摘要:健美操是一项集体操、舞蹈、音乐于一体的有氧运动项目,具有简易、安全、易开展等特点,目前在普通高校已广泛开展与普及,且深受女大学生群体的喜爱。该文从健美操项目特点及社会功能等层面上分析了其成为女大学生终身体育锻炼项目的优势,为培养女大学生终身健美操锻炼意识与养成锻炼习惯,笔者认为应加强对女大学生健美操兴趣的培养、注重她们的体育基础,教学内容选择应与终身体育相结合、革新健美操教学方法与创设展示机会,增加成功体验。

关键词:终身体育意识健美操教学优势分析女大学生

终身体育指人的一生中进行体育锻炼和接受体育教育的总和。终身体育意识也是学校体育教学工作培养的终极目标。健美操是一项普及性强,集体操、舞蹈、音乐、健身娱乐于一体的有氧体育项目,其具有健身娱乐性、鲜明时代性和体育美学艺术等特征,自开展以来,深受女大学生群体的喜爱。目前,健美操课在我国普通高校已广泛地开展起来,并吸引到越来越多女大学生的积极参与,形成了庞大的教学群体。调研发现,健美操运动不仅在校园中受到欢迎,在普通社区也得到普遍的流行。为此,研探如何通过健美操教学来培养女大学生的终身体育意识,使她们毕业后成为社区健美操运动的教练员或重要组织者,以便发挥她们组织作用或辐射效应非常必要。

1健美操成为女大学生终身体育锻炼项目的优势分析

1.1健美操简便安全、易开展

实践证明,简便安全、易开展的体育运动项目最有利于个体终身体育习惯的养成。众所周知,健美操运动对场地器材的要求条件不高,一台普通的功放音响,一块平整的场地即可因陋就简地开展。在安全管理方面,只要在合理的时间内,音响不扰民、锻炼群体不妨碍公共秩序即可。其次,健美操是一项有氧的健身运动,运动负荷可以控制在有效范围,锻炼者可根据自身条件进行选择和调整,不同年龄、气质、形体、性别之人都可以参加健美操运动。除此之外,健美操具有很强的群众性基础,不同条件、不同地区的部门和单位都可以广泛开展此项活动。

1.2有利于促进身体健康

健康的身体状况是人类从事一切社会工作的基本保证,也是全人类的共同理想与追求。相关研究资料表明;女大学生经常参加健美操运动,不仅能增强腰腹肌力量、关节韧带的厚度与柔韧性、发展上下肢力量与协调灵敏等重要运动素质,同时还能改善血液循环系统功能,使心率下降、肺通气增大,而且还能增强心肺功能[1]。

1.3有利于促进心理健康

在互联网+时代,生活节奏加快,踏入工作岗位的女大学生在忙碌的工作之余,通过健美操运动中可缓解疲劳、放松神经,使她们的第二天的体力、精力等更充沛,既陶冶了情操,还获得了精神上的享受,从某种意义上说,也提升了心理健康水平。健美操运动它不仅能增强高校女生的体质、体形,还从情感上丰富了她们的精神世界,比单纯从物质享受中获得的愉悦更有魅力[2]。

1.4有利于提高艺术修养

调查显示,在读女大学生的年龄一般在18～22岁左右,正处于风华正茂,热情奔放的人生美好阶段,她们不仅希望自己有健康苗条的身材和优雅的气质,同时期盼有一定的艺术修养能力。健美操是一种将音乐、体操、舞蹈融为一体的教育过程,此过程也是进行美的熏陶和艺术修养的提高过程。为此,在健美操教学中,教师优美的示范动作、精选的背景音乐、现代流行的健美操服饰、具有表演艺术的舞台造型等,使女大学生感受到了健美操带来的艺术之美,无形中提高了她们的审美情趣和艺术修养。

1.5有利于提高社会适应能力

因为健美操适合不同年龄的人群参加,因此更具有广泛的社会价值。通过节奏明快的有氧运动,也有身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作,动作由简单到复杂,由慢到快,符合女大女生身体发展规律,如果长期坚持锻炼,不仅能够使人的体态健美,通过展示,同时也锻炼了胆量,增加了人际交往能力,这非常有利于促进女大学生的未来职业发展。健美操不仅达到健身、健心的目的,同时也培养了终身进行健美操锻炼的意识,从此,生活离不开健美操,健美操也提高了她们的社会适应能力。

2健美操教学中培养女大学生终身体育意识的思考

2.1加强健美操兴趣培养

古训云“知是行之始,兴趣亦是最好老师。”可见通过教育教学来培养她们对健美操产生兴趣与激发动机十分重要。终身体育意识是一个人坚持终身体育锻炼的心理动因,这种动因来源于一种心理范畴的内驱力。为充分调动女大学生对健美操学练的积极主动性,必须加强对大学女生健美操兴趣的培养工作,因为兴趣来源于感知、来源于实践、来源于在实践中获得的情感体验。为此,应依据学情,以培养兴趣为抓手,广泛开展形式多样的教学活动,例如普拉提、拉丁健美操、啦啦操等,随着街舞、瑜伽、肚皮舞等的逐渐盛行,为贴近大学生的日常生活,健美操也应顺应时展的潮流,开设深受大学女生喜爱的健美操领域中的新兴内容,同时采用课堂教学与课外活动相结合的途径,培养大学女生养成终身体育锻炼的习惯。

2.2注重基础

健美操在塑造形体美以及培养气质方面有着积极重要的作用,练习密度与运动强度可以随时调控,因此深受女大学生的欢迎。由于健美操受身体协调性、音乐节奏感、运动能力等方面的影响,在教学实践中发现,来自全国各地的女大学生个体差异较大,为培养她们终身健美操锻炼意识与锻炼习惯的养成,必须立足实际,注重女大学生的健美操基础。否则,基础差的将会敬而远之,则不利于实现以生为本、面向全体学生的初衷。为此,对于基础好的女大学生,健美操教师要有计划地发展她们的兴趣和特长,在教学内容上可适当增加内容、增加难度,进行培优与发展特长活动;对于体育基础较差的女大学生,可从她们的音乐基础、实际运动水平出发,从简易的基本韵律操动作开始,提出适宜的学练目标,循序渐进,使其通过自己的努力,每天都有一点进步,学有所货,从而逐步提高她们参加健美操运动的自信心。以拉丁健美操为例,如果健美操老师不注重女大学生的基础,强行推进“齐步走”的教学模,势必会造成部分女大学生产生心理障碍,在失去学练信心之后,要想把她们吸引到健美操选项课中来,培养她们参加健美操锻炼的习惯,就事倍功半了[3]。

2.3教学内容选择应与终身体育相结合

《高校体育健康大纲》指出“应以增强大学生体质为目的,以终身体育锻炼为主线,促进学生心和谐健康、全面地发展。”可见,在健美操实际教学中,在教学内容选择方面应与终身体育相结合。先在健美操教学中重视理论渗透,注重将健美操的学科特点、生物价值、社会价值等知识体系,系统地传授给大学生,使她们晓之以理,产生兴趣与动机,然后在健美操教师的指导下,循序渐进,掌握健美操的健身方法和运动技能。其次,依据女大学生青春期生理变化规律与特征,结合女大学生的个性倾向和未来职业发展的动向,在教学内容的选择上,向群体性、健康型、娱乐型的方向发展,革新过去重视纯技术教学的弊端、选择那些群众基础性强、易开展、难度适中、热情奔放、健康向上,且能使女大学生终身受益的内容体系。在学校场地、师资力量条件的允许下,可采用俱乐部教学形式,以满足女大学生对健美操爱好和锻炼需要,使她们学有所成,以便毕业后能更好地组织与推广社区健美操工作。

2.4革新教学方法

实践证明,选择女大学生喜欢的、贴近生活实际的、切实可行的教学方法进行课堂教学,也是完成健美操教学目标和提高健美操课堂教学有效性的重要保证。众所周知,健美操需要有一定的表演艺术与舞台张力,其动作也要求协调、有节奏感、富有弹性与张力。为此,在教与学过程中,应配以旋律优美、节奏感明快的背景音乐,对练习者和驻足观赏者都具有一种愉悦身心的潜陶效果,一种青春律动之美的享受。传统的“讲解-示范-练习”在一定程度上有利于大学生对基本技能的掌握,但不能千篇一律,应灵活运用不同的教学方法。例如多媒体教学法、可让让女大学生先看视频中的影像资料,然后模仿、由慢到快,学会整套技术动作。为鼓励创新,可利用小组探究-合作教学法,让大学生自选背景音乐、集小组智慧,创编一套完整的技术动作,然后作为期末的考核内容之一。总之,灵活运用多种教学方法,可以调动女大学生的参与动机,激发创新灵感,同时也有利于终身健美操锻炼意识的形成。

2.5创设展示机会,增加成功体验

为培养女大学生的终身体育意识,可通过舞台展示效应,为每位女大学生创造展示的窗口,让她们在日常学习、交往与各种社会实践活动中体验成功。具体做法为:一要充分肯定女大学生的学习成就,把她们美轮美奂的技术动作或已创编出新颖内容的节目在课堂上展示或介绍给大家,以此增强学练的自信心;二是要拓宽她们表现自我的空间,如单个动作的设计,小组的组合成串表演,成套动作的创编,组织小型的自编健美操比赛节目等,让女大学生可先用手机或数码相机拍摄,然后以小组的形式在课堂上运用多媒体展示,教师分别给予指导与建议,然后组织她们参加班级联欢、运动会开闭幕表演、校级晚会表演等活动,以此增加她们快乐的情感体验;三是可挑选部分优秀的女大学生当教练员,辅导其它院系大学生的健美操训练和编排等工作,甚至还可以在毕业前的实习期间,走进社区,辅导中老年人的健身操、广场舞等;走进中小学校,辅导中小学生大课间活动的韵律操、校园集体舞等。总之,无论是在课堂上,还是课余,要多给女大学生提供展示才华的舞台,为促进终身体育意识的形成,让她们在自我展示中获得成功的情感体验。

参考文献

[1]刘丹.普通高校体育舞蹈开展对学生终身体育意识培养的研究[J].当代体育科技,2015(33):101-102.

[2]韩晔.高校深化健美操教学改革的对策探讨[J].中国大学教学,2008(4):52-53.

[3]朱瑛,丁冬生.健美操教学与大学生自我锻炼能力的培养[J].山东体育学院学报,2004(1):88-89.

作者：戴小红 吴军 单位：湖南师范大学 长沙市第一中学