眠术从浓厚神学气息中释放出来的人。

催眠术的实验研究阶段起始于上世纪二三十年代。1930年，美国耶鲁大学的心理学家Hull(1884-1952)出版了《催眠术与暗示》一书，该书的发表，标志着美国成了科学催眠术的研究中心。随后，催眠术开始应用于对心理问题的诊断与原始资料的收集。

2.催眠术的适用人群和范围

催眠存在很大的个体差异性。催眠中个体的受暗示性程度不一，有的人可能一生都无法真正进入的催眠状态。美国斯坦福大学精神病专家戴维・斯皮格尔博士经过数十年的研究表明，只有10%～15%的成人极易接受催眠，而在12岁以前，人的大脑信息传递途径还未成熟前，80%～85%的儿童极易接受催眠。他还认为，20%的成人对催眠有阻抗，其余的介于两者之间。根据他的研究，可以清楚的表明催眠并不是所有有着理智思维的成人都可以亲身尝试的，这也解释了催眠师进行催眠之前，必须展开数次催眠前晤谈（Pre-talk），晤谈的目的在于打消来访者的疑虑以及对催眠可能存在的一些误解。只有这样才能引导被催眠者进入催眠状态。

催眠术作为心理治疗的一种技术，对具有较强心理受暗示性的患者，可以达到一定的治疗效果。如治疗因情绪变化导致心理障碍，又因心理障碍引起生理症状；可以帮助戒烟、戒酒、减肥、调整不良的饮食习惯；可以帮助治疗因工作压力或生活压力产生的失眠；催眠还具有一定的止痛效应。

二、催眠术在我国发展中出现的问题

1.营销式推广催眠术，学术研究变身市场

营销是在市场经济形势下，营销者为追求利润的最大化，以顾客的需求为出发点，从而达到市场与商家双赢的这样一个过程。这种经营策略在以追求利润最大化的市场经济竞争下，对企业的生存是至关重要的。而今，出于我国各行各业人员对心理健康重要性的了解，如何促进自己的心理健康成为许多人不再避讳的话题。那么，如何才能满足我国这样一个庞大的市场需求呢？有利润的地方永远是商人追逐的方向！心理咨询师的培训就应运而生了。但是，这种“快餐式”的培训模式中，受训者在交纳一笔不菲的培训金后，在有限的几天时间里，培训机构通过理论讲授、实操演示等手段，填鸭式的教给学员。这种培训看似快速、方便、收效甚高，一方面，既可以带动社会经济的繁荣；另一方面，也可以在短时间内培养一大批有志于学习心理咨询及催眠术的人。但殊不知，并不是所有的理论学习或实际操作都可以在短时间内达成的。心理学方面的知识恰恰无法通过这样的“速成班”为社会、为个体带来永久的利益。相反的，目前的这种营销式的推广催眠术，可能给学科本身的发展带来阻力，同时也给社会带来更多的问题。试想，对催眠术或其他心理学知识一知半解的人，去为真正有心理问题的求助者就诊，后果不堪设想。同时，这些一知半解的人还有可能因此而认为催眠术很简单，不过就是培训时所做的那样一个简单的过程而已，这种看法将极大的阻碍了科学催眠术的研究。

2.催眠术成“催眠秀”，严谨科学变身娱乐

虽然催眠从一开始就与巫术有着千丝万缕的关系，而巫术更多地是在公开场合中，借助自身的“表演”，变身为神灵的代言人，表现出一系列超自然的能量、神的力量。这些都必须在众目睽睽之下发生，方能让人更加相信。而随着催眠术的发展，从Braid对催眠术做出生理学解释到催眠术20世纪二三十年代进入美国的心理学实验室进行研究，都充分表明了催眠术将不再是巫术。恩格斯在《自然辩证法》中的“神灵世界中的自然科学”一文里，他运用“基于实践检验的理性思维和批判”，指出许多的自然科学在发展的一开始与神灵世界是紧密相关的。无论是哪类科学研究，研究的过程都是严谨、规范的，甚至是孤单的，而不需要观众的喝彩，不需要如明星般的追捧和崇拜。如果一个催眠师运用自己的催眠术，将其做为获取名和利的手段，那么，他将不再是一个将催眠术当做寻求来访者内心痛苦根源的技术的催眠师，他只是一个商人或是商人的一颗棋子。

但是，在现实面前，我们还是看到了这样的催眠师，将自己的学识，在利益的驱动下，在满足人们猎奇的心态中，在舞台上，将催眠术一场场的表演着，催眠术成为十足的“催眠秀”，不由得让人心生哀叹!

3.催眠领域体系不完整，缺乏整合

首先，我国催眠体系的不完整表现在缺乏领导核心。俗话说“火车跑得快，全靠车头带”，极其形象地说明了一个行业在发展过程中，领导核心的重要性。但纵观催眠术在我国的发展，一直到今天，仍旧缺乏一个足以担此重任的个人或机构。其次，表现在缺乏认证机构。到目前为止，全国催眠行业的全国统一认证体系尚未建立，已运行几年的“心理咨询师职业认证”不能够包含催眠资格。那么，国外的催眠师资格证是如何认证的？据北京海普诺斯（催眠）疗法研究中心负责人马春树介绍，在美国，催眠治疗师的资格认定，相对没有统一标准，但是有几个比较主流的证书，包括NGH催眠师证书、ASCH美国临床催眠协会证书、AHA美国催眠学会三大证书。NGH是一个民间组织，自己组织培训以及认证。ASCH是一个学术组织，主要由心理学家和医生组成。AHA的证书，AHA下属于HMI美国催眠学院，它是联邦政府认可的学院。从美国的催眠师职业认证过程中，我们是不是可以有所借鉴？

我国目前的催眠体系还存在缺乏整合的现象。我们可以从几个频繁出现在媒体面前的“催眠师”身上，看到了“各自为王”的现象。他们大都集中在各个大区域的高校中，从事心理学方面的研究。没有整合，就意味着难以有效沟通；没有沟通，整合势必难上加难。

总之，随着人们心理健康需求意识的不断清醒，心理咨询及催眠术的使用，将有着极其广泛的空间。但是，如果不尽快处理好催眠发展中出现的这些问题，将极大地阻碍我国心理学和催眠技术的本土化发展。

参考文献：

[1]王慧良，张厌林.催眠与记忆.中国临床康复，2006，（5）.

[2]童萍，吴承红.催眠易化心理咨询的机制初探.中国社会医学，2010，（3）.

[3]方咸东.催眠术在心理治疗中应用进展.全军医学心理学专业委员会第七次学术交流会.

[4]陈自良，梅乔生.催眠术的发展与沿革.国外医学（社会医学分册），2003，（3）.

[5]催眠术――精神的幻术还是大脑的科学（一）.中国防伪报道，2010，（8）.

[6]吴明霞.催眠理论探新.心理科学，2000，（3）.

[7]郭汉英.从恩格斯检验催眠术谈起.科学，2007，（7）.

[8]李雨涵.探秘催眠.网络财富，2010，（4）.

催眠心理咨询范文第2篇

【关键词】 催眠;深度;心理治疗

【中图分类号】 R395.1 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-8231（2011） 07-0413-02

Hypnos是希腊文，起源于四千八百多年前古希腊神话中的第三代主管〔快乐与自在〕的“睡神”，也代表最基本的生理元素之一“睡眠”。首先我们明确三个概念：

催眠：受试者通过催眠师（或受试者自己）一定的诱导或暗示，从而进入到一种注意和感觉被局限在一定范围内的，既不同于睡眠又不同于觉醒的特殊的恍惚意识状态，又称为催眠状态（hypnotic state）。

催眠术（hypnotism）：诱导或暗示受试者进入到这种特殊心理状态的方法称为催眠术。

催眠治疗（hypnotherapy）：运用催眠手段，将患者引入催眠状态，在这种特殊心理生理状态下，通过治疗者的特定暗示指导语来达到治疗目的的一种心理治疗方法。

那么，我在这里涉及到的主要是催眠或者叫做催眠状态。根据美国斯坦福大学教授希尔嘉（Hilgard,1965）氏实验观察发现，在催眠状态下受试者在心理上一般显示以下七种特征：主动性反应降低、注意层面趋窄化、旧记还原现象、知觉扭曲与幻觉、催眠中角色扮演、暗示接受性增强、催眠中经验失忆等。

有很长的时间，催眠师简单把催眠深度分成三种：是轻度催眠状态，中度催眠状态与深度催眠状态。

轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒服的感觉里。但这时对于催眠指令的反应不佳，所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实，已经开始进入催眠状态，只是深度还不够而已。在这种状态下，被催眠者的心理防卫渐渐降低，比较能说出平常不愿意流露的话，心情也比较平稳，适合进行一般的心理咨询，如家庭关系咨询、亲子关系咨询等等。

中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也能够对催眠指令反应良好，同时，被催眠者意识情醒，甚至比平常更清醒，这时候，意识与潜意识搭起了一座桥梁，催眠师可以直接对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说：“当我从1数到10时，潜意识会引导你回到问题的根源……”，然后，数到10时，被催眠者就回想起遗忘的关键记忆，甚至重临其境。应该说，大部分的催眠治疗都是在这个状态下进行的。

深度催眠是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好。但是，他的意识不清醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能也无法记起催眠中发生过哪些事情。

在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重当事人对于过往经验的重新诠释，人生经验的统合，样样都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最合适的。

然而，从严格意义上来讲，催眠实际上有6种深度：

第一阶段：有点被催眠了，但是很轻微，当事人还不觉得自己被催眠，自认为完全清醒，小的肌肉开始受到控制，例如眼皮粘连反应可以出现。

第二阶段：更加放松了，大的肌肉开始可以被控制，例如手臂僵直反应。内在的“碎碎念”，心里的叨叨絮絮的念头、跑来跑去的胡思乱想开始减弱。

第三阶段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以让被催眠者坐在椅子上站不起来，无法走路，不能清晰地读数字，痛觉部分丧失。催眠舞台秀就是至少要引导参与者进入第三阶段才能配合演出。

第四阶段：开始产生记忆丧失，被催眠者会接受催眠师的指令而将名字、地址、数字等忘掉。另外一个重点是，痛觉丧失。但是触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到好像有空气吹近伤口，但不觉得疼。

第五阶段：开始梦游，出现完全麻痹现象，既不会觉得痛、也不会觉得被碰触，亦即触觉与痛觉都消失，会出现正性幻觉，即看见实际上不存在的人和物。

第六阶段：非常深的梦游状态，出现负性幻觉，即看不见实际上存在的事和物。

根据临床经验，大约有百分之二十的人只能到达第一、第二阶段的催眠程度，百分之六十的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度，百分之二十的人可以到达第五、第六阶段的催眠深度。

无论是我们通常意义所理解的催眠深度，还是对于催眠深度的详细划分，毋庸置疑地是，由一个阶段进入下一个阶段都是需要催眠的加深技术的。催眠加深的技术有很多，如呼吸法、暂停法、想像法等等。这里介绍一下一个很常见的催眠的加深方法――催眠花园

催眠花园：想象在你面前有一扇门，你推开这门，眼前出现了一个美丽的花园，这是你喜欢的花园。花园的左边是一个瀑布，右边是一排大树。你走到左边的瀑布边，观赏着壮观的瀑布，听着哗哗的流水声，呼吸着清新的空气，瀑布落下溅起的水花打到你脸上、胳膊上，你感到清凉和舒服。你走到右边的大树旁，摸一摸笔直的树干，听着树上鸟儿愉快的唱歌，微风吹来，树叶发出哗哗的响声，你感到非常愉快。现在你走到花园的中间，是一个花圃，里面开满了五颜六色的花，这都是你喜欢的花。你欣赏着美丽的花，闻着沁人心脾的花香，内心充满了快乐、舒适……

经过催眠师的催眠，将被催眠者催眠到一定程度之后，即可进行一定的心理疾病的治疗和某些生理疾病的治疗。当然，催眠的功效有很多，这里仅以催眠美容为例，略作介绍。

导入催眠――催眠加深：下楼梯法――“楼梯一共8节，每下一节，你就进入更舒服、更宁静的状态”――“第1节――第2节――……”

――“走到最后一节，好，看你的对面有一面镜子，镜子中有一个人，这个人是你认为非常理想的你，好，你走过去，和理想的你对话，谈谈怎样才能变成理想的你”（当然，在清醒状态下，和被催眠者已经沟通好需要注意的事项，如保证充足的睡眠，多吃蔬菜水果等等）――“好，已经谈完，谈的怎样？舒服吗？高兴吗？”（若没谈完，还可继续）――“如果已经谈完，请你和理想的你握握手”――“握完手，拥抱一下，好，一直拥抱，直

到你认为拥抱够了为止”――“想象一下，你们两个已经合二为一了，变成一体了，你感觉轻松、愉快，你会永远记得的，这个场景会扎根在你的内心，无论什么时候对你都会有帮助”――唤醒。

很多人都对催眠有好奇心，觉得非常的神秘。甚至有些人感觉到畏惧，担心会有消极后果出现。但是，在这里可以解释给大家听，那就是催眠是门科学，学习它掌握它需要时间，也有一定难度，但是一旦掌握了它就是心理咨询和心理治疗当中很好用的一个手段和方法。催眠本身不会给个体带来任何弊端，但优秀的催眠使用者会把它运用得恰到好处，而不负责任的心理工作者则会胡乱应用，扭曲了催眠本应带来的功效。

参考文献

[1] 《催眠与心理治疗》.丁成标著.武汉大学出版社,2006年8月版.

[2] 《艾瑞克森催眠治疗理论》.斯蒂芬・吉利根著.王峻等译.世界图书出版公司出版,2009年8月版.

[3] 《催眠术的发展与沿革》.国外医学-社会医学分册,陈自良,梅乔生.

[4] 催眠诱导与暗示在催眠中的作用,刘玲爽.西南大学,2010,5.

催眠心理咨询范文第3篇

镇静催眠药是应用较广泛的药物之一，它对消除焦虑、紧张、失眠等症状以及抗癫痫、抗惊厥等方面确有使用价值。由于这类药物价格便宜、药源充足，滥用现象常有发生，甚至有人出现药物依赖性，对健康带来不利的影响，因此，严格掌握镇静催眠药的适应证，合理用药，避免滥用是非常必要的，同时应注意肝、肾功能不良者慎用。

1 镇静药 主要用于消除焦虑、紧张和烦躁不安情绪。地西泮（安定）2.5～5mg/次，每日3次口服；或氯硝西泮1～2mg/次，每日3次口服；或艾司唑仑1～2mg/次，每日3次口服。以上药物需常更换，以免形成依赖性。这类病人多由长期思想矛盾或精神负担过重所致。因此，在服药的同时还应做好心理咨询工作，使其消除顾虑。若为高血压病或甲状腺功能亢进等器质性疾病所致，则同时积极治疗原发病至关重要。

2 催眠药 主要用于失眠症。失眠症常有三种表现：入睡困难、夜间觉醒频繁和早醒。目前常用的有：地西泮5～10mg睡前顿服；或氯硝西泮1～2mg/次睡前顿服；或阿普唑仑0.4～0.8mg睡前顿服。巴比妥类催眠药现已很少用，特别不宜给老年人应用，以免引起精神错乱。对失眠人除用催眠药对症治疗外，还应查明病因作对因治疗，但由于能引起失眠的病因很多，不易查明或不能全查明病因者不少。根据调查统计结果，比较常见的病因有：①生活中或工作中的问题或困难未能得到解决，导致紧张焦虑、思考过度；②更换睡眠环境；③精神神经性疾病；④某些症状，如疼痛、瘙痒、呼吸困难、咳嗽等；其中以心理因素最多见。因此，在用催眠药的同时做好心理咨询工作是非常重要的，只有这样才能充分发挥催眠药的应用作用。

3 抗惊厥药 主要用于惊厥。临床上发生惊厥多见于小儿高热、孕妇子痫以及破伤风、癫痫大发作、中枢兴奋药中毒等。首选地西泮10～20mg/次，肌注或缓慢静脉注射；或氯硝西泮1.0～4.0mg/次，肌注或缓慢静脉注射；或苯巴比妥100～200mg/次，肌注或缓慢静脉注射。在使用巴比妥类药物抗惊厥时，应特别注意剂量不可过大，间隔时间不可太短，否则可能抑制延髓生命中枢，导致呼吸停止而死亡。凡两种镇静催眠药合用时，其剂量均应减低，以免过量。

催眠心理咨询范文第4篇

英文名称：

商品名称：氯美扎酮片

【是否处方】处方药

【是否医保】否

【运动员慎用】否

【主要成分】每片含氯美扎酮0.2克。

【性 状】白色片。

【药理作用】本品具有抗焦虑、镇静、催眠和缓解肌肉紧张的作用。对情绪紧张、恐惧感、焦虑、烦躁不眠者起镇静助眠作用。

【适 应 症】用于焦虑、紧张、激动及慢性疲劳所引起的烦躁失眠。

【用法用量】口服。一次l片，睡前服。

【不良反应】l. 服后偶见疲倦、药疹、眩晕、潮红、恶心、厌食、水肿、排尿困难、无力、兴奋、震颤和头痛。2. 偶有黄疸的报道，但停药后均可消失。3. 罕见的有多形红斑反应综合征。

【禁 忌】驾车、操纵机器、高空作业等人员工作时禁用。

【注意事项】l.本品用于助眠，连续服用不得超过1周。如服用 1周症状未缓解，请向医师或药师咨询。2. 妊娠、哺乳期妇女慎用。3. 如服用过量，请及时向医务人员求助。

【相互作用】l.本品可加强其他镇静催眠药物的作用，饮酒亦可加强本品的作用。2. 本品不宜与吩噻嗪类药品如氯丙嗪合用。3. 如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。

【贮 藏】遮光、密闭保存。

催眠心理咨询范文第5篇

滕道林

我患有严重的失眠症，每天总是睡不好觉，夜里翻来覆去，白天则无精打采，日子过得痛苦而不安。意识到这是一种病，就去看了医生。医生建议我晚上睡觉前喝些牛奶，听听音乐，放松自己的神经，这样就会好一些。医生的话没错，但不能从根本上解决失眠问题。医生又给我开了安眠药，每晚睡前吃一粒。我原以为吃了药以后马上就能睡着，但现实的状况还是让我的希望落了空。

原以为失眠会一直困扰着我，我会一直痛苦下去，直到我遇到一位心理咨询师，情况才发生了改观。心理咨询师是位刘姓年轻小伙子，虽然年纪轻轻却已有多年的从业经验，他是我哥哥的朋友。有一次我们在一起吃饭，我说起了我的失眠症，他在一旁轻轻说：“真正的失眠症患者是极少的，你不是失眠症患者，你睡不好觉的原因是患有严重的神经衰弱。”听他这么说，而且口气很肯定，我看到了一丝希望，忙不迭地问道：“那你有什么办法能治好我的失眠症吗?”他说：“能，你只要按着我的方法去做，一定能。”

我踏上了诊治失眠的征途。首先，他向我灌输了之所以会出现失眠，是因为每个人都有恐惧心理，失眠者因恐惧失眠而睡不着，所以必须克服心理上的障碍。他开出的药方是，顺其自然。我在过去睡不着觉的时候，总是想要睡着，可越想越睡不着，脑子里一片混乱，就常常这样一直熬到天亮。我听从了刘医生的话，睡不着的时候，不再强迫自己去睡，睡不着就看看书，听听音乐，非常奇怪的是，这样尝试以后，我慢慢地有了睡意，很多次都在凌晨四五点的时候睡着了，而且在睡眠时间和质量上都有了较大的改观。

接下来，他开始对我进行催眠疗法。第一次接触催眠，我和许多人一样，感到神秘。所以，第一次的场景，让我在时隔半年之后还历历在目。我坐在他的对面，他说，“你按照我所说的去做，放松，放松，腿部放松，膝盖放松，大腿放松，肩部放松……全身都慢慢地放松。”他的话和缓有力，很轻很慢，让我整个身心都像浮在一片有着温暖阳光的海面上，很是舒服，意识也集中到刘医生的暗示上。过了一会儿，我感觉自己慢慢地睡着了，但意识还是清楚的，在刘医生的话语的引导下，缓缓地滑向那遥远的天边。这时候，我按着他的提示，我的身子来到了草原，来到了森林，来到了海边……足有一个小时后，我慢慢地睁开了眼睛，又回到了现实，畅快无比。几次治疗下来，我的失眠彻底治愈了，我感谢神奇的催眠术。

走“8”字强身健体

达卿

我自幼体弱多病，人到老年还是诸病缠身，加之长期伏案与文字打交道，身体更显虚弱，想想老这样下去不行，便想到要锻炼身体。

开始时，每天清晨去社区广场跑几圈，可坚持不下来。后来，干脆每天早上就在室内走几圈。曾见到杂志介绍活到104岁的书法家苏局仙老先生，其健身方法就是每天绕着屋里的八仙桌步行1000多步。于是我也就试着在客厅里转圈走，可几圈一转头就发晕，看来健身方法也要因人而异。

一次去附近养蜂人那里玩，无意中发现蜜蜂在蜂窝上飞行，路线都是“8”字形，便突发灵感，在家里小范围活动时，走“8”字形路线，是不是头不晕呢?我家客厅有15平方米，我尝试着在客厅里走“8”字形路线，走了百十个回合，头一点儿也不晕。惊喜之余便加大运动量，每天走五百个回合，头脑仍是清爽得很。这对我这个体弱身懒的人很管用，不用出家门，不担忧风雨严寒，早上起来在室内走走“8”字，一样达到强身健体的目的。