失恋后的心情范文第1篇

关键词 大学生 失恋 心理状态 调试策略

中图分类号：G444 文献标识码：A

Analysis of College Students' Psychological State

after the Lovelorn and Adjustment Strategies

DING Cunxia

（Yingdong College of Life Sciences， Shaoguan University， Shaoguan， Guangdong 512005）

Abstract The lovelorn is common emotional crisis of contemporary university students， and one of the important factors to induce contemporary college students' mental disease. It is necessary to discuss how to adjust all college students when that love in the heart of abnormal behavior， this paper first analyzes the psychological factors of college students' lovelorn； Secondly， the abnormal behavior in heartbroken after lovelorn； finally， put forward the countermeasures to debug these abnormal behavior in heart.

Key words college students； lovelorn； psychological state； adjustment strategy

当前的高校校园，大学生恋爱是一个很普遍的现象，且呈现出低龄化和公开化的特点。相对于恋爱的普遍性，失恋也成为大学生中常见的现象。失恋是青年期最严重的心理挫折之一。大学生的失恋有其主客观方面的原因，如追求不同、经验缺乏、判断失误、沉湎幻想、要求过高、轻率随便等。大学生失恋后引发的心理危机，往往使其心理健康状况受到严重的破坏，并容易产生极端的破坏。那么如何对失恋后的心里行为进行调试，笔者在本文中提出相应的对策及建议。

1 失恋的主要原因

1.1 感情破裂是分手的主要原因

经过调查发现，恋人因彼此之间的感情破裂而分手的占总体分手数量的四分之一左右。恋爱是以男女双方彼此之间的感情为基础的，所以感情没有了，恋爱自然也就走到了尽头。那么，导致恋人之间感情破裂的主要因素主要有：喜新厌旧、缺乏包容、了解不透彻和恋爱动机不明确等。在恋人交往的过程中，思想一旦出现大的差异便很难相处下去，这也是导致大学恋人分手比较频繁的主要因素之一。

1.2 恋人身边环境的影响

在大学过程中，多数家长都会支持恋爱，然而他们却会或多或少地干预孩子恋人的选择，制定这样或那样的标准，所以家庭环境对大学恋人的影响是不容忽视的。恋人在面对家长的反对时，不敢于说出自己内心深处的话，或者盲目听从家长的意见，只能含泪离别，一些人会因此产生一定的自卑心理。然而，恋人与父母意见相悖时往往会产生孝顺与爱情进行斗争心理，这在很大程度上也影响着恋爱进程。

1.3 现实原因

大学期间，男女双方都是单纯的恋爱，根本没有考虑到毕业之后该怎样，所以等到毕业的季节，恋人分手较多。这是因为男女双方对工作的态度不同、工作地域和现实原因等的影响。目前因为恋人在大学毕业之后工作不在同一个城市甚至不在一个省，双方又缺乏为爱坚持的决心，那么分手也就成了理所当然的事了；另外还有因家庭困难而不得不放弃纯真的爱情而去做一些不符合自己内心的事，这也会造成恋人的分手。

2 恋人失恋后的常有心理

（1）自卑。一些失恋的人往往在初期表现出某种程度的自卑心理，因为他们觉得自己不够好所以才会被堆放抛弃。这时的人可能会感到异常羞愧，陷入自卑、甚至觉得自己无地自容。失恋者自卑心理的严重与否和其自尊心强弱形成正比关系，失恋的人如果还有多疑的特点，那么其必将长期沮丧，严重者会导致精神分裂，甚至精神失常。

（2）悲伤、失落。恋人在分手之后，被抛弃的一方或者是被迫分手的人往往会出现一定时期的悲伤、失落情绪，这种情绪在某种程度上说是人之常情，但是如果超过了限度便会影响人的身体健康和心理健康。

（3）报复心理。现实生活当中，时不时地会出现一些因失恋情绪得不到正确释放或引导的人而做出一些愚蠢的事，这也就是报复行为，甚至出现无可挽回的局面。尤其是单方被强迫分手，而其自我心理调节能力又很差的情况下，便会出现种种报复心理和报复行为。

3 失恋后的心理调试对策

目前，由于我国计划生育的实施，独生子女的数量已经占据了主流，许多孩子都是在家人的百般呵护下成长的，经不起一点点的失败和挫折。突然经历失恋的打击，便可能出现排斥外界的心理，导致其心理扭曲。这时就需要学校的心理辅导教师和学生家长对其进行科学合理的心理引导和干预，也就是针对失恋者的心理调试对策，总结来说，主要有以下几条：

（1）合理的释放。也就是我们经常说的宣泄。学生的心理辅导教师或家长在得知其失恋后要引导和支持其用科学合理的方法进行内心的释放和宣泄，从而促进其心理逐渐地恢复平静和正常。如果大学生在失恋后没有把自己内心的苦闷和怨气适当地发泄出来而是一味地压抑，很可能影响其今后心理和身体的健康成长。具体的做法有：尽情地哭，把内心的委屈和苦闷用眼泪来化解，这样便会缓解其内心的压力和抑郁；找亲近的人倾诉，并且得到善意的安慰。当然，宣泄也必须讲究方式方法，过度地释放会影响自己或周围人的正常生活秩序。

（2）与人分享。这里说的分享主要是指心理辅导教师或者家长的恋爱经历，或者对恋爱的看法和观点。心理辅导教师或家长可以有意无意地与学生进行谈话，并且把自己亲身经历或者听过的有关恋爱的故事讲出来与学生分享，这样能够在短时间内获得学生信任的同时也能够使其在谈话中获得启示和教育，从而保证学生在失恋后能够正确对待，促进学生身体和心理的健康成长。

（3）转移法。转移法是让失恋的学生从失恋的阴影中走出来的最有效的方法之一。心理辅导教师或家长应该适当地引导学生在失恋后把注意力转移到其他的事物上，避免其钻死角。失恋对于任何人来讲必然是痛苦的，所以在大学生失恋之后让其把注意力转移到别处，例如：繁忙的学习当中、家庭事物当中等等都可以很好地使其从失恋的情绪当中很快地走出来，这也就验证了转移注意力能够使人从不良的情绪中走出来这一科学道理。

4 结语

大学生失恋的现象越来越普遍，为了大学生的心理和身体的健康成长，以及学生的今后的学习与工作等向较好的方向发展，学校教师和家长必须给予其足够的重视，必须借助科学手段合理引导大学生摆脱失恋的阴影。

参考文献

[1] 贺志军.大学生失恋行为分析及心理调节[J].湖南人文科技学院学报，2007（2）：128.

失恋后的心情范文第2篇

关键词：大学生；失恋；心理调节；心理治疗

中图分类号：G44 文献标识码：B

文章编号：1009-0118（2012）09-0080-02

一、对大学生失恋现象的认识

大学校园是一个适合恋爱的环境，大学生所处的年龄同样是一个适合恋爱的年龄，但大学生对恋爱的心理准备却往往是很不充分的。我们经常看到不少大学生由于寂寞而盲目跟风加入恋爱大军，建立恋爱关系后才发现双方不太合适；由于毕业工作、双方父母反对、生活环境变化等客观原因而劳燕分飞；由于一方或者双方移情别恋而反目成仇。无论是前人的调查研究还是我们的亲眼所见，都告诉我们这样一个不争的事实：大学生，恋爱的很多，失恋的也不少。人无完人，真挚的爱情和幸福的婚姻同样也不是一蹴而就的。热恋时轰轰烈烈，失恋时冷冷清清，失恋无疑会给恋爱中的一方或者双方造成负面心理影响。大学生涉世未深，如果不能正确及时的化解失恋的心理打击，将会给自身的身心健康以及学习工作带来不良影响，严重者甚至造成不可挽回的后果。反之如果处理得当，失恋会成为大学生成长中的一笔财富。作为一名高校心理健康教育工作者，笔者在工作中也经常遇到因遭受失恋的心理挫折而需要心理辅导的大学生。对大学生失恋现象的研究和对失恋大学生的心理辅导与心理咨询都是摆在心理健康教育工作者面前的重要课题。

合理应对大学生失恋造成的心理影响，应从前期心理准备和后期心理调节两方面入手。前期心理准备主要是指增强大学生的心理素质，并使其对爱情婚姻建立基本的合理认识，这需要通过日常的心理健康教育课等方式来加强。但由于大学生出于青春期的末期，心理和思想还没有完全发展成熟，加之不少大学生进入大学时仍然缺乏恋爱经验，所以大学生对恋爱的前期心理准备往往是不充分的。所谓后期心理调节，也就是失恋后怎么办，通过哪些心理治疗方法可以缓解失恋后的心理不适，这是本文论述的重点。

二、大学生失恋心理调节的基本方法——认知疗法

认知疗法主要通过谈话技术，使前来咨询的大学生认识到自身思想观念中的矛盾或不合理之处，从而改善情绪和行为。在高校心理辅导中认知疗法被广为采用，其特点是简便可行、风险低，大学生接受程度高。失恋心理调节的认知疗法，应结合大学生的思想特点展开。

大学生较其他同龄群体具有理性更强的特点。经过一定的引导和解释，大学生对恋爱中的一些基本常识和理念可以很好的理解。比如现代社会中的“恋爱自由”原则。“恋爱自由”的真正含义并不是提倡大家随随便便自由自在地恋爱，而是指每个人都有爱或不爱任何另一个人的自由，恋爱中出现的任何问题和后果，只要没有触及法律底线，就只能由当事者自己承担。所以说，“恋爱自由”就是给每个涉足恋爱的人的一条“风险提示”，告诉我们无论何时何地，无论谁的恋人都可以不需任何理由而随时终止爱情，也可以随时随地移情别恋，可以言而无信，也可以始乱终弃。当然恋爱双方都可以这样做，这就是“恋爱自由”的代价和真正含义。无论出了什么事情，只要不违反法律，都要自己承担一切后果，享受权利就要承担相应的义务，敢做就要能当。这些恋爱的基本常识，对于大学生来说并不难理解，但有时当事者却并不愿意承认。这时需要辅导者给予当事者充分的支持，使其放下心理压力，进而进行合理的面质，使其回到理性上来。

大学生的思维具有理想化的特点。常常听到许多大学生初入大学时对现实中的大学条件和环境非常不满，认为和自己想象中的大学相差太远。恋爱又何尝不是如此，涉足恋爱前把恋爱神圣化、理想化、完美化，恋爱之后才知道有苦有甜，但仍然不能放下固执的关键，导致双方痛苦不堪。梨子的滋味只有尝过了才真正知道，对恋爱益处的盲目夸大和对恋爱可能带来的痛苦的一味忽视，都是一厢情愿的想法。通过认知疗法改变大学生过度理想化的心理倾向，是大学生失恋心理调节的重要着眼点。

大学生的思维同样具有较强的可塑性和发展性。生活中常说“劝和不劝离”，通过认识疗法进行大学生失恋心理调节则不能简单的以“劝和”或者“劝离”作为调节的标准。“和”与“离”只是表象，只有使大学生建立对爱情与婚姻的理性认识，才能保护大学生的身心健康、有利于大学生身心的长远发展。

三、大学生失恋心理调节的其他方法

（一）满贯疗法

赵本山、范伟和已故小品演员高秀敏在中央电视台春节联欢晚会上表演过一个小品，名字叫《心病》。在这个小品中，赵本山（所扮演的角色，下同）充当心理咨询师来给范伟看病。范伟因为受不了中奖的消息刺激而变得疑神疑鬼，总觉得自己身患重病，一听到“病”字就吓得浑身抽搐。赵本山和高秀敏尝试了许多方法，最后用“崩溃疗法”解决了问题。所谓“崩溃疗法”，简单的说就是“越是他不想要的，越要加倍地给他”。告诉身体健康的范伟他确实患了重病。没想到范伟听到自己身患重病后反而来了精神，并表示要认真面对生活。

小品中提到的崩溃疗法，在心理学中叫做满贯疗法。满贯疗法属于行为主义治疗方法的一种，其原理就是“物极必反”，来访者越害怕某种刺激，就越要给他（她）高强度的该种刺激，使其不再敏感。

面对失恋，不少大学生采取刻意回避的态度：双方恋爱时的信件撕掉，对方赠送的礼物扔掉，还要告诉身边所有的朋友不要再提起那个人和那场恋爱，所有这一切无非是想把有关双方恋爱的一切痕迹都抹杀掉。但是有些东西越想忘越忘不了，也许这一刻你忘记了，下一刻它又悄然出现在你的心里。与其如此，不如坦然面对，甚至可以采用满贯疗法。失恋者可以花上一天时间，好好地回忆和思考，把能想起来的关于失恋的林林总总全都想清楚想彻底，回想相恋时在一起时的所有快乐和痛苦，回想分手时的是是非非。这个过程肯定会很痛苦，但是只要想清楚了，失恋者就对这次失恋有了一定的免疫力，再想到以前的恋人也就不会那么敏感了。这种方法可以减轻失恋者对“失恋”这两个字（或者说这个符号）的恐惧，让失恋者直视失恋的具体结果而不附加其他空洞的恐惧与痛苦。对失恋这件事情能够坦然接受，失恋者的心理问题也就好了一半。值得注意的是，满贯疗法也有相当大的风险，实施时一般需要当事者具备一定的心理承受能力，最好有专业心理人士的指导。

（二）抹黑疗法

“抹黑”源于一种政治手腕，加以引申之后对治疗由失恋引起的心理问题同样有效。抹黑疗法具体是指双方分手后应该尽量想对方的“不好”，也就是尽量给对方的形象抹黑。在分手以后，失恋者如果想到的都是对方的好处和优点，那自然会万分痛苦悔恨，但是如果能客观的来看待对方，甚至有意地多想对方的坏处和缺点，那心里自然会好过一些。有的失恋者会认为这是自欺欺人，确实这种方法有些“以毒攻毒”的意味，其实如果失恋者真能看开又何必“自欺欺人”呢？爱情本来就是双方自愿的，双方都已经分手了，如果失恋者还看不开，本身就是自欺欺人的表现。

（三）比较疗法

确立恋爱关系以后，恋爱双方在一起的时间急剧增加，相应的与外界接触的时间和机会就急剧减少了，眼中也就只有对方一个人存在了。双方分手以后，这种惯性依然存在，这也是造成很多人走不出失恋阴影的重要原因。也就是说，失恋后当事者仍然把自己的思维局限在双方的关系里面，局限在对方身上，看待问题非常片面和极端，甚至仍然以恋爱时的思维来考虑问题。这时候如果能打开眼界，多多观察和比较，就能使自己的思维走出封闭的“小黑屋”。有些大学生失恋以后觉得整个天都塌了下来，那只能说明其恋爱时对对方太过依赖，变成了井底之蛙。身处恋爱或者失恋中，有时难以认识到人世间并不只有恋爱这么一件事，世界上的好男孩（女孩）也不只对方这一个。建议这种类型的大学生多观察其他人恋爱和失恋的例子，就会对恋爱和失恋看淡一些，进而发现自身的遭遇也不是那么难以接受。当然，比较疗法并不是教人幸灾乐祸或者朝三暮四，而是通过比较帮助当事者开阔眼界和心胸，站在客观的立场来认清事物的本质。正所谓“心底无私天地宽”，失恋的痛苦说到底大多还是来自自身欲望的不满足，学会放弃才能实现升华，当大学生不再只把眼光局限在一己之私上面时，自然就容易走出失恋阴影。

参考文献：

［1］兰宏.大学生的失恋心理危机及其干预［D］.武汉理工大学,2005.

失恋后的心情范文第3篇

【关键词】 失恋大学生；干预组；对照组；心理咨询干预

失恋是当代大学生中非常多见的一种情感危机，如果不能很好的疏导、处理，很容易诱发当代大学生心理疾病。对失恋大学生积极关注，并及时进行心理咨询和疏导，是高校心理卫生工作者和辅导员的工作重点之一。本文作者分析了本校（山东医学高等专科学校）在校失恋大学生的抑郁和焦虑的情绪，并了解了其不良情绪和认知，对其采用了心理咨询干预和疏导。其结果总结如下。

1 临床资料

1.1 一般资料

对68名本校失恋大学生做为观察被试。其中女性被试36人，男性被试32人；年龄21～25岁（平均22.8±6.8）；大二学生26人，大一学生42人。随机将被试分为心理咨询干预组（n=34）；对照组（n=34），两组被试在心理辅导教师指导下填写焦虑自评量表（self－rating anxiety scal SAS）和抑郁自评量表（self－rating depression scal SDS）记分评估。心理咨询干预组经两个月心理咨询干预后，与对照组再次进行SAS、SDS及心理访谈，以观察心理咨询干预效果。（其中有4被试无明确原因自行脱离实验）

1.2 心理学调查方法

采用焦虑自评量表（SAS）和抑郁自评量表（SDS）进行心理学调查。分别将SAS、SDS中的20 个项目各项分数相加，即得到粗分，然后通过公式转换：Y=in+(1.25X)，即以粗分乘以1.25后，取其整数部分为标准分（index scor， Y）。

1.3 心理咨询干预手段

对咨询干预组的被试，尤其失恋后焦虑、抑郁自评量表分得分较高的失恋大学生，采用心理咨询理论中，认知理论中的合理情绪疗法（ABC理论）进行咨询干预，以纠正其歪曲的认知，缓解其焦虑和抑郁引发的不良情绪。

2 结果

两被试的年龄、性别、及文化程度无明显差异。心理学调查见下列表格，两组被试在进行心理咨询干预前SAS、SDS标准记分无明显差别(P>0.05)；而心理咨询干预组经两个月心理咨询后，SAS、SDS标准计分明显降低；对照组有所显增高，两组比较差异显著(P

3 讨论

大学生因心理素质、挫折承受能力等诸方面的差异，遭遇失恋后往往会表现出一些不良情绪反映及心理失衡现象。其失恋后的挫折感受和不良情绪反应与失恋者的性格、童年期与父母依恋关系的好坏、恋爱时间的长短及恋爱关系的深浅程度的不同而有差异。对于绝大部分遭遇失恋大学生来说，他们能正视和接受现实，平稳度过失恋后的心理波动期，然而也有些失恋学生会长时间沉浸于失恋的痛苦中，并出现程度不同的不良情绪反应和歪曲的认知。

本研究对本校68 名失恋后大学生进行心理学调查（SAS、SDS）和不良情绪、歪曲认知的访谈，以期发现失恋后异常的情绪、不良认知引起的心理变化，并对心理咨询干预组采用不同方法进行心理咨询干预，结果发现心理咨询干预组不仅SAS、SDS标准得分减少，而且不良情绪和歪曲认知明显改善，而对照组的被试，其焦虑、抑郁情绪明显增加，歪曲的认知没有改善，还有部分被试出现顺面的问题。在此，作者建议高校心理卫生工作者以及负责学生工作的相关人员和辅导员，应根据大学生不同的心理变化和需求，关注失恋的大学生，主动采取积极、有效的心理咨询干预，可以很好的防止失恋后的大学生陷入情感危机，避免恶性事件的发生，对于高校维护正常学习氛围，创建和谐校园有积极的意义。

参考文献

[1] 李曼，郝风贤.大学生吸烟行为的心理社会危险因素调查[J].中国心理卫生杂志，1996，2:81.

失恋后的心情范文第4篇

神棍节避不开的话题——《失恋33天》（以下简称《失恋》），不乏女大学生视拥有一个像王小贱一样的闺蜜为幸事，也不乏男大学生从黄小仙身上看到了另一种可爱。微博上聊《失恋》，微博下学台词。影院老板却纳罕，怎么一部小成本、故事过得去、卡斯（角色）配备不算强的国产片能有这么好的成绩，让这些大学生纷纷冲进电影院？

《失恋》背后的人

电影《失恋33天》由一部小成本影片发酵成一种现象，是影片的创作者始料未及的。它不仅在票房上取得令人瞩目的成绩，还在年轻观众群体中收获了绝佳口碑。

片中的经典台词被反复传诵、转发，几乎形成一种时尚；片中主角黄小仙、王小贱的形象被频频对号入座，似乎映射着无数青年男女曾经或者当下的感情生活。《失恋33天》获得的赞誉远远超过了其作为一个艺术作品本身的价值，是一个“失恋”的时代造就了一部“失恋”的作品，还是一部“失恋”的作品为我们揭开了一个“失恋”时代的本真？

《失恋33天》的成功被很多业内人士归因于营销方式的创新。在这部影片的背后有一支年轻而充满活力的宣传队伍，他们摒弃了传统媒体保守的宣传策略，而充分考虑到年轻受众这一目标群体，采取微博、人人网等互动媒介的营销推广，得以在海量信息中脱颖而出，形成聚焦点，使一部电影的推广不仅是娱乐话题，更成为社会话题。

伟德福思文化传播公司运营总监陈肃将《失恋33天》的营销称为社会化媒体传播的一个成功案例。他是该片在新媒体平台宣传推广的幕后推手之一，也是微博、人人网等互动媒体的早期使用者和研究者。

总监陈肃很年轻，2009年毕业于中国传媒大学的他，严格说来将将踏入社会满两年。

2009年，在新浪娱乐做实习生的陈肃凭借着工作平台，成为刚开通的新浪微博首批使用者，当时没有人能预料到微博这一互联网形态能不到一年内在国内形成燎原之势。更早之前，陈肃与笔者同为中国传媒大学在读学生，也在校园大氛围的裹挟之下成为人人网的前身校内网、5Q网的早期用户。

因此，可以说，新兴的互动新媒体平台自从其诞生起，就天然地与青年、大学生、都市人、80后90后、情侣等群体产生了密不可分的联系。普通用户使用这些媒介平台或许只是打发时间、书写心情、分享星座密语、看八卦新闻，营销推广者则可以运用这个平台有针对性地为自己的产品培养未来的关注者、参与者、使用者——当然，一定要运用他们喜闻乐见，而非强加的方式。

早在上大学期间，陈肃就开始参与网络媒介的营销，当然是从最低端的“水军”做起，平台仍是较为传统的博客、论坛、BBS等，方式也是缺乏灵活度的炒帖。网络营销在很长一段时间里并没有形成很好的声誉，其原因在于在低端、盲目、无序化地对网络平台的滥用过程中，恶意营销和炒作形成了非常差的口碑，许多早期的网络营销参与者，其目的不在于构建自己品牌的良好声誉，而在于利用网络自由和无监管的空隙对竞争对手进行恶意诋毁和抨击。社会对网络营销的反感遮蔽了这一传播平台的价值，也为电影的新媒体宣传形成了一部分阻力，但同时，也孕育着新的可能。

SOLOMO

85后陈肃对《失恋》的推广可总结为一个词，“SOLOMO”，即社会化、区域化、移动化，是当下新媒体传播最突出的三个特点，也是陈肃认为的《失恋》社会化媒体传播实践的重要原则。

所谓社会化，就是要将所传播的话题延展开来，突破影片本身叙事框架的局限，深入社会生活，深入市井阡陌，深入公共空间，与普罗大众的日常生活有所关联，从而成为一项社会话题。在《失恋33天》中，“失恋”成为影片无可置疑的标签，也自然成为影片进入社会议题的首要砝码。大学生、小白领，谁没有失恋过，就算没有失恋，也有暗恋而不得过，《失恋》的基调是有充分群众基础的。

然而，就在宣传策划之初，策划团队对“失恋”这个话题还有所担忧：有多少人会去看一个讲述失恋的电影？有多少青年情侣愿意在一个失恋的故事面前分别回想自己的过去？失恋这个词很可能会让带有找乐心态的年轻人在电影院前止步，策划团队在起初甚至想过修改片名。

社会很快对“失恋”这个议题产生了积极的反馈，这得益于《失恋》原著小说在豆瓣网上业已形成的舆论基础，更得益于在一个“失恋”的时代里，越是不可避免的痛苦，就越能成为群体性的共鸣。陈肃和他的宣传团队撷取了一些短而有力度的句子来撩拨大众关于失恋的这根脆弱的神经：“爱，就疯狂；不爱，就坚强”“失恋并不是一件坏事，可能是下一个幸福的开始。”

在这一话题的酝酿过程中，一个被媒体热炒的“世纪光棍节”成为了一个“群体狂欢”的宣泄口，也让人们看到“失恋”“光棍”“单身”这些当代青年人热衷的话题背后潜藏的力量。《失恋》选在11月8日“光棍节”前夕上映，这也是“失恋”议题膨胀热议的一个顶点。然而在有意识的引导下，“失恋”并没有与其固有的基调——悲伤、无助、孤独、失意相携而来，而是饱含着希望的情怀。相恋的情侣能够在这一天追忆过往的道路，从而更加珍惜眼前的幸福。单身的青年男女能够在这一天收获一些心理上的治愈，进而对爱情的前景充满信心。这些看似庸俗实则有力的七情六欲氤氲在都市男男女女之间，也寄托在他们对电影的期许中。一部“失恋”的电影让“失恋”成为了一种生产力。

失恋物语

情绪既已调动，《失恋》的幕后策划团队希望来得更直接、更有感染力。早在《将爱情进行到底》电影版的筹备过程中，这个团队就尝试了将纪录片访谈与电影交叠搭置的模式来制造一场平民话语的“爱情物语”。摄制团队寻找了许多恋爱中的情侣，让他们讲述自己的爱情故事。于是，《将爱情进行到底》本身的怀旧感与“爱情物语”中坦荡直白的讲述彼此交融，在时光的长河中淬炼成一种直击人心的力量，从而让一部庸俗的爱情题材电影在观众的心中激荡起强烈的共鸣。

但让采访穿插在电影正片中毕竟破坏了影片整体的观赏性，也仅仅停留在影片本身的表现手法之中，并没有在前期宣传充分发挥其优势。《将爱》的经验与教训给予了《失恋33天》充分的给养。《失恋》因循《将爱》的路数，却完全反着来，拍摄“失恋物语”，而且将足迹拓展到全国六大“票仓”城市。比起甜蜜的爱情，让人们谈起失恋的痛苦绝对是件困难的事情，而一旦做成，其感染力和煽情效果也与付出呈正比。

“西安版”“成都版”“广州版”等失恋物语视频陆续在网上被热捧，视频中出现城市标志性建筑物，操着方言的青年男女，以及极易感同身受的失恋故事、失恋情绪。“地域化”的传播让影片与观众更近了一步，越来越多的人自觉不自觉地加入“失恋”话题的讨论中，从而也加入对《失恋》的翘盼中。以至于在这些视频爆红网络后，宣传团队接到来自许多城市的申请，希望能够自己拍摄本城市的“失恋物语”加入到这一系列中来。居然有人会害怕在失恋中“掉队”了。

失恋后的心情范文第5篇

关键词：大学生　失恋心理　心理干预

爱情是一个永恒的话题，随着社会的发展，人类文明的进步，社会对大学生谈恋爱由过去的不支持、不反对的中立性态度变得越来越接纳和宽容。然而，有恋爱就有失恋的可能，由于大学生正处于心理发展走向成熟的阶段，情感的波动性、冲动性较强，稳定性较差，使大学生失恋这个事件给个人和社会带来的消极影响越来越严重。许多大学生还没有来得及体会恋爱的甜蜜，便尝尽失恋的滋味，在理应珍惜青春的大学时光，备受情感折磨而荒废学业。因此，对失恋的大学生进行及时的心理疏导，帮助他们调节和控制情绪成为高校学生工作者探讨的重要话题。

一、大学生失恋后的应激心理

大学生失恋后都有类似的情绪反应，他们感受到了从未体验过的痛苦，也听了周围好心人的劝解与分析，但是在面对内心的伤口时，所有这些理性的劝解和分析都显得苍白无力。正如一些学生所说：“所有的道理我都懂，但是我还是不能改变伤心的感受。”失恋在大学生活中是一个非常大的创伤性应激事件，当遭到一个自己最渴望与之建立亲密关系的人拒绝后，往往会发生以下的心理反应。

1　回忆反复

失恋后，脑中会时常浮现恋人以往的回忆，特别害怕触景生情。这种回忆让失恋者内心非常痛苦，为了避免这种痛苦，他会下意识地克制自己不去想而去忘记，但回忆还是会在自己放松克制的情况下不时地冒出来。这是由于当人的大脑在理智的思考下下达命令要忘记，要不去想时，大脑接受命令后启动了寻找转移注意力的目标功能，它会搜寻当前意识中能够接收到的与恋情无关的事物，如眼前的事或者是自己感兴趣的活动，来替换过去的回忆。但是同时，人的思想还受着另一种潜意识的支配。它会自动检测当前思想中是否还残留有不想要的回忆。一旦检测到，这种思想就会将其重新激活，于是，回忆又再次出现在眼前。失恋者体验到想要抛开的想法反复纠缠着自己，感到没有办法摆脱，产生一种深深的无助感。

2　情感反弹

每个失恋者都会不可避免地体验到悲伤的情绪。失恋者为了摆脱不良的情绪往往会本能地以压抑的方式对待自己的思想。关于压抑思想导致的后果，哈佛大学的心理学教授韦格纳作过一个有趣的研究，他把失恋者作为研究对象，将测量皮肤电传导水平的仪器安放在受测者的手上，心理学上常常把皮肤电传导水平作为人情感强度的指标。而后要求受测者不要去想，即压抑旧日的恋情，结果发现他们的皮肤电传导水平始终处在高水平位置，并且在取消压抑后，这些受测者对于旧日恋情的情感强度要远远高于至始至终都没有压抑的受测者。这个研究说明，思想压抑除了会产生该思想的反弹外，还会导致情感反弹效应。压抑不但无法调节失恋者的悲伤情绪，反而起了煽风点火的作用；越压抑自己只会让自己的思念感觉越强烈。

二、大学生失恋后的心理干预方法

失恋后直接带来的情绪体验是悲伤，悲伤是一种力量，当它来临时，大多数人的本能反应就是想要逃避和对抗，也许理智告诉自己已经逃避和反抗了，但是内心的力量不会因此而平息。只有认识它、面对它然后才有办法改变失恋所带来的负性冲击。当了解了失恋这个创伤性事件会对内心带来的影响后，就需要应用一些最基本的方法进行干预，使内心受到的创伤尽量减小。

1　宣泄

通过一些合理的方式将自己的情绪释放出来是解决问题的基础，宣泄的方法有以下几种：

(1)眼泪宣泄

生理学家对眼泪的化学测定表明：情绪冲动流出的眼泪与眼睛受到刺激流出的眼泪成分不尽相同――蛋白质含量前者比后者多。情绪冲动时的眼泪能把体内和精神受到沉重压力产生的有关化合物排出体外，情绪不佳的人在流泪后会感到轻松一点。

(2)运动缓解

体育运动能引起呼吸和心率加速。促使大脑释放5一羟色胺、多巴胺、内啡肽等神经递质，这些化学物质在增强人体免疫系统的同时可以使运动者产生愉悦感和积极的体验。

(3)倾诉

在内心受伤的情况下。对着朋友、父母或是兄弟姐妹倾诉，获得他们的理解和支持，会使自己孤立无援的感受得到缓解。

2　转移注意

心理学家试验发现，在压抑时，当注意力集中于某一具体的与不想的思想无关的事物时，反弹效应会被削弱。与其凌乱地在脑中反复搜寻各种事物去替换过去的回忆，不如将注意力集中于一点。比如可以为别人做点事，帮助别人可以使自己忘却烦恼，有时候甚至会得到“我真的不是世界上最不幸的人，有很多人比我还要悲惨”的感悟：或者是为自己做点事。对大学生而言，在学习或生活中为自己确立一个目标使自己进入忙碌状态是最好的转移方向。

3　改变认知

认知心理学家认为，同一件事情，不同的人有不同的看法，导致不同的结果，这是因为，引起情绪的本质不是人遇到的事情，而是人对刺激情境的信念和认知。

在现实生活中，有人因失恋而跳楼，也有人因战胜这种创伤而写下了旷世巨作，如歌德的《少年维特的烦恼》，这是由对事情的不同看法和处理方式所致。改变一个人的认知方式可以改变其对事件的情绪反应。

人的想法分为理性与非理性两种。“理性”是指对自己、他人或生活中的事件持有健康的想法和信念；而非理性就是对自己、他人或生活中的事件持有不合理的想法和信念。失恋者对于失恋这个事件往往会有以下的认知：“我再也遇不到这么令我幸福的人了”，“我再也不能和他在一起了”，“我是失败的”，“我是令人讨厌的”，“我将一辈子孤单”，等等。对于这些负性认知，可以通过以下步骤改变。

首先。请失恋者描述事件发生的情况，然后依照下面给出的例子记录下其消极情绪：

步骤一：描述令失恋者烦乱的事件。

步骤二：记录下失恋者的消极情绪，并按从0％(最少)到100％(最多)对其进行评估。请使用比如“悲伤”、“挫败”、“孤独”、“绝望”、“无助”等词语。如下表：

步骤三：拿出一张白纸，将纸折成三个部分。在左边的部分写下与失恋者情绪有关的负性想法，然后帮助他一起识别出这些想法中的歪曲部分，然后找出它。

在识别了负性想法的“歪曲之处”之后。在中栏写下对应的积极想法，并在右栏使用从0％－100％的百分数表明自己对积极想法的确信度。积极想法应当是不同于负性想法的更为乐观而切实的信念。比如有些失恋者觉得：“我将一辈子孤单。”怎样修正这种想法呢?经过帮助可以找到的积极想法是：“我过去并没有一直孤单，因此将来我也不会，尽管我现在过得比较糟。”将这些写在白纸的右边部分，用0％(根本不相信)到100％(完全相信)的百分数来衡量，在积极想法的后面写下失恋者的评估分数。这样就能针对每一个负性想法都帮助失恋者找到反驳的理由，并在反驳后帮助其重新开始评估。

在这个练习中，用笔写下想法是至关重要的。只有在纸上练习，这一方法才会奏效。试图仅仅用脑子会使负性想法一环套一环，无穷无尽，只有把它们写下来，才能使不合理、不合逻辑的想法一目了然。

当然，当遭到拒绝时，还会产生其他负性想法，因而在做这个练习时，很有可能遇到困难，因为一个人的习惯性想法已经很多年了，要想成功地反驳一些负性想法通常要花上很长时间，所以需要坚持不懈地克服它。当改变自己的负性思维成为一种习惯时，失恋者便掌握了调解情绪的基本方法。

许多人有这种体验：一场大病、一场灾难或一场意外的死亡，会改变其人生态度，使其明白什么是人生中最重要的。恋爱是一种最纯粹的悲伤，当大学生们经历了失恋的痛苦，学会了使自己更加坚强和成熟时，他们便渐渐跨越了悲伤，接近了生命的本质，真正地珍惜当下的生活，这也是爱的代价，是成长的必经之路。

参考文献：

[1]张厚粲等.大学生心理学[M].北京：北京师范大学出版社.2006.

[2]The Adolescent Psychotherapy Treatment Planner著.张宁等译.少年心理治疗指导计划[M].北京：中国轻工业出版社.2005.