眠空范文第1篇

1、空调睡眠模式，就是指在晚上睡觉的时候，空调也启动运行的一种运行模式。当空调处于制冷运行模式时，选用“睡眠”功能后，在室内温度到达设定温度或已经运转1小时，设定温度将自动升高1℃，再运转1小时后，再升高1℃。

2、当运转总时间达8小时后将停止运转，在8小时内共升高2℃；如果空调处于制热运行模式，则在睡眠方式下运转1小时后，设定温度降低2℃，再运转1小时后再降低3℃。当运转总时间达8小时后，空调将停止运转。在8小时内共降低5℃。

（来源：文章屋网 ）

眠空范文第2篇

在不知觉间，我发现时光原来过的如此之快，每一次都和我擦肩而过，从我的身旁飘过，而我却毫无所知；直至如今，才有所发觉，我是如此愚蠢的人，从不珍惜时间，让其毫无意义的逝去；现在想来，已过了十九载了，我曾做了多少有意义的事呢？不过一二而已。

然而，感叹时光，亦是在浪费时间。

望这窗外天空，一片温柔夜色，又增添了我几分沉重的心情，寂静的夜，悠悠的风，让身着薄衣的我感到丝丝凉意，更不是滋味了。

重复着那一首首悠柔的古风歌，是那么的美，仿佛让我回到，千年前的世界。这一听，更我让我难以入眠了，就这样的夜深了，人静了，而我依然清醒着，望这毫无星辰的夜空，吹着风，想着种种，天马行空。

我在想，谁是这夜空中最亮的星，是你？是我？还是他？其实，我也不知道。

望如此夜色，听如此之歌，吹如此的风，让我如何入眠。憧憬未来，于我而言，毫无意义，但这并不代表我没有未来的规划，不代表没有梦想。我的梦想，不是因梦而想，不是因梦而梦，如若如此，未来便会想空中楼阁一般，其结果也是可想而知的。

眠空范文第3篇

发自肺腑，思忖良久！

其实在这之前我也曾经接到一个河南白酒企业的老板打来电话让我为他介绍营销经理，我问他“不是年前招聘了一个吗？”他说已经走了，在公司呆不住了，我不得不“挥泪斩马谡”啊。

空降兵怎么了？企业又怎么了？他们的合作出现裂痕者为什么层出不穷，为什么当初合作时能够同船渡，而企业发展中却不能共枕头？

要谈这个问题，首先从家族式企业的目前所存在的管理问题说起。

一、家族式企业人员管理亟待改变的现状

据了解，在目前我国的中小企业70%以家族式企业或泛家族企业，并且其中的大部分仍处在传统家族企业阶段。

传统的家族式企业在创业之初，企业规模较小，市场竞争不激烈，所有者与经营者合一，以亲属运作具有明显的成本优势，小打小闹基本不存在大的管理、文化等上面的问题，对空降兵的要求并不迫切，甚至在感情上还有排斥情绪。

目前传统的家族式企业员工主要以亲属及与企业共同发展的老员工为主。这些人在企业创业初期的确做了很大的贡献，但随着企业的不断发展与扩大，由于崛起于草莽，员工素质不是太高，也是越来越难以适应新的日益繁杂的市场环境。

当企业发展到了一定的规模，很多问题都将暴露出来，老板会发现自己的企业跟不上整体发展的节奏，开始对管理者的要求相应提高，原有的经理人已不能适应这种要求，引进空降兵便成一种必然的选择。

家族式企业在人员管理上最大的诟病是：任人唯亲现象。

他们在处理人际关系时按亲疏远近而非因才适用，因此在企业内产生“自己人”和“外人”的差别，造成“打仗亲兄弟，上阵父子兵”的家族主义氛围。外人为生存也就趋炎附势，拉帮结派，形成“你群”和“我群”的派系。有时为保护“外人”的利益他们会团结起来与管理者或“自己人”抗争，造成企业内讧。因此家族式管理要么凝聚力很强、人际关系融洽，要么内部四分五裂、派系纷争。

从春秋战国的动荡年代的家族权利斗争到现代企业的内部“斗争”，其结果只能是职业经理与企业各自舔舐彼此的伤口。

二、家族式企业与空降兵水火不容原因剖析

1、企业老员工的“排他性”

引进"空降兵"是来改善员工素质，但是在心理上，企业对于与自己出生入死的老员工比较信任。相比空降兵，还是觉得老员工比较信任。因此，对于空降兵批评及处罚老员工，企业心有想法，甚至当老员工排挤经理人时，企业心里的天平容易偏向老员工。

老员工的“排他性”，再加上家族企业家庭成员经常体制外运作，如对外聘人员不满意可能越级“上告”。上告方式可能是“吹枕边风”，可能是在家庭聚餐时，也可能是在享受天伦之乐时。致使外聘人员经常感叹“我本将心向明月，奈何明月照沟渠”，永远不可能打入家族圈子，“掏心窝也得不到信任”，整天忙于人际关系。

管理大师彼得德鲁克说过“家族企业中越来越需要在关键的位置上安排非家族的专业人士，而这些非家族的专业人士必须受到平等的对待，他们在公司中有“完全民权”。

失去“完全民权”最终的结果是空降兵悄悄的来，悄悄的走。

2、企业对空降兵像牛一样用，却像贼一样防。

空降兵不能融入企业的主要根源是实行了空降兵+家属监控管理模式，这种模式基本上是空降兵流失与家族式企业失败的最主要原因。

很多家族企业一方面想引进空降兵提升管理，一方面又不放心外人，要安插自己人监控，想想吧有哪个空降兵愿意被动监控，愿意被监控的人拿鸡毛当令箭给小鞋穿，而且又卖力去开展工作。

空降兵得不到充分信任，有很大程度双方的磨合更需要一个艰难程；　 一方面，企业对空降兵期望期过大。巴不得空降兵一来，企业发生翻天覆地的变化。

另一方面家族核心成员对职业经理的业绩承受期限却很短，一般只有一年，如果无法力挽狂澜，则职业生涯将在此画上句号。

3、空降兵的自身因素

首先，引火烧身。空降兵要待遇给待遇，要权力给权力。结果空降兵新官上任三把火，三把火烧起来，有的烧成功了，有的没有成功。却烧了自己的眉毛胡子。

其次，缺乏群众基础。空降兵为了体现自我的所谓能力，一到新的企业组织也不管三七二十一，一发现自以为错误或落后的管理制度就大刀阔斧地“改革”。根本没有考虑自我群众基础的建立，即改革支持力量的存在，结果改革阻力大于支持力量，造成改革失败。

最后，与营销现实脱轨。空降兵不结合企业目前现状，套用大企业的各种套路，最终是“小脚穿大鞋”，一个家族式饮料企业，请了可口可乐的分公司经理做营销总监，该总监把可乐的一套东西全部照搬了用，最后，致使企业成了“东施效颦”。企业只能挥泪斩马谡。

“空降兵”难免都有象例子中我朋友那样的烦恼，即使“空降兵”的烦恼不尽相同。特别是那些家族企业，三顾茅庐地将“空降兵”请来，最后又不得不挥泪斩马谡。谁对谁错，似乎并不打紧，关键是企业该如何接纳、“空降兵”该如何融入，这或许才是问题的关键！

三、水火兼容之道：

作为企业：

1、“攘”外必先安内

一旦家族式企业成长为一定的规模时在企业不断壮大的同时，家族式的管理方法要有所转变，亲属可能是最可靠的人，但没有能力，就是最可怕的人。企业要进一步发挥职能，非换人不可，对于部分不适合的人员就应该退出管理岗位，交由更专业的人来负责。吸收适合自己企业的人才，特别是优秀的管理人员是十分必要的，这可以是很多有些落后的家族式企业接收到先进的管理理念。

2、调整用人策略，导入空降兵机制

用人机制采取培养内部员工与招聘外来骨干相结合，坚持“内举不避亲” 。

家族成员往往是些精于创业的实干家，只要他们虚心学习现代管理知识，他们中的大部分同样可以成为胜任管理现代企业的管理人员。所以，家族企业要实现永续经营一定要高度重视家族成员的培训和教育，增加家族势力的人力资本。同时，家族企业要善于运用“拿来主义”，大力选拔和招聘企业亟需并适用的外来专业化管理人才，给他们以发展的平台，提高家族企业的竞争力。

同时还要坚持执行毛主席那句话毛泽东说过“在选拔干部时，不能论资排辈，而是要注重能力、注重水平，要敢于放手使用新人，敢于引进优秀人才”。

很多企业家认为自己很会做生意，就把子女带在身边，直接安插进来做个副总或经理什么的，边学边干，但是，因为年龄，教育背景以及观念的差异，在一起共事往往引起子女的抵触情绪，这样做收效往往甚微，甚至适得其反。

企业要争取更大的发展 ，就一定要更多地引进家族外的优秀人才，用淡化家族制方法来为企业营造外部环境，借此来增强企业的凝聚力和向心力。

3、对空降兵的管理

1）逐步授权。权力也是责任，对空降兵来说企业将权力交给他，实现上是将改革的任务交给他。如果企业没有全面了解空降兵工作的方法与手段，盲目地授权，急迫地授权，空降兵的工作方法与手段与企业的现实不适合，空降兵对权力的运用会起反作用的。

2）缓于改革。要给出一定的时间给空降兵，让他用他的思想去影响一部分组织的成员，为他建立群众基础打下良好的基础。同时在企业老员工队伍中选择一至二人作为他的助手，在能力与经验方面帮助他。

3）坚决执行。要将原来导入空降兵的目的转化为行为。特别是最高决策者要有预案措施，防止那些原来反对空降兵的人员阻挠空降兵开展工作。

其二、作为空降兵：

首先，空降兵要保持一个好的心态

空降兵进入企业必须要有个适应的过程，企业组织对空降兵也有一个需要深入了解的过程。这个过程是非常重要的。在这个过程中，企业组织空降兵不仅仅相互了解，更重要的是价值观的融合。

空降兵要在适应中求变革，就是说你一定要去适应这个企业，一定要去理解这个企业，在这个过程中，你也一定要改变自己。

物竞天择，适者生存。心态第一。

眠空范文第4篇

【关键词】 飞行员;睡眠障碍;原因分析;干预

有关研究表明,因睡眠不足、疲劳征象所引发的飞行事故约占事故总数的10%还多,由于睡眠不良造成飞行耐力下降而致的飞行事故比例更高[1]。在飞行员群体中,大部分飞行员年纪较轻,他们对睡眠质量问题的认识较少,也没有养成良好的睡眠习惯。此外,航空飞行这一特殊的职业,无形的压力、紧张和焦虑情绪也使飞行员无法完全放松,睡眠质量也因此而降低。本文通过对飞行员睡眠障碍原因分析和干预措施的探讨,达到了解和解决飞行员睡眠障碍问题的目的,从而促进飞行员睡眠质量的提高。

1睡眠障碍因素分析

原空军大连疗养院敖景文等[2]用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)量表对来院疗养的356名飞行人员的睡眠情况进行了调查和测评,结果18.10%的飞行人员有睡眠质量问题。总结主要原因如下。

1.1生理因素飞行员睡眠障碍主要为入睡困难、夜间易醒或早醒。夜间上厕所、多梦、咳嗽或鼾声大、呼吸困难及间歇性肌肉抽搐等都会影响睡眠质量[3]。

1.2环境改变周围的环境干扰也可以影响正常睡眠。例如,工作时差调整不佳,周围有施工、噪音等情况。

1.3身体健康状况身体状况如关节炎、胸口灼热、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛等身体不适。

1.4心理因素睡眠障碍与很多潜在的心理因素有关,如紧张、焦虑、抑郁等。紧张情绪必将导致失眠的加重,它将形成“失眠―恐惧―紧张―失眠加重―恐惧加重―紧张加重―失眠加重”的恶性循环,严重地影响和危害身体健康[3]。例如同事在执行任务中出现事故导致的精神紧张,因为两地分居而无法照顾爱人和孩子的愧疚心理,对家人的思念等一些因素常常会使飞行员多思多虑甚至过度担心,从而影响正常睡眠,引发睡眠障碍。

1.5其他体质因素,绝大多数失眠症患者都有先天体质上的弱点。药物因素,安眠药、抗菌素等药物有可能引发失眠。

2睡眠障碍的干预措施探讨

对睡眠障碍的病人实施干预措施是多元化干预的一个重要组成部分,是临床药物治疗所不能替代的。

2.1环境的改变

2.1.1光线房间里的光线是原因之一。特别是习惯于在漆黑房间里睡觉的人,一旦换到光线充足的房间,由于不适应导致睡不着。对于对光线敏感的飞行员,我们给房间换上厚窗帘,督促按时熄灯。

2.1.2温湿度室内的温度、湿度、被褥、睡枕的舒适度也是导致睡眠障碍的因素。在现有条件下,我们尽量保持理想的温度25 ℃左右,相对湿度55%～60%。因我们中心地处海边,夏日气候闷热潮湿,我们经常晾晒被褥,并利用房间空调进行空气温湿度的调节。冬季北方室内干燥,我们采用空气加湿器、湿拖布拖地等方法进行调节。另外,经常进行房间的通风,使新鲜空气不断流入,有害气体及时排出,对科学睡眠也有益处。

2.1.3安静我们尽量保证晚间环境的安静,医生护士查房等治疗处置尽量在9点之前完成,杜绝噪音;并且将有睡眠障碍的飞行员安排到走廊深处、远离电梯等较安静的房间,以营造良好的睡眠环境。

2.1.4房间的布置房间的颜色我们可采用暖色系,以温馨、舒适为原则,并保持整洁[4]。我院采用鹅黄色布艺装饰房间,营造宁静、淡雅、平和的氛围。

2.2保持良好的睡前习惯

2.2.1科学饮食对有睡眠障碍的疗养员,劝导其睡前不饮酒、不吸烟、不喝含咖啡因的饮料、不过多饮水;晚餐时间不宜太迟,少吃油腻食品,以免腹胀影响睡眠,但也不能吃得太少,否则易引起早醒,中医所说“胃不和则卧不安”即是这个道理。

2.2.2有规律的运动定期组织疗养员进行海水浴、步行、登山、跳绳等运动,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并且可以消除疗养员沮丧和焦虑等不良情绪。但睡前不组织剧烈运动,因过量运动会使睡眠质量下降。

2.2.3让床的作用“单一化”尽量劝导疗养员不在床上看书、打电话、看电视等,以免破坏定时睡眠的习惯。

2.2.4其他睡觉前泡个热水澡或者用热水泡脚,使手脚暖和,更容易入睡。

2.3心理疏导

2.3.1充分利用查房主动开展心理疏导与心理支持,多与飞行员交流,引导其诉说心中的苦闷,以利于帮助其宣泄不良情绪,改善心理状态。

2.3.2认知改变选择合适的时机给予认知指导,分析不合理情绪产生的根源,消除不良心理因素,睡前保持心情平静,从而改善睡眠。

2.3.3健康教育经常对飞行员进行个别或集体的健康宣教,传授与睡眠障碍的有关知识,使其认识到良好的睡眠对其工作的重要性。

2.3.4学会放松以示范的形式向飞行员传授放松技巧,一方面要减轻神经的兴奋,另一方面还需要放松肌肉,从而减少紧张,降低警醒水平,诱导睡眠的发生。遇到不良生活事件导致的负性情绪时,在令人放松的音乐中自我调节、自我放松。

2.4物理疗法运用物理中医疗法在治疗睡眠障碍方面总结了不少宝贵的经验。物理疗法有较好的临床疗效,且安全可靠,可以为飞行员睡眠障碍治疗所借鉴。

2.4.1肌肉放松训练王开辉等[5]用肌电皮温生物反馈仪对32例诊断为睡眠障碍的飞行人员进行了肌肉放松训练。结果显效率81.25%(26/32),好转率15.63%(5/32);放松训练后32例均能使肌电值下降,肌电下降幅度为2.08%～67.06%,治疗次数越多,肌电值下降幅度越大,治疗效果越明显。

2.4.2综合疗法李珠等[6]采用腕踝针疗法、纯中药(黄连阿胶汤)疗法以及此两种方法相加的综合疗法治疗飞行人员失眠症,得出综合疗法的效果优于单纯疗法效果的结论。

参考文献:

[1]张宏金,杨军,俞梦孙,等.飞行人员常见睡眠障碍的类型、影响及对策[J].中华航空航天医学杂志,2003,13(4):267-270.

[2]敖景文,刘军,陈强,等.飞行员睡眠质量的调查[J].中华航空航天医学杂志,2003,14(3):162-165.

[3]朱炜琴,季勇.飞行员睡眠质量调查分析[J].中国疗养医学,2008,17(8):506-507.

[4]李素荣.护理干预对失眠症患者改善睡眠的影响[J].中国实用神经疾病杂志,2008,11(4):137-138.

眠空范文第5篇

俗话说：“不觅仙方觅睡方。”中国还有句古话，叫“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。睡眠对保持人体正常生理生活有重要意义，它是生理健康的一个标志。老年人睡眠不足，会影响健康。但要是走向另一极端――过分恋床，睡眠时间过长，同样有害。

研究表明，对于成年人来说，6～8小时是其所需的标准健康睡眠时间，老年人在这个标准上再减少一点，青少年可以增加一点，婴幼儿睡眠时间则需要更长。当然，睡眠时间多少最健康，还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准，应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

睡眠多对老人健康的损害有几点最不可忽视：

1.加速衰老。生理学家研究认为，60～70岁年龄段的老年人，每天的睡眠时间以6～7小时为宜，对70岁以上的高龄老人每天睡眠时间一般不宜超过6小时。这是因为，老年人睡眠的时间越长，体能下降越多，进而使身心两方面加速老化。调查证实，凡每天睡眠时间超过9小时的老年人，不仅精力不充沛，反而情绪低落，动作笨拙，出现反常心理，且可能变得越睡越懒，越懒越睡。

2.对呼吸道的抗病能力降低。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状。

3.影响胃肠道功能。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生慢性胃炎、溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

4.导致身体虚弱。长时间的睡眠，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳不已、心慌气短、肢体无力，只好因此再躺下，久之形成恶性循环，导致身体虚弱。